स्वस्थ नाश्ते के विकल्प
आज की तेज-तर्रार, डाइट-ट्रेंड लाइफस्टाइल में नाश्ता छोड़ना आम बात है। हालांकि, इससे थकान और अंततः भोजन की अधिकता हो सकती है क्योंकि आपके शरीर को सुबह के भोजन की आवश्यकता होती है, खासकर पूरी रात न खाने के बाद। नाश्ते को उचित रूप से "दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन" कहा जाता है क्योंकि यह न केवल आपको देता है आपके पूरे दिन के लिए ईंधन, लेकिन सुबह का भोजन भी आपके दिमाग को एकाग्र और सतर्क रखने में मदद करता है। इसलिए नाश्ते के लिए समय निकालें।
19 वर्षीय डांसर सारा फैरेल जानती हैं कि जीवन कितना व्यस्त हो सकता है, लेकिन स्वस्थ नाश्ते को सर्वोच्च प्राथमिकता देती है। वह कहती हैं, "मुझे केले या पके हुए अंडे के साथ गेहूं के पैनकेक पसंद हैं, मुझे अंडे के सभी पोषक तत्व बिना तेल और मक्खन के प्राप्त होते हैं।"
फैरेल के गेहूं के पेनकेक्स और अंडे उसे पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर देते हैं, जो उसे आगे की सुबह के लिए पूर्ण और ऊर्जावान रखते हैं। उसके नाश्ते को वसा में कम रखना एक स्वस्थ रणनीति भी है।
यदि आपके पास पर्याप्त नाश्ते के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप नाश्ते के बार में जा सकते हैं। हालांकि, लेबल पढ़ें और नाश्ता बार चुनें जो चीनी में कम और प्रोटीन और फाइबर में उच्च हो।
