सूजन अधिक सामान्य मानवीय अनुभवों में से एक है, लेकिन यह असहज हो सकता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि हमारे पसंदीदा जूते या अंगूठियां अब फिट नहीं हैं। लेकिन हमारे अंग और उपांग इस तरह क्यों फूलते हैं? SheKnows ने डॉ. रॉबर्ट डैनॉफ़ के साथ बात की, जो एक पारिवारिक चिकित्सक थे जेफरसन स्वास्थ्य फिलाडेल्फिया में, सूजन क्यों होती है, इसके बारे में हम क्या कर सकते हैं और डॉक्टर से कब मदद लेनी है, इस बारे में थोड़ी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
बैठे या खड़े
हां, हम में से ज्यादातर लोग अपना ज्यादातर दिन बैठे या खड़े होकर बिताते हैं। यह हमारी नौकरी या घर पर जीवन का हिस्सा हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक सूजन वाले पैरों या टखनों में सूजन में योगदान कर सकता है। डैनॉफ के अनुसार, घंटों तक बैठे या खड़े रहना आपके शरीर की गुणवत्ता परिसंचरण की क्षमता में अस्थायी कमी में योगदान कर सकता है।
"क्या होता है कि आपके पैरों, टखनों और पैरों की मांसपेशियां आराम करती हैं और जब आप सक्रिय होते हैं तो उतना सिकुड़ते नहीं हैं," वे बताते हैं। “यह बदले में आपके पैरों, टखनों और पैरों से रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। नतीजतन, उन क्षेत्रों में रक्त और तरल पदार्थ का एक अस्थायी पूलिंग होता है, जिससे कुछ सूजन हो जाती है।"
इससे निपटने के लिए नियमित रूप से पोजीशन बदलते रहें। अपने पैर ऊपर रखो या उठो और घूमो। उनका कहना है कि यह आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने और विस्तार करने और आपके परिसंचरण को वापस पटरी पर लाने में मदद करेगा।
व्यायाम या गर्मी
व्यायाम या केवल गर्मी में बाहर रहने से भी कुछ सूजन हो सकती है। डैनॉफ का कहना है कि गर्मी हमारे शरीर में शीतलन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है, जिससे हमें पसीना आता है, और हमारी त्वचा की सतह की ओर रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। इससे सूजन हो जाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि व्यायाम करने से पहले या गर्मी में बाहर जाने से पहले आप अपनी अंगूठियां बंद कर दें। अन्यथा, आपको शायद तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि आपका शरीर आपकी सूजन में कमी को नोटिस करने और उन्हें दूर करने के लिए ठंडा न हो जाए।
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बहुत ज्यादा नमक
डैनॉफ कहते हैं, नमकीन खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से आपकी सूजन की समस्या हो सकती है। "इसमें से अधिकांश रोटी, फास्ट फूड, डेली मीट, डिब्बाबंद भोजन और प्रसंस्कृत स्नैक्स से आता है," वे बताते हैं। "चाहे नाम सोडियम, बेकिंग सोडा, सोडियम बाइकार्बोनेट, मोनोसोडियम ग्लूटामेट या अन्य नाम हो, परिणाम अक्सर समान होता है - बहुत अधिक नमक द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है।"
इसका मुकाबला करने के लिए, उन वस्तुओं को खरीदें जिनमें बोर्ड पर एक टन सोडियम नहीं है (इसका आमतौर पर फास्ट-फूड डिनर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ना है) और उस सॉल्टशेकर को देखें। अधिक नमक जोड़ने के बजाय अन्य स्वादों पर ध्यान दें, और हो सकता है कि आप इसे बिल्कुल भी न चूकें।
पीएमएस
पीएमएस… आह, वह कभी न भूला हुआ दोस्त जो हमारे से एक या दो हफ्ते पहले हमसे मिलने आता है अवधि प्रत्येक चक्र को लौटें। यह "मज़ा" के सभी प्रकार से भरा हुआ है लक्षण, चिड़चिड़ापन, चिंता, अनिद्रा, थकान, स्तनों में दर्द - और सूजन, विशेष रूप से हाथों, पैरों या पैरों में, जल प्रतिधारण के कारण मेयो क्लिनिक के अनुसार. पीएमएस-प्रेरित सूजन को रोकने के लिए, इस दौरान अतिरिक्त सोडियम से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप सूजन मुक्त होंगे।
गर्भावस्था
सूजन का एक अन्य कारण गर्भावस्था है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान। डैनॉफ कहते हैं, गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिससे कुछ स्नायुबंधन और जोड़ों का अस्थायी रूप से विस्तार हो सकता है। वह यह भी नोट करता है कि बच्चे का आकार और स्थिति परिसंचरण को कम कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ और पैर सूज सकते हैं। लंबे समय तक खड़े रहने और बैठने से यह समस्या बढ़ सकती है, और यह दिन के अंत में एक समस्या बन सकती है।
अपने पैरों को ऊपर रखना जब यह ध्यान देने योग्य हो जाता है (या यदि संभव हो तो पहले से) गर्भावस्था की सूजन में कटौती कर सकता है, लेकिन डैनॉफ कहते हैं कि अगर हाथ, पैर और चेहरे में अचानक सूजन आ जाए तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि यह संकेत दे सकता है संकट।
कुछ दवाएं
डैनॉफ कहते हैं, दवाएं इलाज की स्थिति या बीमारियों में मदद कर सकती हैं, लेकिन कुछ के दुष्प्रभाव हो सकते हैं - सूजन सहित। "कुछ रक्तचाप दवाओं के साथ-साथ ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक में हाथ और टखने / पैरों की सूजन के दुष्प्रभाव में योगदान करने की क्षमता होती है," वे बताते हैं।
आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपकी दवाएं आपकी सूजन में योगदान दे सकती हैं, लेकिन अपनी दवा केवल इसलिए लेना बंद न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह आपको फूला हुआ बना रही है - हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें प्रथम।
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां
जबकि अधिकांश सूजन अस्थायी है और जल्दी से हल हो जाती है, कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनमें सूजन एक लक्षण है और एक चिकित्सक द्वारा इसका पता लगाया जाना चाहिए, डैनॉफ बताते हैं।
"लिम्पेडेमा जैसी चिकित्सा स्थितियां हैं - लसीका तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है - यकृत, हृदय और गुर्दे की बीमारी भी मधुमेह, थायरॉयड रोग, गठिया और एलर्जी के रूप में जो आपके हाथों, पैरों और पैरों की सूजन में भी योगदान दे सकते हैं," वह कहते हैं।
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सूजन कुछ स्थितियों, दवाओं, हमारे आहार और हमारे हार्मोन के लिए एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर के ज्ञान की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास आसानी से जिम्मेदार कारण (जैसे गर्मी या पीएमएस) नहीं है, तो डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं, जैसे दर्द, बुखार, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द या सूजन का तेजी से विकास, तो वह कहता है कि आपको जल्द से जल्द डॉक्टर को देखना चाहिए।
अन्यथा, अपने नमक के सेवन की जाँच करें, अपने पैरों को ऊपर रखें या खड़े होकर काम पर घूमें - यह वही हो सकता है जो आपके सूजे हुए हाथों और पैरों को चाहिए।
