"मांस खाने वाले बैक्टीरिया" शब्दों की तरह कुछ भी नहीं है जो मुझे शॉवर में सभी सिल्कवुड जाना चाहता है।
तेजी से आगे 32 साल, और मैं एक मुक्त प्योरल सैनिटाइज़र का उपयोग किए बिना सार्वजनिक स्थान पर नहीं जा सकता, मेरे शॉपिंग कार्ट को लिसोल से पोंछना या सार्वजनिक उपयोग करते समय ट्राइक्लोसन से लदी उत्पादों को बाहर निकालना शौचालय मैं "जर्मोफोब" शब्द को गर्व के साथ पहनता हूं - लेकिन यह सब बदलने वाला है।
नए साल के संकल्प के रूप में, मैंने खुद को और परिवार को स्वस्थ और अधिक, अच्छी तरह से प्राकृतिक बनाने के अपने स्टरलाइज़िंग तरीकों में कटौती करने की कसम खाई है।
कुछ महीने पहले पैलियो आहार शुरू करने से, हमारी पेंट्री में प्रसंस्कृत भोजन के डिब्बे लगभग खाली हो गए हैं और फ्रिज ताजा, स्वस्थ विकल्पों से भर गया है। मैंने अपने दैनिक रस की आदतों को मीठे फलों के पेय से बदलकर केल, सेलेरी और हल्दी के कॉम्ब्स में बदल दिया है जो एक बेहतर विकल्प हैं, लेकिन वास्तव में उतना स्वादिष्ट नहीं है।
तो, एक स्वच्छ जीवन शैली की दिशा में आंदोलन के साथ रहने में - प्रोबायोटिक्स, पूरक, प्राकृतिक उपचार और
स्किन फ्लोरा, माइक्रोबायोटा और माइक्रोबायोम हमारी त्वचा के निवासियों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले शब्द हैं। मैं उन्हें बैक्टीरिया, कवक और घुन के रूप में जानता हूं - हां, घुन। हमारे एपिडर्मिस के शांति रक्षक जो हमें रोगजनकों से बचाने के लिए मिलकर काम करते हैं, सूजन को नियंत्रित करते हैं, लड़ते हैं एलर्जी और मुक्त कण और यहां तक कि मच्छरों को भी पीछे हटा सकते हैं (हालाँकि मेरे पास उस पर थोड़ी कमी है एक)।
ये वही सूक्ष्मजीव हैं जिन्हें मैं एंटी-एजिंग, मुंहासों से लड़ने वाले और एंटी-बैक्टीरियल उत्पादों के साथ दैनिक आधार पर बढ़ाता हूं। और सोचने के लिए, वैज्ञानिक त्वचा के रोगों को ठीक करने के लिए इन्हीं माइक्रोबायोटा पर काम कर रहे हैं और यहां तक कि उन घावों को भी ठीक कर रहे हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं देते हैं।
फिर भी, हर बार जब मैं स्नान करता हूँ, तो लाखों सह-निवासी मारे जाते हैं, जो अच्छी बात नहीं है।
इन छोटे रक्षकों के साथ सद्भाव में रहने का सर्वोत्तम तरीका खोजते हुए, मैंने लोकप्रिय ब्लॉग की ओर रुख किया समय लगता है, जो मेरे जैसे नौसिखियों के लिए प्राकृतिक, स्वस्थ जीवन को तोड़ता है। चार आसान चरणों में, मैं अपने माइक्रोबायोम की रक्षा और संभवतः पुनर्निर्माण कर सकता हूं।
चरण 1: कम स्नान करें
जब मैंने अपने पति को यह पढ़ा, तो उन्होंने मुझे "देखो" गोली मार दी। यह वही रूप है जो उसने मुझे दिया था जब मैंने हाल ही में घोषणा की थी कि हमें सर्दियों के दौरान मैकिनैक द्वीप पर रहना चाहिए - केवल मनोरंजन के लिए। फिर उसने मुझे याद दिलाया कि हमारा शॉवर दो शैंपू से भरा है, एक कंडीशनर, एक गहरा कंडीशनर, साबुन के तीन अलग-अलग बार, दो अलग-अलग तरल साबुन, दो अलग-अलग प्रकार के फेस वाश और एक स्क्रब ब्रश मेरे पास स्पष्ट रूप से एक है चीज़ स्वच्छ होने के लिए।
