विश्वविद्यालय जाना और पहली बार अकेले रहना रोमांचक है। लेकिन जब आप हर तरह के जंक फूड खाने और हर समय सोफे पर लेटे रहने के लिए ललचा सकते हैं (यानी आपके माता-पिता सब कुछ आप पहली बार में इसका आनंद ले सकते हैं - जब तक आप ध्यान नहीं देते कि आपकी अस्वास्थ्यकर आदतें वजन के रूप में आपके साथ पकड़ रही हैं बढ़त।
जब आप पहली बार अपने दम पर जी रहे हों, अपना खुद का शेड्यूल बना रहे हों और आप जो खाते हैं उसके प्रभारी हों, तो खराब खाने और पर्याप्त व्यायाम न करने के जाल में पड़ना आसान है। जी हां, हम बात कर रहे हैं खूंखार फ्रेशमैन 15 की। खराब जीवनशैली की आदतें आपके कपड़ों में जल्दी से असहज महसूस कर सकती हैं, और आपको यह भी लग सकता है कि आपको बड़े आकार के कपड़ों में निवेश करने की आवश्यकता है।
अब, यदि आप केवल पिज्जा और रेमन खा रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आपको अधिक संतुलित आहार खाना शुरू करने की आवश्यकता है। लेकिन यहां कुछ अन्य जीवनशैली में बदलाव हैं जिन्हें आप 15 पाउंड हासिल करने से रोकने के लिए कर सकते हैं।
फिटनेस को अपने सामाजिक जीवन का हिस्सा बनाएं
कैंपस पब में सिर्फ घूमें नहीं। "व्यायाम के माध्यम से सामूहीकरण करें!" बूटी कैंप फिटनेस के संस्थापक सैमी कैनेडी कहते हैं। "नए लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका कुछ मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होना है! सक्रिय रहने के लिए एक डांस क्लास, फिटनेस क्लास, रनिंग ग्रुप या स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों और इसे करने में बहुत मज़ा लें। ”
अपनी कैलोरी न पिएं
जब आप अपने आहार में अधिक सब्जियां और कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का लक्ष्य रखते हैं, तो अपने शराब की खपत को देखना न भूलें। "नए व्यक्ति 15 में एक प्रमुख योगदानकर्ता अक्सर सामाजिक जीवन होता है!" कैनेडी कहते हैं, जैसा कि हम सभी जानते हैं, अक्सर शराब पीना शामिल है। "लेकिन ध्यान रखें कि आप सप्ताहांत में न केवल खाली कैलोरी का अधिक सेवन कर रहे हैं, बल्कि शराब के प्रभाव भी आपके चयापचय को धीमा कर देते हैं और बहुत कम कर देते हैं। दिन के दौरान आप अपने नए दोस्तों को जानने में कितना कीमती समय बिता सकते हैं!" वह आपके अल्कोहल की खपत को प्रत्येक पेय पदार्थ के एक जोड़े तक सीमित करने का सुझाव देती हैं सप्ताह।
सक्रिय होने के लिए प्रतिबद्ध होने के तरीके खोजें
वर्कआउट करने के लिए प्रतिबद्ध होना मुश्किल लगता है? कैनेडी बताते हैं कि व्यायाम मस्तिष्क शक्ति और मानसिक जागरूकता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है - इसलिए एक फिटनेस दिनचर्या आपको अपनी पढ़ाई में मदद कर सकती है (और हम सभी बेहतर ग्रेड चाहते हैं, आखिरकार)! "तो अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए अपने व्यायाम सत्र में प्रतिदिन शेड्यूल करें - कौन सा विश्वविद्यालय का छात्र अपना होमवर्क तेजी से नहीं करना चाहता है ताकि वे मज़े कर सकें?" वह कहती है।
और निश्चित रूप से आप एक ऐसी गतिविधि खोजना चाहेंगे जो आपको पसंद हो; इस तरह यह व्यायाम करने के लिए एक घर का काम जैसा नहीं लगेगा। "अगर वर्कआउट करना एक थीसिस असाइनमेंट के रूप में कठिन लगता है, तो आप इसे नहीं करने जा रहे हैं!" कैनेडी कहते हैं। "कुछ ऐसा खोजें जो आपसे बात करे, चाहे वह बूट कैंप हो, उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण वर्कआउट जो कम समय लेते हों, योग, नृत्य या खेल। वजन बढ़ने से बचने और फिट रहने की कुंजी वास्तव में अपने कसरत के लिए तरसना है क्योंकि यह बहुत मजेदार है!" वह कहती है।
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