गर्म मौसम आने के साथ, धूप में लेटना और अपनी कांस्य चमक पर काम करना लुभावना हो सकता है। लेकिन ऐसा करने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। आप तन का चुनाव करते हैं या नहीं, यह केवल आप ही निर्णय ले सकते हैं, लेकिन सूर्य की किरणों में बहुत अधिक समय बिताने से पहले सूर्य के जोखिम के कुछ खतरों पर विचार करना बुद्धिमानी है।
यह आपका विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है
आपने शायद सुना होगा कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने का एकमात्र तरीका सूर्य का एक्सपोजर है। वास्तव में, कनाडा में हम जितनी धूप का अनुभव करते हैं, वह हमारे शरीर को उतने विटामिन डी की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त नहीं है जितनी हमें आवश्यकता होती है। हमारी सर्द सर्दियाँ और सूरज से सामान्य दूरी का मतलब है कि बाहर की कोई भी मात्रा काम नहीं करने वाली है। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि क्या आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल रहा है, तो उचित पूरक के लिए अपने स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर जाएं। इसके अलावा, हालांकि सूरज की किरणों से विटामिन डी कपड़ों में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन यह सनस्क्रीन के माध्यम से प्रवेश करता है। तो, अपने विटामिन को बाहर निकालने का मतलब यह नहीं है कि आपको एक मजबूत एसपीएफ़ के सुरक्षा लाभों को छोड़ना होगा।
सनबर्न और त्वचा कैंसर के बीच सीधा संबंध है
जब आप धूप में समय बिताते हैं, तो आप पर यूवी किरणों का प्रभाव पड़ता है। ये किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं जिन्हें आपका शरीर फिर ठीक करने का प्रयास करता है। जब यह मरम्मत प्रक्रिया पूरी तरह से नियोजित नहीं होती है, तो खतरनाक उत्परिवर्तन हो सकते हैं। सूरज आपकी त्वचा को जितना अधिक नुकसान पहुंचाता है, उतनी ही बार मरम्मत करनी पड़ती है और अधिक संभावना है कि कुछ गलत हो जाएगा और उत्परिवर्तित त्वचा कोशिकाएं जड़ ले लेंगी। बार-बार सूर्य के संपर्क में आने से मरम्मत तंत्र को भी स्थायी रूप से नुकसान हो सकता है। गंभीर त्वचा कैंसर के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव है कि जब भी संभव हो, अपने सूर्य के संपर्क को कम से कम करें।
टैनिंग से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है
कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा और शरीर के अन्य ऊतकों को मजबूती और मजबूती प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यूवी किरणों के बार-बार संपर्क में आने से मौजूदा कोलेजन टूट जाता है और नए कोलेजन के निर्माण में बाधा उत्पन्न होती है। इस प्रक्रिया को कहा जाता है तस्वीर उम्र बढ़ने, और यह खुरदरी, ढीली, चमड़े की त्वचा, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पैदा कर सकता है। एक कांस्य रंग एक वांछनीय परिणाम की तरह लग सकता है, लेकिन लंबे समय में यह जो नुकसान कर सकता है, उससे बचने के लायक है। धूप से दूर रहकर धूप के धब्बे, झाई और मकड़ी की नसों को थोड़ी देर के लिए दूर रखें।
जितना आवश्यक हो उतना सनस्क्रीन पहनना कठिन है
हालांकि अधिकांश लोग सनस्क्रीन के महत्व को समझते हैं, गलत आवेदन अविश्वसनीय रूप से आम है। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आपने पर्याप्त एसपीएफ़ लगाया है और सूरज की किरणों में सुरक्षित रूप से फ्रोलिक कर सकते हैं, यह पूरी तरह से सच नहीं हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप सनस्क्रीन को उदारतापूर्वक पर्याप्त रूप से लागू करें ताकि यह आपकी त्वचा पर एक फिल्म बना सके, और इस प्रक्रिया को हर दो घंटे या उससे कम समय में दोहराएं। इसे तैरने या अत्यधिक पसीने के तुरंत बाद भी फिर से लगाना चाहिए। इसके अलावा, दैनिक आधार पर सनस्क्रीन पहनना - विशेष रूप से चेहरे और गर्दन पर - भी बुद्धिमानी है। सर्दियों के महीनों में सूरज बहुत दूर लग सकता है, लेकिन ओवरएक्सपोजर का जोखिम बस इसके लायक नहीं है। इसलिए इसे सुरक्षित रखें और सनस्क्रीन पर झाग बनाएं!
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