चरण 2: प्राकृतिक जाओ
उह ओह। अगर आपको लगता है कि मेरे शॉवर में भीड़ है, तो आपको पता नहीं है कि मैं अपनी सारी सुंदरता, शरीर और कीटाणुओं से लड़ने वाले उत्पादों को इतनी छोटी अलमारियाँ में कैसे भर देता हूँ। क्या मैंने अपने तीन अलग-अलग प्रकार के डिओडोरेंट्स का उल्लेख किया है? मेरे पास गर्म चमक है, न्याय करना बंद करो।
चरण 3: प्रोबायोटिक्स लागू करें
वाह! इस मैं कर सकता हूँ: मैं प्रोबायोटिक्स की रानी हूँ - मेरे पेट के लिए वह है। मेरा फ्रिज इसके लिए विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स के साथ मेरे शॉवर जैसा दिखता है, वह और दूसरी चीज - निश्चित रूप से वे मेरी त्वचा की मदद करेंगे। हालांकि, एंड्रिया (इट्स टेक्स टाइम का ब्लॉगर) सामयिक प्रोबायोटिक्स की बात कर रहा है। जाहिर है, अमोनिया ऑक्सीकरण करने वाले बैक्टीरिया को लागू करके (एओबी द्वारा निर्मित एओबी आज़माएं) माँ गंदगी) मेरी त्वचा पर नियमित रूप से, मेरी त्वचा के सूक्ष्मजीव पनपेंगे। वह यह भी सिफारिश करती है: "क्रीम केफिर, कोम्बुचा या जैसे ठीक से तैयार किण्वित उत्पादों को लागू करना" यहां तक कि नाटो भी उचित त्वचा वनस्पति संतुलन को बहाल करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।" अच्छा, यह आसान लगता है बस!
चरण 4: सुपर स्टेराइल से बचें
ओह लड़का। इसका मतलब है कि रोगाणु-हत्या उत्पादों के मेरे लंबे प्रेम संबंध को तोड़ना। क्या मैंने उल्लेख किया कि मैं अपने बर्तन ब्लीच में धोता हूं? अपने बचाव के लिए, मैं अपनी माँ की "ब्लीच वॉटर सब कुछ साफ करता है" मानसिकता के साथ बड़ा हुआ हूं। वह वर्तमान में 90 वर्ष की है, इसलिए यदि उसने अभी तक उसे प्रभावित नहीं किया है, तो यह नहीं हो सकता वह खराब।
मुझे यथार्थवादी होना होगा और इसे बेबी स्टेप्स में लेना होगा। यह पैलियो आहार और घर से अनाज को बाहर निकालने जैसा नहीं है। (स्वीकारोक्ति: तहखाने में अभी भी एक बॉक्स है, लेकिन केवल आपातकालीन उद्देश्यों के लिए!) ये जीवन से सीखी गई आदतें हैं जो मैं करूंगा धीरे से मेरे स्वास्थ्य और मेरे परिवार के स्वास्थ्य की भलाई के लिए प्रयास करें और बदलें।
इस जीवनशैली में बदलाव को आसान बनाने के तरीके की तलाश में, मैंने कुछ विकल्पों की खोज की, जिनसे मैं शुरुआत कर सकता हूं मार्क का दैनिक ऐप्पल ब्लॉग इसमें स्वस्थ त्वचा बैक्टीरिया का समर्थन करने के लिए कुछ अद्भुत सिफारिशें हैं।
और याद रखें, आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया एक अच्छी चीज है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए इसे (और उन्हें) गले लगाओ।
