अपने मूडी दृष्टिकोण को बदलने का एक आसान और प्रभावी तरीका है कि आप अपने जीवन को रंगों से रोशन करें। अनुसंधान ने साबित किया है कि कैसे रंग चिकित्सा, या क्रोमो थेरेपी, आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने का एक प्राकृतिक तरीका है। हमने ChicagoHealers.com व्यवसायी करेन एरिकसन के साथ बात की कि हम अपने जीवन में और अधिक रंग कैसे डाल सकते हैं। यहाँ प्राकृतिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का क्या कहना है।
रंगीन पोशाक पहनें
इसके बारे में सोचें: जब आप उस पीले स्वेटर को पहनते हैं तो क्या आप उस ग्रे स्वेटशर्ट को पहनने की तुलना में अधिक खुश महसूस नहीं करते हैं? एरिकसन के अनुसार, चमकीले कपड़े आपको तुरंत एक हंसमुख मूड में डाल देंगे और यहां तक कि आपके आस-पास के अन्य लोगों को भी आनंदित महसूस कराएंगे क्योंकि वे आपकी चमक को दृष्टिगत रूप से अवशोषित करते हैं। इसका मतलब है कि आप दूसरों को भी खुश करने में मदद करते हैं। एरिकसन कहते हैं, "सर्दियों के दौरान, लोग गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं, लेकिन आप जितने सुस्त रंग पहनते हैं, आपका मूड उतना ही सुस्त होता है।" "अमीर, अधिक जीवंत रंग पहनें क्योंकि बहुत सारे काले और भूरे रंग के कपड़े पहनने से अवसाद हो सकता है।"
अपने घर या कार्यालय को पेंट करें
चमकीले रंग के नए कोट के साथ अपने घर या कार्यस्थल को एक प्रेरक, जीवंत माहौल दें। पीले या नारंगी जैसे जीवंत रंग एक कमरे को उत्साह और गर्मी से भर देंगे, जबकि भूरे या भूरे जैसे गहरे रंग एक उबाऊ, नीरस एहसास पैदा करते हैं। एरिकसन कहते हैं, "सर्दियों के ब्लूज़ या एसएडी [मौसमी भावात्मक विकार] से पीड़ित लोग खुश महसूस करने के लिए खुद को चमकीले रंगों से घेर सकते हैं।" "पीला और संतरे खुशी और हंसी को बढ़ावा देते हैं और फोकस में सुधार करने में भी सहायता करते हैं। आप जितने समृद्ध रंगों से घिरे होंगे, आप उतने ही खुश होंगे!" पेस्टल रंग, जैसे कि लैवेंडर और पिंक, तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि ये नरम, सुखदायक रंग शांत भावनाओं को बढ़ावा देते हैं।
चमकीला एक्सेसरीज़
यदि दीवार का रंग बदलना संभव नहीं है, तो मज़ेदार रंग के तकिए, आसनों, खिड़की के उपचार, कला के टुकड़े या पौधों के साथ एक कमरे को मसाला दें, एरिकसन का सुझाव है। "हालांकि भूरे, भूरे और भूरे रंग की दीवार के रंग सद्भाव उत्पन्न करते हैं और अपार्टमेंट या घरों को बेचने के लिए सुविधाजनक हैं, फिर भी आप चमक सकते हैं आपके रहने या कार्यालय की जगह सरल, जीवंत सामान जैसे फूलदान, सूरजमुखी के पौधे, पर्दे या दीवार के decals, "प्राकृतिक उपचारक बताते हैं।
नए प्रकाश बल्ब प्राप्त करें
क्या आप उन "आह" क्षणों को पसंद नहीं करते हैं जब ऐसा लगता है कि आपके सिर में एक प्रकाश बल्ब चल रहा है और आप अधिक स्पष्ट रूप से देखते और सोचते हैं? अच्छी खबर! आप अपने मूड और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए सचमुच नए प्रकाश बल्ब चालू कर सकते हैं। एरिकसन के अनुसार, पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश वाले प्रकाश बल्ब इंद्रधनुष के सभी रंगों को उत्सर्जित करने और अवसाद को कम करने के लिए प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश की नकल करते हैं। "सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने घर के भीतर अच्छी रोशनी का प्रयोग करें! पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करना सुनिश्चित करें, ”वह बताती हैं। "जब आपके मूड में सुधार की बात आती है तो सामान्य या ऊर्जा-बचत करने वाले प्रकाश बल्ब सबसे अच्छे विकल्प नहीं होते हैं। अपने घर में पर्याप्त रोशनी लाने के लिए अतिरिक्त रोशनी, जैसे ओवरहेड लैंप और रोशनदान जोड़ने से आपको ऐसा महसूस होगा कि आपके घर में प्राकृतिक धूप है। ”
