सर्दियों के महीने बारिश, बर्फ, बर्फ और हवा लाते हैं, जिससे एक स्थिर कसरत योजना से चिपके रहना अधिक कठिन हो जाता है। यदि आप लंबे, ठंडे महीनों के दौरान दरकिनार नहीं होना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इन शीतकालीन कसरत के साथ तैयार हैं।
हल्की परतें
स्वेटशर्ट और स्की पैंट आपको गर्म रख सकते हैं, लेकिन उनकी भारी सामग्री व्यायाम के दौरान आपकी गति की सीमा को सीमित कर सकती है। भारी सामग्री से बने कपड़ों को चुनने के बजाय, हल्के, नमी-युक्त परतों का चयन करें जो आपके शरीर के करीब बैठें और पूर्ण गति की अनुमति दें।
एक रनिंग टैंक के साथ अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को टॉप करके शुरू करें, फिर इसके लिए डिज़ाइन की गई लंबी आस्तीन वाली बेस लेयर जोड़ें ठंड के मौसम की स्थिति. फुल-लेंथ वर्कआउट चड्डी की एक जोड़ी के नीचे परफॉर्मेंस अंडरवियर पहनकर अपने निचले शरीर के लिए भी ऐसा ही करें। अपने क्षेत्र में मौसम की स्थिति के आधार पर, आवश्यकतानुसार मध्य-परत, पूर्ण-ज़िप ऊन, पैंट और जैकेट जोड़ना जारी रखें। लेयर्स पहनने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि जैसे-जैसे आपका शरीर व्यायाम के दौरान गर्म होता है, आप बहुत अधिक ठंड के बिना ओवरहीटिंग को रोकने के लिए अलग-अलग परतों को उतार सकते हैं।
मौसम प्रतिरोधी बाहरी
हवा, गीले और बर्फीले मौसम में सूती कपड़े पहनते समय एक दुखी कसरत के माध्यम से नारे लगाने से बुरा कुछ नहीं है कसरत गियर जो तत्वों को बाहर नहीं रख सकता। सर्दियों के लिए खरीदारी करते समय कसरत गियर, "पानी प्रतिरोधी," "हवा प्रतिरोधी," "40 डिग्री से नीचे के तापमान के लिए स्वीकृत" आदि जैसे शब्दों की तलाश करें। यदि आप कुछ समय से फिटनेस परिधान की खरीदारी नहीं कर रहे हैं, तो आप उस तकनीक पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं जो उपलब्ध है। जूते और मोजे से लेकर जैकेट और हुडी तक सब कुछ मौसम प्रतिरोधी विकल्पों में आता है, इसलिए अपना पैसा बुद्धिमानी से खर्च करें और बाहरी चीजों का चुनाव करें जो आपके क्षेत्र की सामान्य परिस्थितियों का सामना कर सकें।
ठंड के मौसम में सहायक उपकरण
क्या आपने कभी गौर किया है कि आपका शरीर बहुत गर्म हो सकता है, लेकिन अगर आपके कान या उंगलियां ठंडी हैं, तो आपको बहुत बुरा लगता है? शीतकालीन कसरत के लिए बाहर जाने से पहले इस सरल सत्य को याद रखना महत्वपूर्ण है। बीनियों, कानों को ढकने वाले हेडबैंड, हल्के स्कार्फ या नेक रैप्स और सांस लेने वाले दस्ताने पर स्टॉक करें। यदि स्थितियां बहुत ठंडी, हवा वाली हैं या इसमें ड्राइविंग रेन, स्लीट या स्नो, सुरक्षात्मक आईवियर और एक्सेसरीज़ शामिल हैं नाक और मुंह को ढकना भी काम आ सकता है - आप नहीं चाहते कि आपकी श्लेष्मा झिल्ली सूख जाए और आपको दर्द हो या असहजता।
चिंतनशील गियर
सर्दियों के दिन छोटे होते हैं, इसलिए संभावना है कि आपका आउटडोर कसरत तब होगा जब प्रकाश लुप्त हो रहा हो या चला गया हो। रिफ्लेक्टिव स्ट्रिपिंग के साथ वर्कआउट गियर चुनकर सुरक्षित रहें और दृश्यमान रहें। आप विशेष रूप से दृश्यता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रतिबिंबित चलने वाले निहित या सुरक्षा रोशनी भी देखना चाहेंगे।
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