यह नया साल है और इसका हमेशा मतलब है कि आप स्वस्थ होना चाहते हैं - फिर से। जनवरी सभी सोमवारों के सोमवार की तरह है: स्वस्थ होने के हमारे प्रयासों के कुछ हिस्से को बदलने के लिए प्रेरित नहीं होना वास्तव में कठिन है।
यह नया साल है और इसका हमेशा मतलब है कि आप स्वस्थ होना चाहते हैं - फिर से। जनवरी की तरह है सभी सोमवारों का सोमवार: स्वस्थ होने के हमारे प्रयासों के कुछ हिस्से को बदलने के लिए प्रेरित नहीं होना वास्तव में कठिन है।
मुझे गति बनाने में मदद करें ताकि आप अभी भी फरवरी में स्वस्थ होने की इच्छा कर सकें - क्योंकि औसत व्यक्ति जो जनवरी में स्वस्थ होने का इरादा रखता है वह फरवरी के मध्य तक इसे छोड़ देता है।
मैं पूरी तरह से समझ गया, वैसे - हम फरवरी में क्यों हार मान लेते हैं। परिवर्तन कठिन है और आपके द्वारा किए जा रहे सभी प्रयासों के लिए कोई भी सफल परिणाम देखे बिना यह थकाऊ हो सकता है। मेरी एक छोटी सी भावना है कि अगर हम इस नए साल में स्वस्थ होने के लिए अपना दृष्टिकोण बदल दें, तो हम फरवरी में और अधिक सफल हो सकते हैं।
क्या होगा अगर हमने स्लेट को साफ नहीं करने और फिर से शुरू करने का फैसला किया, बल्कि हमने केवल एक व्यवहार को बदलने का फैसला किया?
मैं आपको कुछ विचार देता हूं जो मेरे दिमाग में आते हैं:
- क्या होगा अगर हम जूस या सोडा के लिए पहुंचने पर सिर्फ पानी पीना शुरू करने का फैसला करें?
- क्या होगा अगर हम कार्यालय छोड़ने से पहले अपने व्यायाम के कपड़े बदलने का फैसला करते हैं और जब हम ड्राइववे में आते हैं तो अपने पड़ोस में टहलने जाते हैं?
- क्या होगा अगर हम रात के खाने के लिए हमेशा अपनी थाली में एक सब्जी रखने का फैसला करते हैं, भले ही हमारा भोजन कितना भी "अस्वास्थ्यकर" क्यों न हो?
सफलता संक्रामक है
अंदर होना बहुत अच्छा एहसास है। पिछली बार आपने कब सफल महसूस किया था? क्या यह वास्तव में अच्छा, सकारात्मक और प्रेरक नहीं लगा?
क्या होगा अगर हमें अपने नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए केवल एक ही रहस्य को लागू करने के लिए केवल एक छोटा सा बदलाव चुनना था? हमारी किराने की गाड़ी को केवल जैविक और गैर-जीएमओ खाद्य पदार्थों से भरना, पूरी तरह से शुरू करना बहुत आसान है। जिम ज्वाइन करना और ग्रुप एक्सरसाइज क्लासेस में जाना बहुत आसान है।
तुम्हें पता है क्या मुश्किल है? जीवन घटित होने पर अपनी योजना पर टिके रहना।
जीवन होने जा रहा है। मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
- आपका बच्चा अपना दोपहर का भोजन भूलने वाला है, और आपको अपने दोपहर के भोजन के दौरान इसे देने के लिए कसरत का समय छोड़ना होगा।
- आपके ससुराल वाले चाहते हैं कि जब आप किराने की खरीदारी पर जाने की योजना बना रहे थे तो आप आएं।
- आपका बॉस चाहता है कि आप सप्ताह के अंत तक इस परियोजना को पूरा कर लें, इसका मतलब है कि आपको आज रात इस पर काम करना होगा और पागलपन डीवीडी में पॉप नहीं करना होगा।
जीवन होता है, और जब ऐसा होता है, तो हम समायोजित करने के लिए अपनी योजनाओं में व्यापार करते हैं। क्या हुआ अगर हमें अपनी योजनाओं में व्यापार नहीं करना पड़ा क्योंकि स्वस्थ होने की हमारी योजना केवल एक ही चीज थी - पूरी जीवनशैली नहीं जिसे हमें बदलना पड़ा। हां, स्वस्थ होना जीवनशैली में बदलाव है, लेकिन सफल आपको यह नहीं बताते कि जीवनशैली एक बार में नहीं बदली। जो सफल होते हैं वे एक समय में एक बदलाव के साथ गति का निर्माण करते हैं।
एक बार में एक बदलाव करें
यही सफलता का रहस्य है जो टिकता है: एक समय में एक बदलाव करें।
एक बार में सब कुछ बदलने के प्रलोभन में न पड़ें। यह कभी काम नहीं करता - आप शायद मुझे यह बता सकते हैं, है ना? एक व्यवहार चुनें और वह करें। इसमें वास्तव में अच्छा हो जाओ और फिर (केवल तब!) एक और नया स्वस्थ व्यवहार जोड़ने पर विचार करें।
यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें मेरे ग्राहकों ने चुना है:
- सुबह टहलने जाएं।
- उनकी कॉफी में एक चम्मच चीनी और मलाई कम पिएं।
- सुबह उठकर एक गिलास पानी पिएं।
- नाश्ते में किसी प्रकार का प्रोटीन खाएं।
- बिस्तर पर जाने से पहले स्ट्रेच करें।
वास्तव में ऐसे लाखों तरीके हैं जिनसे आप स्वस्थ रहना शुरू कर सकते हैं। वह चुनें जो सरल और साध्य हो। इसमें सफल रहें, और फिर दूसरे में जोड़ें। एक दिन, आप जागेंगे और महसूस करेंगे कि आपने अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदल दिया है और आप सबसे स्वस्थ व्यक्ति हैं जिन्हें आप जानते हैं।