अपने भोजन के साथ रंगीन रहें
रंगों का इंद्रधनुष खाना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह आपके मूड के लिए भी अच्छा है! एरिकसन पीले, नारंगी, हरे और लाल रंग के खाद्य पदार्थ, तेल और मसाले खाने और सूंघने की सलाह देते हैं क्योंकि उनके पुरस्कृत स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ आपको आनंद, शांति और की भावना देने की उनकी क्षमता के बारे में जुनून। वह बताती हैं, "इन सर्दियों के महीनों के दौरान, हम अक्सर मैश किए हुए आलू, भारी सूप और पास्ता जैसे आरामदायक खाद्य पदार्थों का सहारा लेते हैं, जो भूरे और भूरे रंग के होते हैं, न कि उत्थान के लिए गर्मियों के महीनों में हम रंगीन, ताजे खाद्य पदार्थों के रूप में खाते हैं।" सर्दियों में समृद्ध रंग के खाद्य पदार्थों के साथ रहें ताकि आप अधिक आनंदित महसूस करें और अपनी प्लेट को अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरें।
कलर थेरेपी चश्मा पहनें
क्या आप उस चूजे के रूप में जाने जाते हैं जो गुलाब के रंग का चश्मा पहनता है? सचमुच, यह वास्तव में आपके मूड के लिए अच्छा हो सकता है। रंगीन टिंट वाले लेंस आपके शरीर में प्रवेश करने वाले प्रकाश को एक स्पेक्ट्रम में केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। इसलिए, आपके लेंस के रंग के अनुसार आपका मूड अच्छा होगा। "पीला और नारंगी रंग चिकित्सा चश्मे के लिए सबसे अच्छे रंग हैं, खासकर एसएडी वाले लोगों के लिए," एरिकसन बताते हैं। "पीले रंग के चश्मे के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उनके साथ ड्राइव कर सकते हैं और फिर भी लाल और हरे रंग के संकेत देख सकते हैं! साथ ही, फोकस और सीखने की क्षमता में सुधार करने में मदद करने के लिए पीला बहुत प्रभावी है।"
रंगों की कल्पना करें
यहां तक कि अगर आप अपनी सादी दीवारों को रंग के चमकीले प्रदर्शनों में नहीं बदल सकते हैं और आपको वही कम-से-उत्साही पहनना होगा हर दिन कपड़े, आप अपने आप को एक विशिष्ट रंग से घिरे हुए देख सकते हैं जो उससे जुड़े मूड को स्थापित करने में मदद करेगा रंग। एरिकसन दृढ़ता से सुझाव देते हैं कि आप बस कल्पना करते हैं कि आप अपने चारों ओर चमकीले पेड़ों और रंगीन पौधों के साथ एक भव्य, धूप वाले दिन समुद्र तट पर लेटे हुए हैं। "जितनी देर तक आप इस ध्यान का अभ्यास करेंगे, आप उतने ही अधिक शांतिपूर्ण और प्रफुल्लित महसूस करेंगे!" उसने मिलाया।
एक रंग चिकित्सक पर विचार करें
हाँ, वे मौजूद हैं। रंग चिकित्सक विशेष रंगीन रोशनी के तहत पर्यवेक्षित रंग चिकित्सा उपचार प्रदान करके आपके मूड के लिए सबसे अधिक ज्ञानवर्धक रंग निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इलिनोइस के ऑरलैंड पार्क में प्रबुद्ध उपचार केंद्र में, एरिक्सन सूजन का इलाज करने और नए, स्वस्थ सेल विकास को प्रोत्साहित करने के लिए लाल और अवरक्त प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करता है। "ज्यादातर बार, हम लाल और नीले रंग की चिकित्सा का उपयोग करते हैं क्योंकि ये ऐसे रंग हैं जो सभी प्रकाश बल्बों में गायब हैं," वह बताती हैं। "हालांकि, कभी-कभी हम पीले और नारंगी रंग का उपयोग करते हैं क्योंकि ये किसी के मूड को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे रंग हैं। कलर थेरेपी में इस्तेमाल किया जाने वाला रंग इस बात पर निर्भर करता है कि हम ग्राहकों के साथ क्या व्यवहार कर रहे हैं और वे रंगों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।"
