यदि आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा दौड़े गए हैं जिसके पास उसके बछड़े पर एक अजीब सा एम-आकार का टैटू है या "आयरनमैन फ़िनिशर" शीर्षक वाली शर्ट पहने हुए, आपने सोचा होगा कि इस तरह की उपाधि अर्जित करने के लिए क्या करना होगा स्वयं। आयरनमैन क्या होता है और आप कैसे बन सकते हैं, इस बारे में हम आपको अंदरूनी जानकारी देते हैं।
दौड़ में क्या शामिल है?
दौड़ आपके औसत ट्रायथलॉन की तरह तैराकी, बाइकिंग और दौड़ने का एक संयोजन है। लेकिन छोटे ट्रायथलॉन के विपरीत आपने या किसी मित्र ने कोशिश की होगी, दूरियां काफी अधिक हैं। 3.8 किमी की तैराकी, 180 किमी की बाइक की सवारी और 42.2 किमी की दौड़ के साथ, यह वास्तव में जीवन भर की चुनौती है। और जिसने भी यहां गणित किया है, उसके लिए रन वाला हिस्सा वास्तव में a. की दूरी है मैराथन — कई घंटों की तैराकी और बाइकिंग के बाद! दौड़ सुबह 7 बजे शुरू होती है, और इसे खत्म करने के लिए आपके पास आधी रात तक का समय होता है। पेशेवर लगभग आठ या नौ घंटे के निशान में आएंगे, लेकिन कई लोगों को काम पूरा करने में पूरे 17 घंटे लगेंगे। और दुर्भाग्य से कुछ समाप्त नहीं होंगे, चाहे चोट, थकावट या रास्ते में कट-ऑफ समय को पूरा करने में असमर्थ होने के कारण।
एक कहाँ करना है
जैसे-जैसे आयरनमैन दौड़ तेजी से लोकप्रिय हो रही है, दुनिया भर में अधिक अवसर सामने आ रहे हैं। यदि आप यात्रा करना पसंद करते हैं, तो आप फ्रांस, ऑस्ट्रेलिया या कई अन्य मज़ेदार और आकर्षक स्थानों पर जा सकते हैं। या यदि आप घर के करीब रहना पसंद करते हैं, तो बिल्कुल नया आयरनमैन मोंट ट्रेमब्लेंट देखें। जब यह इस साल पहली बार हुआ था, तब इसे काफी सराहना मिली थी। अगस्त में अपनी पहली दौड़ पूरी करने वाले केविन मैकफॉल ने इसे "सुंदर विचार, एक अच्छी तरह से संरचित पाठ्यक्रम और बहुत सारे" के रूप में वर्णित किया। चारों ओर बिखरे हुए स्वयंसेवकों और दर्शकों को प्रोत्साहित करना। ” यदि आप जल्दी से बुरा न मानें तो दर्जनों दौड़ पूरे संयुक्त राज्य में भी आयोजित की जाती हैं दक्षिण की यात्रा। इसके अलावा, आपको आयरनमैन दूरी की बहुत सारी दौड़ें मिलेंगी जो आपको समान दौड़ का अनुभव प्रदान करती हैं लेकिन अन्य कंपनियों द्वारा चलाई जाती हैं और इसलिए आयरनमैन नाम का उपयोग नहीं कर सकती हैं। वे आयरनमैन ब्रांड के तहत नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आपको एक सुपर हीरो की तरह महसूस करेंगे। उन जातियों के लिए प्रवेश शुल्क कम होता है, इसलिए यदि आप नाम से अधिक चुनौती से प्रेरित हैं, तो वे निश्चित रूप से विचार करने योग्य हैं।
प्रशिक्षण के बारे में सबसे कठिन हिस्सा क्या है?
