आप एक नकारात्मक मानसिकता को प्रशिक्षित नहीं कर सकते। मानसिकता ही सब कुछ है। आप किसी चीज़ के बारे में कैसे सोचते हैं यह निर्धारित करता है कि आप इसे करते हैं - और आप इसे कितनी अच्छी तरह करते हैं। व्यायाम करने और स्वस्थ खाने के लिए यह निश्चित रूप से सच है। यदि आप रोज उठते हैं और सोचते हैं, "यह कठिन है," "मैं नहीं चाहता," या "उग्ग, मैं एक और सलाद नहीं खा सकता!" यह संभावना नहीं है कि आप अपने लिए निर्धारित दिनचर्या से चिपके रहेंगे।
आपने कितनी बार एक नया लक्ष्य निर्धारित किया है, केवल असफल होने के लिए? आप सोमवार की सुबह शुरू करने की योजना बनाते हैं, और सप्ताहांत में आप अपनी जरूरत की हर चीज का स्टॉक करने के लिए किसान बाजार में उतरते हैं।
कुछ परिदृश्य यहाँ सामने आते हैं:
- आप स्नूज़ मारते हैं और कहते हैं, "मैं अभी बहुत थक गया हूँ, मैं बाद में जाऊँगा।" डिंग! पहली चोट आपकी ईमानदारी और खुद पर आपके विश्वास पर है।
- आप पूरे समय उठते हैं, शिकायत करते हैं और कराहते हैं, लेकिन अंततः अपने कसरत के लिए दिखाई देते हैं। आप पहले 20 मिनट के लिए खुद से और अपने आस-पास के सभी लोगों से नफरत करते हैं, लेकिन फिर एंडोर्फिन अंदर आ जाते हैं और आपको खुद पर बहुत गर्व होता है।
अब, मान लीजिए कि पहला परिदृश्य हुआ। खुद के प्रति ईमानदारी सबसे अच्छी चीज है जो हम अपने लिए कर सकते हैं। हर बार जब हम "असफल" होते हैं, तो हम अपने आत्मसम्मान पर एक और चोट करते हैं, क्योंकि हमने खुद से कुछ वादा किया था और फिर उसे पूरा नहीं किया। आप दिन भर अपने आप में डूबे रहते हैं और सोचते हैं, "मैं इसे एक साथ क्यों नहीं कर सकता?" बुरी खबर है आप इसे एक साथ नहीं प्राप्त करेंगे, कम से कम तब तक नहीं जब तक वह नकारात्मक बातें जारी रहे। आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आपकी सफलता की संभावना बहुत कम है।
अब, मान लीजिए कि दूसरा परिदृश्य हुआ। आप पंप कर रहे हैं। आपका कसरत बहुत अच्छा था, इसलिए आप पूरे दिन स्वस्थ भोजन कर रहे हैं। आप अद्भुत महसूस कर रहे हैं, और अब स्वस्थ जीवन शैली की ओर देख रहे हैं। इस परिदृश्य में, आप सकारात्मक हैं और आप जो करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं किया था समाप्त करना। आपने वही किया जो आपने खुद से करने का वादा किया था, इसलिए आपका अखंडता बरकरार है. आप सुधार पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और आप कितना अच्छा महसूस कर रहे हैं - और आप उस भावना को बनाए रखना चाहते हैं!
