वह हम में से अधिकांश को जानती है इसलिए किसी प्रकार का व्यायाम। लेकिन, वह जानती हैं कि हममें से अधिकांश लोग नियमित रूप से थोड़ा और व्यायाम कर सकते हैं। और, आप में से जो नियमित रूप से जिम करते हैं, वे हमेशा व्यायाम दिनचर्या में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं। यहीं से क्रॉसफिट आता है।
चाहे कसरत रेजिमेंट की शुरुआत हो या एक गंभीर एथलीट, बहुत प्रभावी, जल्दी-से-पूर्ण, छोटे उपकरण की आवश्यकता वाले वर्कआउट सबसे अधिक टोन वाले एथलीट को भी चुनौती देंगे... वास्तव में। मूल रूप से, आप वेबसाइट पर जाते हैं और प्रत्येक दिन एक कसरत पोस्ट की जाती है। इतना ही। यदि आप अच्छे आकार में हैं, तो इसमें आपको लगभग ३० मिनट लगेंगे… हममें से अन्य लोगों को अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। कार्य बहिष्कार समायोज्य हैं। मान लीजिए कि आप पुल अप नहीं कर सकते। फिर आप एक कुर्सी पर खड़े हो सकते हैं, या आपको सहायता देने के लिए जिम उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, या जंपिंग पुल-अप कर सकते हैं। या आप बस अपने आप को एक दो इंच ऊपर खींच सकते हैं और इसे एक या दो सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं। यदि अभ्यास आपके लिए अपरिचित हैं या कल्पना करना या पूरा करना मुश्किल है, तो क्रॉसफ़िट वैकल्पिक अनुशंसाएँ करता है।
इन अभ्यासों को मजबूत और फिट को चुनौती देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे कम समय में अधिकतम मात्रा में कैलोरी बर्न करने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं। वर्कआउट को सुव्यवस्थित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कम अधिक दृष्टिकोण है। बहुत सारे उपकरण नहीं हैं। वास्तव में, वे वर्कआउट डिज़ाइन करते हैं ताकि उन्हें कम से कम उपकरण के साथ कम से कम समय के साथ पूरा किया जा सके। बहुत सारे व्यायाम आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं, जैसे फेफड़े, स्क्वैट्स, पुश- और पुल-अप। क्या यह मजेदार नहीं लगता? अपने दिमाग की सुनें, अपने शरीर की नहीं और देखें CrossFit.com
