मैं भावनाओं के मिश्रण के साथ छुट्टियों की आशा करता हूं। मैं वास्तविक छुट्टियों के उत्सवों के बारे में उत्साहित हो जाता हूं, जबकि मैं एक साथ निराशा का अनुभव करने के लिए बाध्य हूं। आपको पता है मैं क्या कह रहा हुँ। मुझे इस तथ्य से डर लगता है कि "खाने के मौसम" के दौरान मेरा आत्म-अनुशासन बार-बार विफल हो जाएगा।
संगतता
यह कुंजी है
मैं भावनाओं के मिश्रण के साथ छुट्टियों की आशा करता हूं। मैं वास्तविक छुट्टियों के उत्सवों के बारे में उत्साहित हो जाता हूं, जबकि मैं एक साथ निराशा का अनुभव करने के लिए बाध्य हूं। आपको पता है मैं क्या कह रहा हुँ। मुझे इस तथ्य से डर लगता है कि "खाने के मौसम" के दौरान मेरा आत्म-अनुशासन बार-बार विफल हो जाएगा।
मैंने तय किया है कि यह चक्र समाप्त करने का वर्ष है। नाममात्र वजन बढ़ने और के मामूली नुकसान के साथ नए साल में चीख़ने के बजाय स्वास्थ्य, यह वह वर्ष है जब मैं छुट्टियों के दौरान बेहतर आकार लेने जा रहा हूँ! मैं इसे अकेले नहीं करना चाहता, इसलिए इस छुट्टियों के मौसम में चक्र को तोड़ने की खोज में मेरे साथ शामिल हों।
1
आगे की योजना
प्रत्येक सप्ताह अपने इच्छित वर्कआउट को लिखें, जिसमें उस दिन का समय भी शामिल है जब आप उन्हें करेंगे।
2
इसे रास्ते से हटा दें
जितनी जल्दी आप हर दिन अपना वर्कआउट कर सकें, उतना अच्छा है। पूरे कार्यदिवस में सभी कुकी चुपके से, आपके दोपहर के कसरत को उड़ा देने की और भी अधिक प्रवृत्ति होगी।
3
जिम्मेदार होना
अपने कसरत के परिणामों को लॉग करें - उन्हें लिखने का सरल कार्य आपको अधिक जवाबदेह ठहराएगा। यदि आप किसी कसरत को छोड़ देते हैं या कसरत पर कंजूसी करते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको इसे अपनी पत्रिका में लिखना होगा। आप अपनी पत्रिका को निराश नहीं करना चाहते हैं, है ना?!
4
हाइड्रेटेड रहना
हाइड्रेटेड रहने से आप अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं। अपने वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं। वैसे, हाइड्रेटेड रहने से आप जवां दिखने और महसूस करने में भी मदद मिलती है (अच्छा अतिरिक्त लाभ)।
5
अपने दोस्तों से थोड़ी मदद लें
हफ्ते में कम से कम एक वर्कआउट को हॉलिडे पार्टी में बदल दें। इसका मत - मित्रों को आमंत्रित करें! और अगर समय अनुमति देता है, तो बाद में ईंधन भरने के लिए बाहर निकलें।
6
इसे विभाजित करें
जब समय के लिए चुटकी ली जाए, तो अपने वर्कआउट को विभाजित करें। यदि आपके पास केवल 20 मिनट की दो विंडो हैं, तो दोनों का लाभ उठाएं। सुबह दौड़ें और शाम को कोर वर्कआउट करें। जब आपका दिन खराब हो जाए तो आपको हार मानने की जरूरत नहीं है!
7
सब कुछ नियंत्रण में है
चुनना दोनों में से एक पेय या मिठाई। हर रात दोनों खाने से बचें।
8
निरतंरता बनाए रखें
संगति प्रमुख है। हार मत मानो। आप यह कर सकते हैं! हम कर सकते है!
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