क्या आप रोकथाम के खिलाफ लड़ाई में खुद को असहाय महसूस करते हैं? कैंसर? नहीं! इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करने पर केंद्रित करें। के बारे में सीखकर खुद को सशक्त बनाएं स्वस्थ आदतें कैंसर के खतरे को कम करने में मदद के लिए आप अभी शुरुआत कर सकते हैं।
के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी (एसीएस) वेब साइट, कुछ कैंसर उन चीजों के कारण होते हैं जो लोग करते हैं या खुद को उजागर करते हैं। हालांकि ये व्यवहार या आदतें कैंसर के निदान की गारंटी नहीं देती हैं, लेकिन वे आपके अवसरों को बढ़ा सकती हैं। आज ही इन स्वस्थ आदतों को अपनाकर अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल में सक्रिय रहें।
सनस्क्रीन लगाएं
हम सभी बहुत अधिक सूर्य के संपर्क के खतरों को जानते हैं, लेकिन क्या आप त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने के लिए स्वस्थ आदतों का अभ्यास कर रहे हैं? 30 या उससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) के साथ रोजाना सनस्क्रीन का उपयोग करके अपनी संभावना कम करें।
इसके अलावा, टैनिंग बेड या लैंप का उपयोग करने से बचें, जो मेलेनोमा से जुड़े होते हैं, जो त्वचा के कैंसर का एक बहुत ही गंभीर रूप है। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज से दूर रहने की पूरी कोशिश करें, जब सूरज अपने चरम पर हो। अंत में, जब आप धूप में हों तो टोपी, धूप का चश्मा और शर्ट पहनकर अपनी त्वचा की रक्षा करें।
एक स्तन आत्म-परीक्षा करें
अपनी लड़कियों को जानें! 20 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को मासिक प्रदर्शन करना चाहिए स्तन स्व-परीक्षा (बीएसई) प्रारंभिक अवस्था में स्तन कैंसर का पता लगाने के लिए। इसे सही तरीके से करने में न उलझें - यह आपके लिए बस एक तरीका है जिससे आप सीख सकते हैं कि आपके स्तन सामान्य रूप से कैसे दिखते और महसूस होते हैं। अपने स्वास्थ्य पेशेवर को तुरंत किसी भी स्तन परिवर्तन (जैसे गांठ, सूजन, निप्पल दर्द या निर्वहन) की रिपोर्ट करना सुनिश्चित करें।
धूम्रपान छोड़ने
आप जानते हैं कि यह आपके लिए बुरा है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना कहा से आसान है। एसीएस वेब साइट से कुछ गंभीर जानकारी यहां दी गई है: यदि लोग तंबाकू का उपयोग नहीं करते हैं तो कई कैंसर को रोका जा सकता है। "धूम्रपान मानव शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुंचाता है और सभी कैंसर से होने वाली मौतों का लगभग 30% हिस्सा है," साइट बताती है। धूम्रपान फेफड़ों, मुंह, गले, मूत्राशय, गुर्दे और अन्य अंगों के कैंसर का कारण बन सकता है। कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए सिगरेट, सिगार, पाइप, मौखिक तंबाकू उत्पादों और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहने का प्रयास करें।
शराब का सेवन कम करें
धूम्रपान की तरह, शराब पीने से भी कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा अधिक होता है। ध्यान रखें कि पेय का प्रकार उतना मायने नहीं रखता जितना कि समय के साथ शराब पीने की मात्रा - जो, एसीएस वेब साइट के अनुसार, आपके कैंसर को बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण कारक प्रतीत होता है जोखिम।
यदि आप पीने का विकल्प चुनते हैं, तो अपने सेवन को पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय से अधिक और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय तक सीमित करें।
नियमित स्क्रीनिंग परीक्षाएं प्राप्त करें
जब कैंसर का जल्दी पता चल जाता है, तो इसका इलाज करना आसान हो सकता है क्योंकि यह छोटा होता है और फैलता नहीं है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वयस्क नियमित रूप से स्क्रीनिंग परीक्षाओं का समय निर्धारित करें। एसीएस आपके डॉक्टर से बात करने की सलाह देता है कि आपके लिए कौन सा स्क्रीनिंग टेस्ट सही हो सकता है।
