वहां मानसिक स्वास्थ्य ऐसे लक्षण जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि यदि आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो आपको सड़क से निपटने के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है। यहां छह मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षण हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए।
बहुत ज्यादा नींद
नींद हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। यदि आप बहुत अधिक नींद ले रहे हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने दिन के दौरान समय से बाहर हो गए हैं या आप महत्वपूर्ण कार्यों को याद कर रहे हैं क्योंकि आप मुश्किल से जाग रहे हैं (या उनके माध्यम से सोते भी हैं)। बहुत अधिक सोना अक्सर इसका लक्षण होता है डिप्रेशन; यह अन्य चिकित्सा मुद्दों से भी संबंधित हो सकता है। यदि आप रात में 8 घंटे से अधिक सो रहे हैं और आपको आराम महसूस नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
पर्याप्त नींद नहीं लेना
सोने में परेशानी हो रही है, सो रहे हैं, जागने पर आराम महसूस नहीं हो रहा है? यह भी अवसाद और चिंता के मुद्दों का एक सामान्य लक्षण है। पर्याप्त नींद न लेना भी स्लीप एपनिया और हार्मोनल असंतुलन से संबंधित हो सकता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो किसी चिकित्सकीय पेशेवर से बात करने की प्रतीक्षा न करें।
पेट दर्द
पेट दर्द का लक्षण हो सकता है तनाव या चिंता। पेट में लगातार हो रहे दर्द को नज़रअंदाज न करें। पिछले कुछ वर्षों में मैंने जिन रोगियों को देखा है उनमें से कई पुरानी चिंता से निपटने के साथ-साथ पेट की समस्याएं भी हैं। कई बार जब चिंता के लक्षणों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है, तो पेट की समस्याएं अक्सर कम हो जाती हैं या पूरी तरह से दूर हो जाती हैं।
सिर दर्द
बार-बार तनाव और तनाव सिरदर्द पैदा कर सकता है। यदि आप सिरदर्द विकसित करते हैं और बहुत अधिक तनाव या चिंता से जूझ रहे हैं, तो किसी पेशेवर की मदद लें। उचित तनाव कम करने वाली तकनीक सीखना अक्सर सिरदर्द को कम कर सकता है।
मूड में तेजी से बदलाव
क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप डॉ. जेकेल और मिस्टर हाइड हैं? यदि आपको लगता है कि आप भावनात्मक रोलर कोस्टर पर हैं, तो सहायता प्राप्त करना क्रम में है। यदि आपके पास लगातार कई दिन हैं जहाँ आप सो नहीं रहे हैं और फिर अपने आप को बिस्तर से नहीं उठा सकते हैं, तो ये एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं सहित अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं का ध्यान रखना, एक सुखी और स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी है। अधिकांश लोग इस बात से चकित हैं कि शारीरिक लक्षण मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से कितने निकट से संबंधित हैं। सर्वोत्तम संभव जीवन जीने के लिए अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखना चाहिए। मदद के लिए पहुंचने में संकोच न करें।
