अपने शरीर को टोन अप करें, गर्मियों के लिए सही जगह खोजें और बीच बॉडी चैलेंज के साथ स्टाइलिश सूट खोजें।
t अगले छह सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन, आप उम्मीद कर सकते हैं:
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- अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण की चाल।
- बीच बॉडी रेसिपी या फ्लैट बेली स्नैक।
- सेक्सी ग्रीष्मकालीन स्थलों के लिए विचार।
- प्यारी बिकनी के लिए सिफारिशें और उन्हें कहां खोजें।
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1. बीच बॉडी मूव: प्लांक विद लेग रेज
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- सीधे कंधे के नीचे कलाई और कसकर खींचे गए कोर के साथ सीधे हाथ के फलक में आएं। दाहिने पैर को कूल्हे की ऊंचाई तक उठाने के लिए ग्लूट्स लगाएं। पैर वापस जमीन पर गिराएं और बाएं पैर को कूल्हे की ऊंचाई तक उठाएं।
- लेग लिफ्ट्स को बारी-बारी से जारी रखें। पूरे समय एक तटस्थ रीढ़ बनाए रखें।
- प्रत्येक पक्ष में 10 प्रतिनिधि करें।
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2. फ्लैट बेली स्नैक: भुने हुए सूरजमुखी के बीज
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t ये स्वादिष्ट बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं। विटामिन ई मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। यह शरीर पर प्रमुख विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालता है और त्वचा की टोन, बालों के विकास और समग्र कल्याण में सुधार करता है।
3. सेक्सी ग्रीष्मकालीन गंतव्य: मैनहट्टन
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टी सेक्सी समर फ्लिंग्स के लिए शेकनोज सूची में शीर्ष स्थानों में से एक। “दुनिया के कुछ बेहतरीन नाइटक्लब, रेस्तरां और कार्यक्रमों का अनुभव करते हुए, आपको रास्ते में रोमांस भी मिल सकता है। हालाँकि आप मैनहट्टन में अपनी आत्मा के साथी से नहीं मिल सकते हैं, फिर भी आप निश्चित रूप से बहुत से एकल लोगों को कुछ मौज-मस्ती करने की तलाश में पाएंगे। ”
4. बिकिनी पिक: रॉक्सी
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t एक कारण है कि यह ब्रांड 20 से अधिक वर्षों से सफल रहा है। उन्होंने ऐसे सूट बनाने में बहुत अच्छा काम किया है जो चापलूसी, स्वस्थ और चंचल दिखते हैं।
टी http://www.roxy.com/swim
