हम आम तौर पर सामान्यीकरण करते हैं योग एक प्रकार की कसरत में। लेकिन, "नृत्य" की तरह, कई प्रकार के योग हैं - प्रत्येक एक अलग लक्ष्य या दर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
1. अनुसर:
के लिए बढ़िया: शुरुआती, घायल लोग
जॉन फ्रेंड द्वारा बनाया गया इस प्रकार का योग, आपको उस "न्याय" की भावना के बिना योग कक्षा में भाग लेने की अनुमति देता है। अनुसारा आपको प्रत्येक मुद्रा को सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रोत्साहित करती है आपका क्षमता - भले ही अंतिम परिणाम आपके पड़ोसी से थोड़ा (या बहुत) अलग हो।
2. अष्टांग
के लिए बढ़िया: मध्यवर्ती, विशेषज्ञ, वजन घटाने
अष्टांग एक शारीरिक रूप से मांग वाला योग है जो आपके शरीर की गतिविधियों को निरंतर विनयसा के माध्यम से सांस लेने के लिए सिंक्रनाइज़ करता है। हालांकि ये कक्षाएं एक शुरुआत करने वाले के लिए निराशाजनक हो सकती हैं, वे अनुभवी योगियों के लिए ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करेंगे।
3. बिक्रम
के लिए बढ़िया: लचीलापन, सहनशक्ति, वजन घटाने
बिक्रम आपका विशिष्ट हॉट योगा क्लास है, जहां कमरे को १०५ डिग्री तक गर्म किया जाता है और आर्द्रता ४० प्रतिशत पर होती है। गर्मी आपकी मांसपेशियों को ढीला करती है, जिससे आपको अधिक लचीलापन मिलता है - लेकिन, इन कक्षाओं में वास्तव में धैर्य की आवश्यकता होती है। यदि आप नए हैं, तो गर्मी परेशान कर सकती है और आपको मदहोश कर सकती है।
4. हठ
के लिए बढ़िया: ध्यान, शुरुआती
यह "संतुलन का योग" है। हा मतलब "सूर्य" और था का अर्थ है "चंद्रमा।" हठ वास्तव में कई अन्य प्रकार के योगों को शामिल करता है, लेकिन आम तौर पर ये कक्षाएं सांस और मुद्रा से आपके जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करेंगी। हठ कक्षाएं आराम देने वाली, आराम देने वाली होती हैं और आपके द्वारा उठाए जा रहे सभी तनावों को दूर कर सकती हैं।
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5. आयंगर
के लिए बढ़िया: शुरुआती, घायल लोग
अयंगर योग उचित संरेखण पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। यहां सिद्धांत यह है कि अयंगर आपको अपने शरीर को गलत तरीके से संरेखित करने के साथ पूरी तरह से स्थिति तक पहुंचने के बजाय ब्लॉक, स्ट्रैप या बोर्ड की सहायता से आधा-अधूरा रूप से सही तरीके से प्रदर्शन करना पसंद करेंगे।
6. जीवामुक्ति
के लिए बढ़िया: अध्यात्म, ध्यान
यदि आप योग कक्षा में पारंपरिक, आध्यात्मिक अनुभव की तलाश में हैं, तो जीवामुक्ति का प्रयास करें। ये कक्षाएं आपको शारीरिक और मानसिक रूप से उत्तेजित करेंगी, प्राचीन शिक्षाओं और संगीत के साथ पोज़ और विनयसा का सम्मिश्रण करेंगी। जीवमुक्ति में दर्शन, ध्यान और जप शामिल है जो आपको ज्ञानोदय की स्थिति तक पहुंचने में मदद करता है।
7. कृपालू
के लिए बढ़िया: आत्म सशक्तिकरण
कृपालु एक प्रकार का योग है जो आपको आपसे जुड़ने में मदद करता है। यह आपके शरीर के बारे में एक उपकरण के रूप में सीखने में आपका मार्गदर्शन करता है - यह अभ्यास के साथ क्या कर सकता है। श्वास-प्रश्वास, ध्यान और मुद्रा और विनय के मिश्रण के साथ, आप अपनी मानसिकता को अपनी शारीरिकता से जोड़ना शुरू कर देंगे।
