मुझे अपनी माँ और दादी के साथ छुट्टियां बिताने और मेनू में बदलाव का आनंद लेने का आनंद मिला। मेरी माँ अपने कई दिनों की शुरुआत दलिया, ब्लूबेरी और बादाम के नाश्ते के साथ करती हैं। मैं आत्मविश्वास से "पावर-नाश्ता" कह सकता हूं क्योंकि दलिया उसके सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनने के बाद से उसका कोलेस्ट्रॉल काफी कम हो गया है। दिल के लिए बेहतरीन होने के साथ-साथ यह नाश्ता वजन घटाने, दिमागी सेहत और खूबसूरत त्वचा के लिए भी स्वादिष्ट सहायक है। आनंद लेना!
मुझे अपनी माँ और दादी के साथ छुट्टियां बिताने और मेनू में बदलाव का आनंद लेने का आनंद मिला। मेरी माँ अपने कई दिनों की शुरुआत दलिया, ब्लूबेरी और बादाम के नाश्ते के साथ करती हैं। मैं आत्मविश्वास से "पावर-नाश्ता" कह सकता हूं क्योंकि दलिया उसके सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनने के बाद से उसका कोलेस्ट्रॉल काफी कम हो गया है। दिल के लिए बेहतरीन होने के साथ-साथ यह नाश्ता वजन घटाने, दिमागी सेहत और खूबसूरत त्वचा के लिए भी स्वादिष्ट सहायक है। आनंद लेना!
ब्लूबेरी टोस्टेड बादाम दलिया
सेवा करता है 2
अवयव:
-
टी
- १/३ कप कटे हुए बादाम
- २ कप पका हुआ दलिया, गरम
- 1 कप ब्लूबेरी
- स्वाद के लिए स्वीटनर
- डेयरी मुक्त दूध स्वाद के लिए
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दिशा:
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- बादाम को मध्यम-तेज़ आँच पर एक छोटी सूखी कड़ाही में रखें। बादाम को हल्का टोस्ट होने तक, कड़ाही को बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएं। खाना पकाने को रोकने के लिए जल्दी से एक छोटी प्लेट में स्थानांतरित करें।
- ओटमील को २ बाउल में बाँट लें। प्रत्येक कटोरी में आधा कप ब्लूबेरी डालें और स्वादानुसार मीठा करें।
- ऊपर से दूध डालें और बादाम छिड़क कर परोसें।
टी
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अधिक स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन!
