व्यस्त कार्यक्रम, तनाव और बढ़ती हुई टू-डू सूची आपको रात में पटकने और मोड़ने के लिए रख सकती है। लेकिन एक आवाज नींद एक विलासिता से अधिक है; दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करने और फिर से सक्रिय करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। अपना बनाने के लिए इन सरल परिवर्तनों को आज़माएं शयनकक्ष आराम और विश्राम के लिए एक स्वर्ग।
नींद की शांति
एक पागल, मांग भरे दिन के बाद आप अपने दिमाग को कैसे बंद करते हैं? एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए आपको नीचे उतरना होगा। अपने शयनकक्ष को एक शांत, शांत वातावरण में बदलने से आपको आराम करने और दिन की चिंताओं को दूर करने में मदद मिलेगी। आप शांति और सद्भाव के लिए दृश्य तैयार करना चाहते हैं।
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कलर थैरेपी फटी हुई नसों को शांत करती है
ब्लूज़, ग्रे या पर्पल में पेंट करें। फ़ास्ट-फ़ूड रेस्तरां संगीत का विस्फोट क्यों करते हैं, फ्लोरोसेंट रोशनी से भर जाते हैं और चमकीले लाल, नारंगी और हरे रंग से सजाते हैं? ग्राहकों को गतिमान रखने के लिए, तेजी से खाने और जल्दी बाहर निकलने के लिए। एक दीवार के रंग के साथ विश्राम के लिए मूड सेट करें जो आपको शांत महसूस कराता है, जैसे कि एक नरम नीला-ग्रे या शांत बैंगनी या हरा; रंग जो हमें प्रकृति की याद दिलाते हैं, सुकून देने वाले होते हैं। जबकि चमकीली पीली दीवारें खुश और आकर्षक लगती हैं, वे आपके दिमाग को गुनगुना कर रख सकती हैं जैसे कि यह 24 / 7 का दिन हो।
अरोमाथेरेपी सपनों के समय के लिए काम करती है
अपने कमरे को लैवेंडर से सुगंधित करें। अरोमाथेरेपी में सुखदायक सुगंध और औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है, लैवेंडर विश्राम और नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। बिस्तर से ठीक पहले अपने तकिए पर लैवेंडर स्प्रे का प्रयास करें या सजावटी खिड़की दासा के लिए पॉटेड लैवेंडर के पौधे खरीदें। न केवल जीवित पौधे पोषण कर रहे हैं, बल्कि आप स्नूज़ के समय से पहले कुछ गहरी साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं और खुशबू ले सकते हैं।
बेडरूम में टीवी नहीं है
हां, कॉनन देखने में एक दंगा है, लेकिन आपके बेडरूम में एक फ्लैट स्क्रीन होने से आपके दिमाग के लिए डाउनटाइम लाने के लिए कुछ नहीं होता है। इसके विपरीत, टीवी आपको घायल और उत्तेजित रखता है। बेडरूम को से जोड़ा जाना चाहिए आराम और आराम करें। इसके बजाय, कुछ सुखदायक, शांत संगीत सुनें, हर्बल चाय की चुस्की लें या कुछ मिनटों के लिए एक मोमबत्ती जलाएं और ध्यान करें। एक शांत सोने की दिनचर्या भी मदद करेगी, खासकर उस कमरे में जो इन शांत गतिविधियों का समर्थन करता है।
स्वच्छ और व्यवस्थित तनाव को मात देता है
पर्ज और डी-क्लटर। जब बेडसाइड टेबल से आपकी ओर घूरने वाली पत्रिकाओं और कागजों का ढेर और विंग चेयर पर कपड़े धोने का ढेर हो, तो आप कैसे सिर हिला सकते हैं? एक साफ सुथरा, व्यवस्थित कमरा आपको शांत और नियंत्रण में रखने में मदद करता है। अपने शयनकक्ष की सूची बनाने के लिए समय निकालें और अनावश्यक वस्तुओं जैसे कि knickknacks, दिनांकित पत्रिकाओं या कपड़ों को शुद्ध करें जो अब फिट नहीं हैं। कुछ पसंदीदा चीजें प्रदर्शित करें जो सुखद यादें जगाती हैं और सभी अव्यवस्थाओं को दूर करती हैं।
बेहतर आराम के लिए आंच कम कर दें
सबसे अच्छी नींद के लिए, हमारे शरीर और हमारे मस्तिष्क के बीच तापमान में आंशिक अंतर होना चाहिए - एक गर्म शरीर और एक ठंडा सिर। कमरे को ठंडा रखें, और गर्म डुवेट के नीचे आराम करें। आराम कारक को बढ़ाने के लिए कुछ रेशम की चादरों पर छींटाकशी करें। अब आपका शयनकक्ष घर में आपका पसंदीदा स्थान बन सकता है।
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