आप अपने BFF से प्यार करते हैं, आप वास्तव में करते हैं। लेकिन वह पूरी तरह से फिट है और आप सब... ठीक है, नहीं। हर बार जब आप एक साथ व्यायाम करते हैं तो वह प्रशिक्षक से बेहतर करती है, जबकि आप भ्रूण की स्थिति में हाइपरवेंटिलेट करते हैं। जितना आप उसके साथ काम करना चाहते हैं, आपके पास प्राथमिक विद्यालय जिम कक्षा के PTSD फ्लैशबैक शुरू हो रहे हैं।
तो एक आउट-ऑफ-शेप वाली लड़की क्या करे? झल्लाहट न करें: खेल के मैदान को समतल करना आपके योग की चड्डी में निचोड़ने जितना जटिल नहीं है। यहाँ 411 है।
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सबसे पहले, आपका BFF मदद नहीं कर सकता कि वह शानदार है
मेरा अब तक का हर दोस्त मुझसे ज्यादा सक्रिय है। (यहां तक कि मेरी बिल्ली भी अधिक चलती है।) मैं हमेशा अवकाश के समय अंदर रहने की कोशिश कर रहा था ताकि मैं अपने शिक्षक के फ्लैश कार्ड को व्यवस्थित कर सकूं और बाहर होने वाले सभी icky व्यायाम से बच सकूं। लेकिन गंभीरता से, क्या आपके स्वास्थ्य के बारे में उतना उत्साहित होना अच्छा नहीं होगा जितना कि आपके एथलेटिक रूप से इच्छुक दोस्तों के लिए?
"इसे किसी ऐसी चीज़ के रूप में देखें जिसकी आकांक्षा है: फिटनेस एक जीवन शैली और एक व्यक्तिगत यात्रा है," जेम्स ब्रेवर, ट्रेनर कहते हैं
भौतिक संस्कृति से अधिक. "अपने फिट दोस्तों को अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए प्रोत्साहित करें और प्रेरित करें, लेकिन अपनी गति से जाना सुनिश्चित करें।"2
सामाजिककरण पर ध्यान दें, व्यायाम पर नहीं
अपने दोस्तों के साथ व्यायाम करने के सबसे बड़े कारणों में से एक अपने आप से व्यायाम करने से अधिक सफल है क्योंकि नैतिक समर्थन कितना प्रेरित है। जैसा कि वे कहते हैं, संख्या में ताकत है। यह बोरियत को दूर रखता है और इसे एक बॉन्डिंग अनुभव में बदल देता है।
"डरो मत; एक्सीड फिजिकल कल्चर के ट्रेनर मारियाना बीरिबिन कहते हैं, "हर किसी के पास शुरुआती बिंदु होता है।" "इसे अपने दोस्त के साथ एक मजेदार सैर के रूप में सोचें और इसे वहां से ले जाएं।" जब तक आप पकड़ने का काम पूरा कर लेंगे अपने दिन के विवरण पर एक दूसरे के साथ, आप इसे महसूस किए बिना भी कसरत समाप्त कर लेंगे।
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मध्य में मिलें
जब बस देख रहे आपके बीएफएफ की फिटनेस दिनचर्या आपको झपकी लेने के लिए मजबूर करती है, देखें कि क्या आपके लिए अभी भी एक साथ काम करने का कोई तरीका है, लेकिन मिलें मध्य: एक कसरत जो आपको सूट करती है, वह शायद उसके लिए उबाऊ होगी, जबकि वह जिस स्तर पर है वह आपको आपात स्थिति में भेज देगी कमरा। उदाहरण के लिए, आप उसके वार्म-अप रूटीन के दौरान तब तक शामिल हो सकते हैं जब तक कि आप व्यायाम के साथ अपने रिश्ते को अगले स्तर तक ले जाने के लिए पर्याप्त रूप से फिट महसूस न करें।
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अपने दल में जोड़ें
क्या आप किसी ऐसे पारस्परिक मित्र के बारे में जानते हैं, जिसे व्यायाम करना उतना ही चुनौतीपूर्ण लगता है जितना कि आप करते हैं? यदि हां, तो पता करें कि क्या वह आपके व्यायाम दल में शामिल होने में दिलचस्पी लेगी। इस तरह, जब आपके उबेर-फिट दोस्त अपने कसरत को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं और आप पहले ही खर्च कर चुके हैं, तो आपके पास हरी चाय लेने के लिए कोई है।
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निरंतरता के लिए प्रतिबद्ध
यहां तक कि अगर आप व्यायाम में चूसते हैं, तो आपका ध्यान अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे पहले निरंतरता पर होना चाहिए: निर्माण आदत नियमित रूप से व्यायाम करने से। इस तरह, उन दिनों में जब आपको लगता है कि आप अपने दोस्तों को वापस पकड़ रहे हैं, तो आपको गर्व हो सकता है कि आप कम से कम दिखा रहे हैं और एक ईमानदार प्रयास कर रहे हैं। आखिर आपको कहीं से तो शुरुआत करनी ही होगी।
एक्सीड फिजिकल कल्चर के ट्रेनर गेब्रियल ब्लैंको कहते हैं, "खुद को धक्का दें, लेकिन सुरक्षित रहें।" "अपनी सीमाएं जानें और उन्हें तोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करें। अपने दोस्तों के साथ बने रहने की कोशिश करने से न डरें, लेकिन जरूरत पड़ने पर बाहर निकलने से न डरें। ”
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