स्वस्थ नाश्ते के विकल्प
जब मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर में पेट में बड़बड़ाहट शुरू हो, तो वेंडिंग मशीन चिप्स, कैंडी बार और कुकीज़ के पैकेज को बायपास करें। इसके बजाय, चुनें स्वस्थ नाश्ता जैसे फल या मेवा। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के विपरीत ताजा वस्तुएं हमेशा एक अच्छा विकल्प होती हैं क्योंकि आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त रसायनों और परिरक्षकों के सेवन से बच सकते हैं।
नैन्सी टैन, एक 22 वर्षीय विज्ञापन खाता कार्यकारी, व्यस्त समय सीमा के साथ हमेशा अपने पैर की उंगलियों पर रहती है और ग्राहकों को खुश करने की कोशिश करती है। वह दिन भर फल या चेरी टमाटर खाने का आनंद लेती हैं। वह खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीना भी सुनिश्चित करती हैं।
टैन कहते हैं, "स्वस्थ नाश्ता और पानी वास्तव में मुझे अतिरिक्त लिफ्ट देता है जिसकी मुझे आवश्यकता होती है... और लगातार रेस्टरूम में जाने से मुझे अपने पैर की उंगलियों पर भी रखा जाता है।"
कैंपबेल यह भी सुझाव देता है कि जब आप यात्रा पर हों तो सेब, किशमिश या बेबी गाजर जैसी चीजों पर नाश्ता करें। भोजन के बीच में स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने से आपका रक्त शर्करा का स्तर बना रह सकता है, थकान को रोका जा सकता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि द्वि घातुमान खाने को रोका जा सकता है।
ज्ञान शक्ति है
स्वस्थ जीवन की कुंजी तथ्यों का होना है। फ़ूड पिरामिड से शुरुआत करके अधिक पोषण की जानकारी प्राप्त करें। अपनी दैनिक पोषण आवश्यकताओं का निर्धारण करें। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के परोसने के आकार और पोषण संबंधी सामग्री जानने के लिए लेबल पढ़ें। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को आवश्यक दैनिक भोजन का सेवन कर रहे हैं।
"स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ" की स्थिति और विरोधाभासों के बावजूद, मूल बातों पर वापस जाना, ताजा और स्वस्थ भोजन खाना और संयम में खाना वास्तव में स्वस्थ आहार के लिए सबसे अच्छी रणनीति है।
स्वस्थ भोजन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इन लिंक्स पर जाएँ:
- ऑर्थोरेक्सिया: स्वस्थ भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है
- बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन
- स्वस्थ भोजन: अधिक बेहतर नहीं है
