सोचें कि फिटनेस आपके बारे में है? एक व्यक्ति के रूप में फिटनेस के करीब आना बंद करें और एक परिवार के रूप में इससे निपटें। यहां छह कारण बताए गए हैं कि यह प्रयास के लायक क्यों है।
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t हम जानते हैं कि जब फिटनेस और परिवार के लिए समय निकालने की बात आती है तो आप पहले से ही पतले हो गए हैं, तो क्यों न दोनों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए दोनों को मिलाएं? मल्टीटास्किंग के अन्य रूपों के विपरीत, परिवार के समय को अपनी फिटनेस दिनचर्या के साथ जोड़ना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करते हुए अपने परिवार को गतिशील बनाने का एक शानदार तरीका है।
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आप एक पारिवारिक संस्कृति बना सकते हैं
t हर परिवार की अपनी संस्कृति होती है। ये संस्कृतियाँ समय के साथ बनती हैं क्योंकि आदतें और परंपराएँ बनती हैं। एक परिवार के रूप में फिटनेस के करीब पहुंचकर - बाइक की सवारी करना, दौड़ लगाना और एक साथ नए खेल की कोशिश करना - आप एक संवाद और एक कहानी विकसित कर सकते हैं अपने परिवार की फिटनेस प्राथमिकताओं के बारे में अपने बच्चों को "हम एक फिट परिवार हैं!" के मंत्र को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करते हुए। के बैज की तरह पहनने के लिए सम्मान।
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यह सभी के मूड को बढ़ा देता है
t केवल 10 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम, जैसे कि पार्क में घूमना और अपने बच्चों के साथ दौड़ना, आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको कठिन दिन के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। बड़ी बात यह है कि यह सभी के लिए काम करता है, इसलिए आपका मूडी ट्वीन या आपका थका हुआ जीवनसाथी भी लाभ उठाएगा, अंततः आपके पूरे घर के मूड को बढ़ाएगा।
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आप अविश्वसनीय यादें बनाते हैं
जब मैं अपने बचपन के बारे में सोचता हूं, तो जो यादें दिमाग में आती हैं, वे हैं परिवार के कैंपिंग ट्रिप, लंबी पैदल यात्रा और पार्क में विफल बॉल खेलना। और जब मेरे भाई-बहन और मैं एक साथ मिलते हैं, तो हम एक-दूसरे को ग्रेट सैंड ड्यून्स को चलाने, समुद्र में लहरों को कूदने और स्थानीय गेंद के मैदानों के पास क्रीक में खेलने की कहानियों से रूबरू कराते हैं। हमारे बीच किसी भी अन्य परिवार की तरह ही झगड़े और असहमति थी, लेकिन एक साथ सक्रिय होने के बारे में कुछ ऐसा है जो आपको उन अन्य चीजों को एक साथ रखकर काम करने के लिए मजबूर करता है। परिणाम साझा यादें हैं जो जीवन भर चलती हैं।
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आप सभी एक साथ सीख सकते हैं और बढ़ सकते हैं
t जब जीवन के अधिकांश पाठों की बात आती है, तो आपके पास अपने बच्चों को प्रदान करने के लिए ज्ञान का खजाना होता है। लेकिन एक सबक जो उनके लिए सीखना महत्वपूर्ण है, वह यह है कि आप कभी भी कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए बूढ़े नहीं होते हैं। एक ऐसी शारीरिक गतिविधि चुनें, जिसे आपके परिवार में किसी ने नहीं आजमाया हो, जैसे स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग या स्नोबोर्डिंग, और साथ में एक सबक लें। आपको एक समूह के रूप में सीखने, गलतियों पर हंसने और एक दूसरे को प्रोत्साहित करने का मौका मिलेगा। और संभावना है, आपके बच्चे आपकी तुलना में तेज़ी से कौशल प्राप्त करेंगे! दिन के अंत तक, जूनियर सुधार करने के तरीके के बारे में सुझाव और संकेत देगा, और इससे उसे पता चलेगा कि प्रिय बूढ़ी माँ और पिताजी हमेशा सीख रहे हैं और वह भी शिक्षक हो सकता है।
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यह सकारात्मक प्रतिस्पर्धा के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है
टी भाई-बहन की प्रतिद्वंद्विता अपरिहार्य है, लेकिन ऐसे कदम हैं जो आप अपने बच्चों की निराशा को सकारात्मक आउटलेट में बदलने के लिए उठा सकते हैं। जब आपकी किशोर बेटियाँ बाथरूम के समय को लेकर लड़ने लगती हैं, या जब आपका बेटा घर लाता है तो A पेपर होता है प्रतीत होता है कि आपकी बेटी की मेहनत से कमाए गए बी पर छाया है, एक साथ व्यायाम करने से नकारात्मक को दूर करने में मदद मिल सकती है ऊर्जा। बस गतिविधियों को बुद्धिमानी से चुनना सुनिश्चित करें - ऐसे खेलों का चयन करें जिनमें आपका परिवार किसी अन्य टीम (सॉफ्टबॉल, बास्केटबॉल या रेत) के खिलाफ एक साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा हो वॉलीबॉल अच्छे विकल्प हैं) या ऐसी गतिविधियाँ जिनमें आपके बच्चों को एक लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक साथ काम करना पड़ता है (चट्टान पर चढ़ना, कैनोइंग या साथी योग सभी काम)। किसी भी भाग्य के साथ, आपके बच्चे एक-दूसरे की जय-जयकार करेंगे और गले लगाने के बजाय बेहतर प्रदर्शन को प्रोत्साहित करेंगे।
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आप सभी अपने प्रयासों के लिए स्वस्थ रहेंगे!
अंत में, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, आप उन सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते जो नियमित व्यायाम प्रदान करते हैं। वयस्क और बचपन का मोटापा बहुत ही वास्तविक समस्याएं हैं जो हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, गठिया और यहां तक कि कुछ कैंसर में योगदान करती हैं। ये रोग सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करते हैं, और नियमित व्यायाम मोटापे और मोटापे से संबंधित बीमारी को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
