अपने को बढ़ावा देने के लिए टिप्स पाएं प्रतिरक्षा तंत्र फ़ुटबॉल समर्थक और ओलंपियन क्रिस्टी रैम्पोन से स्वास्थ्य।
यह दिसंबर 2010 था जब ओलंपियन और प्रो सॉकर खिलाड़ी क्रिस्टी रैम्पोन सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करने लगे थे।
"मैं असामान्य रूप से थक गया था और नीचे भाग गया था, इसलिए मैंने अंततः यह पता लगाने के लिए कार्रवाई की कि क्या गलत था," रैम्पोन को याद किया, जिसे तब लाइम रोग का निदान किया गया था।
"मुझे नहीं पता कि मैंने वास्तव में इसे कब अनुबंधित किया था या मेरे पास यह कितना समय था, बस मुझे इसे प्रबंधित करना है," रैम्पोन ने कहा, जिसे दवा दी गई थी, लेकिन कहती है कि वह अभी भी समाप्त हो गई थी।
एक समर्थक फ़ुटबॉल खिलाड़ी के रूप में, रैम्पोन का जीवन सामान्य के अलावा कुछ भी है। वह वर्ष के अधिकांश समय सड़क पर रहती है, और उसे एक आक्रामक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाए रखना होता है। यह सामान्य लाइम रोग के रोगी से भिन्न हो सकता है, लेकिन उनमें से कई की तरह, रैम्पोन भी एक माँ है।
सभी महिलाओं के लिए प्रतिरक्षा स्वास्थ्य मायने रखता है - बीमारी या नहीं
हम में से अधिकांश लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के बारे में भी सतर्क रहते हैं ताकि हम अपने पेशेवर और व्यक्तिगत दायित्वों, अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या और अपने बच्चों के साथ रह सकें।
न्यू जर्सी के मूल निवासी कहते हैं, "मेरी चुनौतियों, किसी भी व्यस्त माँ की तरह, पर्याप्त नींद लेना, अच्छा खाना और मेरी प्रतिरक्षा शक्ति को बनाए रखना है।" "अंतर यह है, मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त विशेष ध्यान देना होगा कि मैं उन सभी चीजों को हर समय करता हूं।"
साथ अपनी ताकत बनाए रखने के अलावा पौष्टिक भोजन, नींद और व्यायाम, रैम्पोन ने खोजा एपिकोर. जब से उसने इसे लेना शुरू किया है, वह अधिक ऊर्जावान महसूस कर रही है।
"यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक मल्टीविटामिन की तरह है," रैम्पोन ने समझाया, जो स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं जैसे कि अच्छी तरह से खाने, दैनिक विटामिन लेने, कसरत करने और योग का अभ्यास करने की भी सिफारिश करता है।
"मैं पहले से कहीं ज्यादा बेहतर महसूस करता हूं," रैम्पोन ने कहा।
जबकि उसकी दवा और पूरक इलाज नहीं हैं, वे फुटबॉल गुरु को उसके खेल में शीर्ष पर बने रहने में मदद कर रहे हैं। अभी भी कई बार ऐसा होता है जब वह कम ऊर्जा की लड़ाई के रूप में होती है, हालांकि उसे हाल ही में कोई राहत नहीं मिली है।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें
आपको लाइम रोग है या नहीं, रैम्पोन की सलाह है कि महिलाएं अपना ख्याल रखें और अपने प्रतिरक्षा स्वास्थ्य पर ध्यान दें। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जीवन की संपूर्ण गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है - और इसके लिए काफी विघटनकारी हो सकती है।
जब भी उसे लगता है कि वह मंदी में है, तो वह आराम करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करती है। वह हरे खाद्य पदार्थों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फलों का भी सेवन करती हैं। वह केल, पालक, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और संतरे के साथ-साथ मौसमी उत्पादों की सलाह देती हैं। वह रेड मीट भी खाती है, और कहती है कि वह अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार खाती है।
उन कम-ऊर्जा समय के दौरान, वह ज़ोरदार व्यायाम से पीछे हट जाती है और अपना समय योग के लिए समर्पित करती है। दरअसल, रैम्पोन हॉट योगा के फैन हैं।
"गर्म योग सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है," उसने कहा। लेकिन आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए किसी स्टूडियो से टकराने की ज़रूरत नहीं है।
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में ट्यून करने के लिए अपने शरीर को सुनें
"मैंने अपने शरीर को सुनना सीख लिया है," रैम्पोन ने कहा। "जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जाता हूं, मुझे पता है कि मुझे सभी चलती भागों पर अतिरिक्त ध्यान देना पड़ता है - सचमुच!"
वह कहती हैं कि किसी भी स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए उन्हें तुरंत मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द होने लगता है। और जब वह थका हुआ महसूस करती है, तो वह आराम करने के लिए समय निकालती है।
जबकि लंबी झपकी हर महिला के कार्यक्रम में फिट नहीं हो सकती है, रैम्पोन महिलाओं को आराम के लिए कुछ समय निकालने के लिए प्रोत्साहित करती है।
"हालांकि, हमारे पास हमेशा आराम करने का विकल्प नहीं होता है; कभी-कभी हमें सत्ता संभालनी होती है, ”उसने कहा। "यही कारण है कि जब तक आप बीमार महसूस करना शुरू नहीं करते तब तक प्रतीक्षा करने के बजाय, निरंतर आधार पर अपनी प्रतिरक्षा शक्ति और कल्याण पर ध्यान देना बेहद महत्वपूर्ण है।"
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