रुमेटीयड सहित कई ऑटोइम्यून स्थितियों का निदान होने के बाद वात रोग, मेरी पूरी दुनिया उलटी हो गई थी। जीवन जैसा कि मैं जानता था कि यह फिर कभी उसी तरह काम नहीं करेगा। एक रोगी के रूप में मेरी राय में, "हैकिंग" जीवन, ऑटोइम्यून बीमारी से बचे रहने और संपन्न होने की कुंजी है - चाहे वह आरए, ल्यूपस या कोई अन्य ऑटोइम्यून स्थिति हो (गठिया लगभग हमेशा सवारी के साथ आती है)।
आज, मुझे आपके गठिया को हैक करने के लिए 5 बेहतरीन टिप्स मिले हैं:
- बर्तन धोना यदि आपके पास डिशवॉशर नहीं है तो अपने पैरों पर खड़े होने और स्क्रबिंग के मामले में बहुत कम दर्दनाक है - या यहां तक कि अगर आपके पास डिशवॉशर है और बर्तनों को खराब दिन पर लोड करने के लिए पर्याप्त रूप से मोड़ या समझ में नहीं आ सकता - व्यंजन को भिगोने के लिए सिंक में स्वचालित डिशवाशिंग पाउडर या तरल का उपयोग करके साफ। अपने सिंक को गर्म पानी से प्लग करें और भरें, और एक बड़ा चम्मच या अधिक स्वचालित डिशवॉशर पाउडर या तरल (यदि व्यंजन बहुत चिकना है) को भंग कर दें। अपने सभी गंदे बर्तनों को एक घंटे या उससे अधिक समय के लिए भिगोएँ - स्वचालित डिशवॉशिंग घोल उसी तरह काम करेगा जैसे वह डिशवॉशर में एल्बो ग्रीस का उपयोग किए बिना भोजन और ग्रीस को घोलने के लिए करता है! सिंक को सूखा दें, अपने बर्तनों को हाथ से धो लें, और उन्हें सिंक-साइड डिश ड्रेनर में हवा में सूखने के लिए रख दें। वे बहुत साफ-सुथरे होंगे, जैसे कि वे डिशवॉशर से गुजरे हों।
- भारी ईमानदार पुश वैक्यूम को खोदें, और एक छोटे, हल्के - लेकिन शक्तिशाली - पहियों के साथ कनस्तर वैक्यूम में निवेश करें और वैक्यूमिंग कार्यों के लिए लंबे या दूरबीन संलग्नक। आप अपने आप को झुकते और कम झुकते हुए पाएंगे, और हल्के लंबे अटैचमेंट को संभालने के लिए भारी ईमानदार पुश वैक्यूम का उपयोग करने की तुलना में कम हाथ पकड़ने की आवश्यकता होती है। कनस्तर वैक्युम के कुछ मॉडलों को आपकी पीठ पर बैकपैक की तरह आराम से ले जाया जा सकता है, जबकि आप एक सफाई समर्थक की तरह हल्के संलग्नक का उपयोग करते हैं!
- कैंची खरीदें - और उनमें से बहुत सारे! हर साल स्कूल जाने के दौरान, स्टोर उपयोगिता या रसोई कैंची जैसी वस्तुओं पर अविश्वसनीय सौदे पेश करते हैं। घर में हर जगह रखने के लिए एक दर्जन या अधिक सस्ते जोड़े खरीदें, और कभी भी अपने दर्दनाक उंगलियों के जोड़ों पर खुले बैग को चीरने या अन्य कार्यों को करने पर जोर न दें। खाना पकाने के लिए मांस और कुछ सब्जियों को काटते समय कैंची आपके चाकू और कटिंग बोर्ड की जगह भी ले सकती है। मांस और सब्जियों को कैंची से सीधे पकाने के लिए पैन में काटें।
- पहियों पर घर बनाएं - यह मेरे सबसे अच्छे हैक्स में से एक है: मेरा 90 प्रतिशत फर्नीचर पहियों पर है। आप ऐसे फ़र्नीचर खरीद सकते हैं जिनमें पहले से ही पहिए हैं, या आप पहियों के साथ अपने फ़र्नीचर को फिर से लगा सकते हैं ताकि सफाई और पुनर्व्यवस्थित करने के लिए इसे स्थानांतरित करना हमेशा आसान और दर्द रहित हो। आपके स्थानीय हार्डवेयर स्टोर में पहिए और फिटिंग होंगे जो आपको अपने घर को पहियों पर दर्द रहित घर में बदलने के लिए चाहिए।
- बेडसाइड किचन और स्पा बनाएं - हम सभी जानते हैं कि सुबह एक बोर्ड के रूप में कठोर और दर्द में और उठने और राहत पाने के संघर्ष में उठना कैसा होता है। अपने बिस्तर के बगल में एक छोटा फ्रिज और एक छोटा सा स्टैंड रखें, जिसमें वह सब कुछ हो जो आपको सुबह के समय बिना ज्यादा मेहनत किए खुद की मदद करने के लिए चाहिए। मेरे पास पानी की बोतलें, एक छोटा कॉफी बनाने वाला, ताजा तौलिए, लोशन, बर्फ और गर्मी पैक और मेरे नुस्खे वाली दवाएं हैं। जिस क्षण मैं जागता हूं, मुझे सहायता की आवश्यकता होती है, और इसे मेरे लिए वहीं रखने से मुझे कठोरता और दर्द को तुरंत कम करने में मदद मिलती है।
सैंड्रा हिंचलिफ कैलिफोर्निया राज्य में एक घरेलू औषधिविद, स्व-प्रतिरक्षित रोग उत्तरजीवी और कानूनी चिकित्सा भांग रोगी है। वह. की प्रकाशक भी हैं Hempista.com — सौंदर्य, फ़ैशन, तंदुरुस्ती और जीवन शैली विषयों को प्रदर्शित करने वाला पहला भांग-केंद्रित ब्लॉग — के संस्थापक स्पाकाइंड ऐप और नई किताब के लेखक घर पर कैनबिस स्पा: मारिजुआना-इन्फ्यूज्ड लोशन, मालिश तेल, मलहम, स्नान नमक, स्पा नोश, और अधिक कैसे बनाएं (स्काईहॉर्स पब्लिशिंग 2015)।
