यह वर्ष का वह समय है जब दिन छोटे होते हैं, और ऐसा महसूस होता है कि अंधेरा सर्वोच्च है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे मूड को अधिक बार बढ़ावा देने की जरूरत है। मैंने ब्लूज़ से छुटकारा पाने के कुछ तरीके खोजे हैं, और अब मैं उन्हें आपके साथ साझा कर रहा हूँ।
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यहाँ 8 मूड बूस्टर हैं:
- एक नीला मूड हमेशा कुछ न कुछ होता है। अपने बारे में सब पता करें। अपने आप से सोच-समझकर सवाल पूछें कि यह कब शुरू हुआ। क्या आपको एक या दो आंसू बहाने की जरूरत है? आप बेहतर महसूस करेंगे कि उस मूड ने कैसे पकड़ लिया, इसकी जांच करने के लिए बस एक पल लें।
- एक नींबू काटकर श्वास लें। अपने संगीत को क्रैंक करें और नृत्य करें। अपने हाथों में कुछ सुखदायक मॉइस्चराइज़र रगड़ें। एक फोटोग्राफर की तरह खिड़की से बाहर देखो और एक शॉट फ्रेम करें। अपनी आँखें बंद करो और अपने कान खोलो। आप क्या सुन सकते हैं?
- आप सबसे ज्यादा खुश कब थे? अपनी स्मृति में अपनी इंद्रियों का अन्वेषण करें। हो सकता है कि आपको गर्म गर्मी की रातों में दोस्तों के दल के साथ लुका-छिपी खेलना पसंद हो, क्योंकि पसीने ने आपके मंदिरों को गुदगुदाया था। या, क्या आपको "घर" की ओर दौड़ना याद है? आपके पैरों में शक्ति का आभास और सनब्लॉक के साथ मिश्रित लकड़ियों की गंध। उस स्मृति को बाहर निकालो। इसे अपने लिए एक टचस्टोन बनाएं। जब चाहो उस पर वापस आ जाओ!
- मुस्कान। यह आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन आप अपने मस्तिष्क और दूसरों को खुश संकेत भेज रहे होंगे। कोई वापस मुस्कुरा सकता है, और यह एक मीठा आश्चर्य है जो आपके खुश भागफल को बढ़ाता है।
- एक अच्छी रात की नींद लो। हमारे व्यस्त जीवन के साथ, आराम अक्सर बैक बर्नर पर डाल दिया जाता है। बुरा विचार। हमें जितना आराम मिलता है, वह उतना ही अच्छा लगता है जितना हम महसूस करते हैं। जब हम थके हुए होते हैं, तो हमारा शरीर शायद ही कभी कुछ और करना चाहता है लेकिन सोता है, खुश रहने की बात तो दूर। एक घंटे पहले - या कम से कम 30 मिनट पहले बिस्तर पर जाने से शुरू करें। यदि आप जागने के समय तक सात से आठ घंटे देख सकते हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत बेहतर मूड में करेंगे।
- एक कॉमेडी देखें। हँसी खुशी पाने का एक शानदार तरीका है। हास्य एक महान प्रारंभिक बिंदु है - वे खुशी के लिए हमारी शारीरिक प्रतिक्रियाओं में से एक को ट्रिगर करके आपकी खुशी को किक-स्टार्ट करते हैं: हंसना। जब आप अपने घुटने पर थप्पड़ मार रहे हैं, तो आपका दिमाग सोच रहा है, "ओह, हम अच्छा महसूस कर रहे हैं।" हाँ तुम हो!
- गहरी साँस। जब हम तनाव में होते हैं, तो हम उथली साँसें लेते हैं - संक्षेप में, हमारे दिमाग में ऑक्सीजन के प्रवाह को सीमित कर देता है, जो हमें और अधिक तनावग्रस्त बनाता है। अब आपके ऑक्सीजन प्रवाह को गड़बड़ाने का समय नहीं है। गति कम करो। पांच से छह काउंट तक सांस लें और फिर पांच से छह काउंट तक सांस छोड़ें। दोहराना। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और बेहतर महसूस करना खुशी का एक शॉर्टकट है।
- मेरे जीवन में जो सही है उसके लिए मैं तुरंत धन्यवाद व्यक्त करता हूं। उदाहरण के लिए, "मैं अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं, मैं रहने के लिए एक घर के लिए आभारी हूं, मैं महान मित्र होने के लिए आभारी हूं।" अब मैं उस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं जो मेरे जीवन में अच्छा काम कर रहा है।
जब आप दुर्गंध में हों तो ये आपके मूड को बेहतर बनाने के कुछ तरीके हैं। बुरे मूड पर आज अंकुश लगाएं।
