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टोफू परोसने का एक नया तरीका खोज रहे हैं? इस क्रिस्पी कोटेड टोफू रेसिपी को ट्राई करें स्रोत, पोषक खमीर की विशेषता, विटामिन बी -12 का एक शाकाहारी-अनुकूल स्रोत, अमीनो एसिड, और अन्य पोषक तत्वों की एक स्वस्थ बीवी।
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खस्ता टोफू
3 से 4 परोसता है
अवयव:
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टी
- १/४ कप पौष्टिक खमीर
- 1/4 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 1/8 छोटा चम्मच सफेद मिर्च
- १ (१४-औंस) पैकेज फर्म टोफू, ३/४-इंच के क्यूब्स में काटें, कागज़ के तौलिये से दागे गए
- 2 बड़े चम्मच कनोला तेल
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दिशा:
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- एक बड़े शोधनीय बैग में पौष्टिक खमीर, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं। टोफू को बैग में डालें, सील करें और धीरे से टॉस करें जब तक कि टोफू पोषक खमीर मिश्रण के साथ पूरी तरह से लेपित न हो जाए।
- मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें।
- टोफू को बैग से निकालें और तेल में डालें और टोफू को बीच-बीच में पलटते हुए, करारे होने तक पका लें।
- एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, टोफू को कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ताकि कोई अतिरिक्त तेल निकल जाए।
- तत्काल सेवा।
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टी
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अधिक स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन!
