लक्ष्यों पर पुनर्समूहित करें
आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्य क्या हैं? यदि आपके मन में कोई स्पष्ट विचार नहीं है, तो इस बारे में कुछ सोचें कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ उदाहरण सेट करें? अपने परिवार के लिए स्वस्थ भोजन प्रदान करें? 10 पाउंड खोना? हाफ-मैराथन दौड़ें? आपका लक्ष्य सरल हो सकता है, या यह एक वास्तविक चुनौती हो सकती है, लेकिन कुंजी कुछ ऐसा इंगित करना है जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करे चलते-फिरते और इस तरह से खाएं कि न केवल अच्छा स्वाद आए, बल्कि यह आपके शरीर को उसकी जरूरत की हर चीज से भर दे (और कुछ भी नहीं) नहीं)।
अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
ज़रूर, कुछ पाउंड खोना बहुत अच्छा होगा, लेकिन हर हफ्ते जिम जाने का असली कारण यह है कि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, है ना? यदि नहीं, तो यह याद रखने का समय है कि सक्रिय रहना और स्वस्थ आहार खाना दो आकार में फिट होने की तुलना में लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के बारे में अधिक है। स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, लेकिन यह गिरावट, इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके सभी पसीने के सत्र, उत्पाद के गलियारे की यात्राएं और कुत्ते के साथ अतिरिक्त लंबी सैर लंबी अवधि के लाभ के लिए हैं, स्नान-सूट के लिए नहीं मौसम।
जो आपको पूरा करता है उस पर ध्यान दें
यदि आप हर बुधवार को काम के बाद अपने आप को जिस सौतेली कक्षा में घसीटते हैं, उससे नफरत करते हैं, तो जाना बंद कर दें। अगर जॉगिंग आखिरी चीज है जिसे आप कभी भी करना चाहेंगे, लेकिन आप इसे वैसे भी करते हैं, तो इसे करना बंद कर दें। नहीं, हम आपको इसके बजाय सोफे पर बैठने का सुझाव नहीं दे रहे हैं, लेकिन यह गिरावट, कुछ नई गतिविधियों को आज़माने के लिए समय निकालें और पता करें कि आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं। शायद यह मार्शल आर्ट है, शायद यह क्रॉसफिट है, शायद यह तैराकी है या तीनों का संयोजन है। लेकिन अगर आप जो कर रहे हैं वह आपको पूरा नहीं करता है, तो आप इसे लंबे समय तक नहीं करने जा रहे हैं या आप इसे अपना सब कुछ नहीं देंगे।
चेकअप कराएं
सबसे आसान, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक, जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, वह है अपने डॉक्टर से मिलना। एक सामान्य जांच करवाएं और पता करें कि आपके जीवन, उम्र, वजन या तनाव के स्तर के आधार पर कोई परीक्षण हैं या नहीं। इस तरह किसी भी संभावित समस्या को पूरी तरह से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बनने से पहले ही समाप्त किया जा सकता है।
