क्या आपको के आठ या अधिक गिलास मिल रहे हैं? पानी आपको हर दिन उपभोग करना चाहिए? संभावना है कि आप नहीं हैं, और ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सादा पानी आकर्षक नहीं है। हाइड्रेटेड रहने के लिए एक ताज़ा और स्वादिष्ट तरीके के लिए अपने पानी को कटे हुए फलों और यहां तक कि सब्जियों के साथ स्वादिष्ट बनाने का प्रयास करें।
खूब पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं: यह बीमारी को रोकने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है और आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन ज्यादातर लोग दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, और अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सादा पुराना पानी उबाऊ हो सकता है। पानी के घड़े को ठीक करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं और यह हाइड्रेटेड रहने की कुंजी हो सकती है।
चरण 1: एक घड़ा प्राप्त करें
यद्यपि आप अपने स्वाद वाले पानी की अलग-अलग सर्विंग्स बना सकते हैं, आप एक जग या घड़े में एक बड़ा बैच भी बना सकते हैं, ताकि आप बाद में इसके लिए पहुंच सकें।
चरण 2: फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करें
शुरू करने के लिए सबसे अच्छे स्वाद वाले पानी का उपयोग करें। यदि आप उत्कृष्ट नल के पानी के साथ कहीं रहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आप शुरू करने के लिए फ़िल्टर्ड या बोतलबंद पानी का उपयोग करना चाहेंगे। इसलिए अपने घड़े को ठंडे, छने हुए पानी से भरें।
चरण 3: अपना स्वाद चुनें
यह मौजमस्ती वाला भाग है! एक मूल स्वाद वाले पानी के लिए, कुछ नींबू के स्लाइस में फेंक दें। या रचनात्मक बनें और किसी भी साइट्रस का उपयोग करें जो आपके हाथ में है, या मिश्रण। नींबू-नींबू, कीनू-अंगूर या कुमकुम-संतरा सभी बेहतरीन होंगे। कुछ अलग करने के लिए, स्पा से प्रेरणा लें और अपने पानी में खीरे के स्लाइस डालें। जड़ी बूटी, विशेष रूप से टकसाल, अपने आप में या नींबू या ककड़ी के संयोजन में एक और अच्छा जोड़ है। प्रति घड़े पानी में लगभग एक फल या सब्जी का प्रयोग करें।
चरण 4: इन्फ्यूज
पानी स्वाद को काफी जल्दी अवशोषित कर लेगा, लेकिन सबसे स्वादिष्ट परिणामों के लिए इसे कम से कम 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में डालने दें।
चरण 5: पियो!
अब आपके स्वाद वाले पानी का आनंद लेने का समय आ गया है। इसे बर्फ के गिलास में डालें या एल्युमीनियम की पानी की बोतल में चलते-फिरते लें। पियो, आनंद लो और हाइड्रेटेड रहो!
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