पता चला, पुरानी कहावत बहुत सच्चाई रखती है: एक सेब एक दिन वास्तव में कर सकते हैं डॉक्टर को दूर रखने में मदद करें। सेब के समग्र स्वास्थ्य लाभों में नए शोध से पता चलता है कि सेब में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को शीर्ष क्षमता पर कार्य करने में मदद करते हैं। तो आज ही एक सेब लें और कुछ स्वादिष्ट मीठे बाइट में इन सभी लाभों का लाभ उठाएं।
दिल दिमाग
अपने बारे में चिंतित कोलेस्ट्रॉल स्तर? अपने दैनिक आहार में एक या दो सेब शामिल करें। सेब के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।
अल्जाइमर से बचाव
सेब खाने और सेब का रस पीने से तंत्रिका संबंधी विकारों की शुरुआत और प्रगति में देरी होती है जैसे कि अल्जाइमर रोग. में एक अध्ययन अल्जाइमर रोग और अन्य मनोभ्रंश के अमेरिकन जर्नल निर्धारित, "इस अध्ययन में मनोभ्रंश के व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों पर सेब के रस का मामूली, लेकिन सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव, समर्थन करने वाले साक्ष्य के शरीर में जोड़ता है ज्ञात आनुवंशिक जोखिम की स्थिति में भी, अल्जाइमर रोग की शुरुआत और प्रगति में देरी में फलों और सब्जियों के रस सहित पोषण संबंधी दृष्टिकोणों की उपयोगिता कारक।"
पाचन और वजन घटाने
सेब कायाकल्प करने वाले पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं। वास्तव में, एक सेब में एक कटोरी चोकर अनाज के समान ही फाइबर होता है। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, बढ़ावा देता है वजन प्रबंधन और अन्य लाभों के बीच कब्ज से लड़ता है।
ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम
सेब में कई विटामिन और पोषक तत्व (जैसे बोरॉन और मैंगनीज) होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं सेब खाने से ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत को रोक सकती हैं या देरी कर सकती हैं।
दंतो का स्वास्थ्य
स्वस्थ रेशा सेब दांतों को साफ करने में मदद करता है, जबकि एंटीवायरल गुण बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।
त्वचा की देखभाल
सेब से आपकी त्वचा की रंगत बढ़ाने के लिए फेस मास्क बनाया जा सकता है प्राकृतिक चमक.
कैंसर की रोकथाम
सेब एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन और पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र से हानिकारक बैक्टीरिया को हटाने और एंजाइम को नष्ट करने में मदद करते हैं। कैंसर बढ़ने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन दो या दो से अधिक सेब खाने से आपके कैंसर के खतरे को 9 से 42 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया है कि सेब में मौजूद फाइटोकेमिकल्स में कैंसर विरोधी शक्तिशाली गुण भी होते हैं। "इस शोध में, हमने मानव स्वास्थ्य के लिए फाइटोकेमिकल्स के महत्व को दिखाया है," कॉर्नेल में खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी के प्रोफेसर चांग योंग ली कहते हैं। “कुछ फाइटोकेमिकल्स को एंटी-एलर्जेनिक माना जाता है; कुछ एंटी-कार्सिनोजेनिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल, एंटी-प्रोलिफ़ेरेटिव हैं। अब मेरे पास कहने का एक कारण है, 'दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है।'"
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