नकारात्मकता के चक्रव्यूह से बाहर निकलें
मानसिकता ही सब कुछ है। जब हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम कैसे असफल हैं, हम कैसे नहीं कर सकते, कैसे हम इसे कभी एक साथ नहीं पाएंगे, तो हम कभी नहीं करेंगे।
यदि आपके पास परिदृश्य # 1 जैसा दिन है - और किसके पास नहीं है? - इससे उबरने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव बाद में जिम जाने पर ध्यान देना है। अपनी सुबह-सुबह जिम योजनाओं का पुनर्मूल्यांकन करें। हो सकता है कि आप सुबह के व्यक्ति न हों, और लंच का समय या काम के बाद आपके लिए अपने वर्कआउट को शेड्यूल करने का बेहतर समय है। हो सकता है कि आपको कुछ और प्रोत्साहन की आवश्यकता हो, जैसे कि एक निजी प्रशिक्षक या प्रेरणा कोच को काम पर रखना जब तक आप चीजों की दिनचर्या में शामिल नहीं हो जाते।
कभी-कभी आपको आदत बनाने के लिए बस समय की आवश्यकता होती है, और आपको रास्ते में मदद करने के लिए चीजों को रखने की आवश्यकता होती है। इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि आप कैसे एक पेंच-अप हैं और कभी भी अपना वजन कम नहीं करेंगे, किस पर ध्यान केंद्रित करें मर्जी आप के लिए काम करता हूं। अपनी जीवन शैली और व्यक्तित्व के लिए काम करने वाले शेड्यूल का चयन करके सफलता के लिए खुद को स्थापित करें, अगर आपको दिखाने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता है और सकारात्मक आत्म-चर्चा बनाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक कोच किराए पर लें।
हमारी खामियों या कथित खामियों पर ध्यान देना मानव स्वभाव है। हम अपने आप पर बहुत सख्त हो सकते हैं और यह नकारात्मकता के एक चक्र का कारण बनता है, जिससे हमारी अपनी आलोचनाओं के सामने नए-नए लक्ष्य लगभग असंभव हो जाते हैं। मैं अपने ग्राहकों को एक नकारात्मक मानसिकता को दूर करने में मदद करने के लिए तीन मुख्य चीजें करने के लिए प्रशिक्षित करता हूं, अपने आप में उनका विश्वास सुधारता हूं वे उभार की लड़ाई को पार कर सकते हैं और व्यायाम और स्वस्थ भोजन को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना सकते हैं — और प्यार यह!
आप वही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इन तरकीबों का पालन करें, और आप इसे जानने से पहले अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे होंगे!
अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के 3 तरीके
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सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें.
उन अद्भुत चीजों की सूची लिखें जो आप हैं, करते हैं और आपके पास हैं। जब भी आप खुद की आलोचना करते हुए पकड़ें तो उन पर ध्यान दें। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, जब आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप फंस गए हैं, तो पहुंचें और अपने मित्रों और परिवार से पूछें कि वे आपको कुछ ऐसे तरीके बताएं जो वे आपका वर्णन करेंगे। उन्हें लिख लें और उन्हें पास रखें! -
अखंडता बनाओ अधिकांश आपके लिए महत्वपूर्ण बात।
हम अक्सर पहले अजनबियों के लिए, फिर दोस्तों और परिवार के लिए और अंत में अपने लिए ईमानदारी रखते हैं। इसका उल्टा करो! पहले अपने लिए सत्यनिष्ठा रखें, जिसका अर्थ है कि वह करना जो आपने स्वयं से करने का वादा किया था जब आपने कहा था कि आप इसे करेंगे। एक बार जब आप अपने आप को और अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं, तो यह करना आसान हो जाएगा। इसे स्वार्थी न समझें। आप पाएंगे कि जब आप लोगों के लिए अपने स्वास्थ्य और लक्ष्यों की कीमत पर दायित्व की भावना से काम करने के बजाय पहले अपना ख्याल रखते हैं, तो आपको लोगों की मदद करने में और भी मज़ा आएगा। -
इसे शेड्यूल करें और उससे चिपके रहें।
अपने कसरत को अपने कैलेंडर पर सबसे महत्वपूर्ण चीज़ बनाएं। इसे शेड्यूल करें और अपना शेड्यूल तब तक न बदलें जब तक कि यह कोई आपात स्थिति न हो। जब हमारे पास निरंतरता होती है, तो हम गति प्राप्त करते हैं। जब हम गति प्राप्त करते हैं, तो हमें परिणाम, उत्साह और एक नई जीवन शैली मिलती है!
इन तीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी नकारात्मक मानसिकता टूट जाएगी, नई आदतें बनाने में मदद मिलेगी और आपको अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में सोचने का एक सकारात्मक तरीका मिलेगा - और आपको सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा!