8. कुंडलिनी
के लिए बढ़िया: सुबह का योग
कुंडलिनी आपको "योग उच्च" देने के लिए डिज़ाइन की गई है, यदि आप करेंगे। यह आपकी चेतना को जगाने के लिए है और आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर संग्रहीत ऊर्जा को जागृत करके अपने मूल को मजबूत करने के लिए है। आप उस ऊर्जा की गूंज को प्राप्त करने के लिए नामजप, चक्र और श्वास में भाग लेंगे।
9. शक्ति
के लिए बढ़िया: एथलीट, शक्ति निर्माण
यह लगभग एक पिलेट्स वर्ग की तरह होगा, जहां आप आंतरिक गर्मी का निर्माण करने के लिए तेज-तर्रार या मजबूत मुद्रा में संलग्न होंगे। अष्टांग का एक रूप, शक्ति योग आपको एथलेटिक रूप से चुनौती देगा और आपके चयापचय को बढ़ावा देगा।
10. जन्म के पूर्व का
के लिए बढ़िया: गर्भवती महिलाएं, प्रसव के लिए अभ्यास करने वाली महिलाएं
प्रसवपूर्व योग गर्भवती महिलाओं को भावनात्मक और शारीरिक रूप से मदद करता है। दर्द से राहत और लचीलापन और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सांस लेने और पोज़ विशेष रूप से गर्भवती शरीर की ओर तैयार किए जाते हैं। अनुकूलित स्थितियां दर्द और पीड़ा के साथ मदद करती हैं और महिलाओं को प्रसव के लिए भी तैयार करती हैं।
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11. मज़बूत कर देनेवाला
के लिए बढ़िया: विश्राम, ध्यान
एक पुनर्स्थापना योग कक्षा में आप केवल छह पदों तक ही प्रदर्शन करेंगे और उन्हें लगभग पांच मिनट तक पकड़ेंगे। शांत संगीत और सुकून देने वाली सुगंध आपको आसान ट्विस्ट और सीटेड फोल्ड में गहराई तक डूबने में मदद करेगी, क्योंकि आपका शरीर और दिमाग अपने तनाव को दूर करते हैं।
12. शिवानंद
के लिए बढ़िया: दिनचर्या, जीवन शैली, बुजुर्ग
शिवानंद एक समग्र योग जीवन शैली प्राप्त करने के लिए पांच-बिंदु प्रणाली पर आधारित है: श्वास, विश्राम, व्यायाम, आहार और सकारात्मकता। यहां, प्रत्येक कक्षा जप और सूर्य नमस्कार के साथ खुलती और बंद होती है और आपको लगभग १२ आसनों से अवगत कराती है।
13. तंत्र:
के लिए बढ़िया: मानसिकता, आध्यात्मिकता
तंत्र योग को आमतौर पर आपकी यौन ऊर्जाओं को जगाने और आपको अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बनाने के लिए माना जाता है। इन कक्षाओं में आप चक्र कार्य में संलग्न होंगे और अपने शरीर के साथ अपने आत्मविश्वास और आंतरिक शांति को बढ़ाने का लक्ष्य रखेंगे।
14. Vinyasa
के लिए बढ़िया: मध्यवर्ती, एथलीट, वजन घटाने
शक्ति योग की तरह, विनयसा योग आपको पूरी कक्षा में निरंतर गतिमान बनाए रखेगा। इसे तेज गति से किया जा सकता है, लेकिन इसमें लचीलेपन, संतुलन और ताकत के लिए पोज शामिल होंगे। इसमें उलटा पोज़ भी शामिल हो सकता है, जिसमें नए लोगों के लिए पोज़ के रूपांतर होंगे।
15. यिन
के लिए बढ़िया: FLEXIBILITY
यिन योग आपके जोड़ों के आसपास के संयोजी ऊतकों को लंबा करके आपके लचीलेपन को बढ़ाने का काम करता है। लेकिन पोज़ सक्रिय स्ट्रेच नहीं हैं - वे पैसिव स्ट्रेच हैं, जो रिस्टोरेटिव पोज़ के साथ किए जाते हैं, जिससे गुरुत्वाकर्षण आपको स्थिति में गहराई से डूबने में मदद करता है।
