अपनी अगली दौड़ में कील लगाना, अपने वज़न को बढ़ाना, या सीधे ऊपर की ओर एक कठिन कदम उठाना चाहते हैं? यहाँ एक तरकीब है: अपने आप से बात करो! ए अध्ययन यह पाया गया कि प्रतिस्पर्धी तैराकों के एक समूह ने, जिन्होंने स्व-बात का इस्तेमाल किया, प्रतियोगिता में उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, जिन्होंने तकनीक का उपयोग नहीं किया था। धावकों के लिए, शोधकर्ताओं आत्म-चर्चा से धीरज प्रशिक्षण के दौरान थकावट का समय बढ़ जाता है। यह सचमुच आपको अतिरिक्त मील चलाने में मदद कर सकता है! इसके बारे में बहुत आश्चर्यजनक महसूस करते हुए अपने फिटनेस लक्ष्यों को एक पायदान ऊपर लाने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं।
1. एक दैनिक मंत्र बनाओ
एक मंत्र लिखें जो विशेष रूप से आपके और आपके लक्ष्यों के बारे में बोलता हो। हर सुबह इसे ज़ोर से पढ़िए। यह "मजबूत रहें" या "मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं" जितना आसान हो सकता है। यह अधिक विस्तृत भी हो सकता है जैसे, "मैं जा रहा हूँ" आज 5 मील दौड़ें और अविश्वसनीय महसूस करें!" इसे हर सुबह कम से कम दस बार और जाने से पहले दस बार कहें बिस्तर।
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2. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें
यदि आप कभी भी अपने आप से निराश हो जाते हैं (साथ ही सभी कभी-कभी करते हैं), तो अपनी मानसिकता को बदलने पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप सोते हैं और छोड़ देते हैं a व्यायाम, अपने आप पर क्रोधित होने की इच्छा का विरोध करें। इसके बजाय, अपने आप को उन सभी स्वस्थ चीजों की याद दिलाएं जो आप आज अपने शरीर के लिए कर रहे हैं।
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3. अपने फ़ोन वाइब्स को बूस्ट करें
इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार अपना फ़ोन खोलते हैं। यह शायद आपके एहसास से बहुत अधिक है! अपनी पृष्ठभूमि को अपने मंत्र या एक प्रेरक उद्धरण के रूप में सेट करें जिसे आप हर बार जब आप अपने सेल का उपयोग करते हैं तो खुद को दोहरा सकते हैं। आत्म-चर्चा की हर खुराक जो आप अपने जीवन में जोड़ सकते हैं, सकारात्मक प्रभावों को बढ़ावा देने में मदद करेगी।
4. अपने आप को एक कसरत के लिए प्रेरणा दें
हम हमेशा कहते हैं, "अपनी मत सुनो, अपने आप से बात करो।" एक चुनौतीपूर्ण कसरत के दौरान, दौड़ना, या कक्षा, यह सुनना इतना आसान है, "मैं यह नहीं कर सकता" या "यह बहुत कठिन है।" उस संवाद को अपने दिमाग में बदलें, "मैं यह कर सकता हूँ!" परिणाम गंभीर रूप से विस्मित करेंगे आप।
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यह सब अपने आप से प्यार करने और यह विश्वास करने के लिए नीचे आता है कि आप एक बहुत ही अद्भुत इंसान हैं, क्योंकि आप हैं! हमारे नए ब्रांड के पीछे यही मुख्य विचार है बॉडी लव वर्कआउट. अपने शरीर को वह पसीना दें जो वह चाहता है और अपने आप को याद दिलाएं कि आप पूरे समय एक बदमाश हैं। और यह मत भूलो कि आप सबसे अच्छे हैं जो आप हो सकते हैं!
करीना डॉन और कैटरीना स्कॉट के संस्थापक हैं टोन इट अप.