सिल्वी डैनसेरो, कनाडा स्थित प्रशिक्षण समूह के साथ एक कोच एनआरजीपीटी, बताते हैं कि कई नए आयरनमैन एथलीट अपने प्रशिक्षण में एक अच्छा संतुलन हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं। वह विस्तार से बताती हैं कि एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया शेड्यूल वह है जो आपको प्रगति करने और प्रत्येक में फिट होने की अनुमति देगा बिना ओवरट्रेनिंग के तीन खेलों में से, जिसके कारण आप बीमार हो सकते हैं, अधिक थके हुए या घायल हो सकते हैं दौड़ में आएं दिन। सफल होना स्वाभाविक है, लेकिन ध्यान रखें कि यह स्प्रिंट नहीं है - यह मैराथन भी नहीं है - यह है तीन मैराथन। यदि आप अल्ट्रा-डिस्टेंस रेसिंग के लिए नए हैं, तो एक समाधान क्षेत्र में बहुत सारे अनुभव के साथ एक अच्छे कोच को किराए पर लेना है। एक कोच एक ऐसी योजना तैयार करने में मदद करेगा जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो और यह सुनिश्चित करे कि बड़ा दिन आने पर आप सबसे अच्छी स्थिति में हों। यदि कोई कोच आपके बजट में नहीं है, तो डैनसेरो नए एथलीटों को विश्वसनीय प्रकाशित स्रोतों से जानकारी प्राप्त करने की सलाह देता है ताकि वे प्रशिक्षण के बारे में शिक्षित निर्णय ले सकें। वह एथलीटों को अपने प्रशिक्षण की योजना बनाते समय अपने जीवन कार्यक्रम और बाधाओं के बारे में यथार्थवादी होने के लिए प्रोत्साहित करती है, क्योंकि अल्ट्रा-डिस्टेंस ट्रायथलॉन निस्संदेह एक बड़ी समय प्रतिबद्धता है।
दौड़ के दिन सबसे कठिन काम क्या है?
यद्यपि दौड़ के दिन के बारे में सोचने के लिए निस्संदेह बहुत कुछ है, डैनसेरो बताते हैं कि एक "चौथा अनुशासन" है जो तैरने, बाइक चलाने और दौड़ने के लिए तैयार होने से भी अधिक महत्वपूर्ण है। और वह चौथा अनुशासन है पोषण। वह बताती हैं कि "उचित ईंधन भरने के बिना, यहां तक कि सबसे योग्य एथलीट भी क्रॉल या यहां तक कि दौड़ के दिन रुक सकता है।" डैनसेरो अनुशंसा करता है कि एथलीट इष्टतम रेसिंग पोषण रणनीति को ध्यान से विकसित किया जाना चाहिए और दौड़ से पहले के महीनों में पूरे प्रशिक्षण में अभ्यास किया जाना चाहिए और फिर दौड़ के दिन तक रहना चाहिए आता है। और यह एक एथलीट और ट्रेनर है जिसकी सलाह आप निश्चित रूप से लेना चाहते हैं - वह अपने आयु वर्ग में जीती और आयरनमैन कनाडा 2005 में कुल मिलाकर चौथे स्थान पर आई!
विचार करने के लिए बातें
जाहिर है एक आयरनमैन आपकी औसत 5 किमी की दौड़ नहीं है। बहुत से लोगों को अपने शरीर को चरम स्थिति में प्रशिक्षित करने और प्राप्त करने में एक वर्ष तक का समय लगता है। इसके अलावा, क्योंकि प्रत्येक दौड़ के लिए पंजीकरण लगभग एक साल पहले शुरू होता है और लगभग तुरंत भर जाता है, अगर आप प्रतिबद्धता बनाने के लिए तैयार हैं तो आपको पहले से ही तय करना होगा। विचार करने का एक अन्य पहलू बजट है। न केवल पंजीकरण के लिए आपको $600 से अधिक का खर्च आएगा, बल्कि उचित उपकरण, यात्रा और आवास की कुल कीमत में इजाफा होगा। तो यह निश्चित रूप से हल्के ढंग से संपर्क करने का उपक्रम नहीं है। लेकिन एक बार जब आपको लगता है कि आप प्रतिबद्धता बनाने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हैं, तो इसे अपना सब कुछ दें!
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