अगर आपका पसंदीदा बिक्रम योग कक्षा आपके मन-शरीर की ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रही है, मोक्ष योग स्टूडियो में जाएँ। कार्डियोवस्कुलर हॉट योगा अभ्यास के इस रूप के बारे में अधिक जानने के लिए हमने मोक्ष योग की सह-संस्थापक जेसिका रॉबर्टसन से बात की।
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जेसिका रॉबर्टसन मोक्ष योग, न्यू लीफ योग फाउंडेशन और मोक्ष योग एलए की सह-संस्थापक होने के साथ-साथ मोक्ष योग इंटरनेशनल की सह-निदेशक भी हैं। उन्हें बिक्रम, शिवानंद, फीनिक्स राइजिंग योग थेरेपी, यिन योग, रिस्टोरेटिव योग, पावर योगा और कीर्तन सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। उसकी सबसे बड़ी सीख प्रकृति में रहने और हर दिन अभ्यास करने से आती है (तब भी जब वह ऐसा महसूस नहीं करती!)
SheKnows: मोक्ष योग क्या है और यह बिक्रम योग से कैसे भिन्न है?
जेसिका रॉबर्टसन: शारीरिक रूप से, मोक्ष योग एक कार्डियोवस्कुलर हॉट योगा सीक्वेंस है जो मन को शांत करते हुए शरीर को स्ट्रेच, मजबूत और टोन करने का काम करता है। एकाग्रता की गहराई का निर्माण करने के लिए हर वर्ग मोक्ष श्रृंखला में निहित है, लेकिन बिक्रम के विपरीत, शिक्षकों को प्रत्येक कक्षा में विविधता लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मोक्ष वर्ग ऊपरी शरीर पर भी ध्यान केंद्रित करता है, कुछ नीचे की ओर कुत्ते बहते हैं और पीठ के निचले हिस्से और घुटने के दर्द को रोकने और इलाज के लिए कूल्हों को खोलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मोक्ष इस मायने में भी अद्वितीय है कि हर स्टूडियो को सख्त (और प्यार करने वाले!) पर्यावरणीय प्रतिबद्धताओं के तहत डिजाइन और संचालित किया जाता है।
एसके: मोक्ष में शामिल होने और इसकी फ्रेंचाइजी लेने के लिए आपको क्या प्रेरणा मिली?
जेआर: टेड (ग्रैंड) और मैं, और उस समय हमारे साथी... ने देखा कि हम अपने बिक्रम स्टूडियो में जो पेशकश कर रहे थे, वह बिक्रम की इच्छा के अनुरूप नहीं था। हम एक निर्धारित संवाद के साथ कक्षाएं नहीं पढ़ा रहे थे, हम फर्श पर कालीन का उपयोग नहीं कर रहे थे और हम थे अन्य योग शिक्षकों के साथ हमारी पृष्ठभूमि के आधार पर पट्टियों, ब्लॉकों और संशोधनों की पेशकश और शैलियाँ। हमने मोक्ष की शुरुआत की क्योंकि जब हम बिक्रम की इच्छाओं का सम्मान करना चाहते थे; हमें वह पेशकश करने की ज़रूरत थी जो हमें सबसे अच्छा शिक्षण लगा। लाइसेंस इसलिए मिला क्योंकि, काफी सरलता से, हमारे स्टूडियो मालिकों में से एक बहुत दूर जा रहा था और मोक्ष वाइब को अपने नए समुदाय के साथ साझा करना चाहता था। यह एक मजेदार प्रक्रिया थी क्योंकि हमें वास्तव में यह परिभाषित करना था कि वह क्या है जो हमें "हम" बनाता है। इसलिए हमने एक ऑपरेशन मैनुअल लिखा... और बाकी इतिहास है!
एसके: मोक्ष के मन और शरीर के क्या लाभ हैं?
जेआर: हे भगवान, बहुत सारे हैं... मैं एक शॉर्टलिस्ट करूंगा। हम वजन घटाने देखते हैं; तनाव में कमी; बेहतर पाचन, सोने-जागने के पैटर्न, और प्रतिरक्षा कार्य और बहुत कुछ। क्योंकि मन और शरीर इतने जुड़े हुए हैं, ये लाभ आमतौर पर हाथ में आते हैं। उदाहरण के लिए, छात्र रिश्तों में कम प्रतिक्रियाशील या काम पर कम तनाव महसूस करते हैं, और बदले में उनका पुराना पीठ दर्द/माइग्रेन/अनिद्रा गायब हो जाता है। यह पहले और बाद में सिर्फ एक भौतिक नहीं है। हम इसे प्रत्येक मोक्ष स्टूडियो के आसपास सामुदायिक भावना में भी देखते हैं। बहुत से लोग अपने जीवन में समुदाय की कमी को व्यक्त करते हैं और कहीं जाने में सक्षम होते हैं "जहां हर कोई आपका नाम जानता है" (हां, जैसे चियर्स - क्या उस उम्र में मुझे?) ने अवसाद और चिंता के लिए भी लाभों को चिह्नित किया है। और यह सिर्फ सादा मज़ा है, जो एक बहुत अच्छा लाभ भी है। गर्मी के कारण पसीना आता है, जो शानदार डिटॉक्स है - हमारी त्वचा डिटॉक्सीफिकेशन के लिए शरीर का सबसे बड़ा अंग है।
एसके: क्या मोक्ष योग शुरुआती या अनुभवी योगियों के लिए है?
जेआर: हमने सात स्तंभों की पहचान की है जो हमारे दर्शन को प्रदर्शित करते हैं, और दूसरा है पहुंच। 500 घंटे से अधिक के प्रशिक्षण में, सभी मोक्ष शिक्षक सीखते हैं कि कैसे हर कक्षा को पहले-से-कठिन और गम्बी जैसे योग के दिग्गजों के लिए सुलभ बनाया जाए।
एसके: क्या आबादी के ऐसे हिस्से हैं जिन्हें मोक्ष से बचना चाहिए?
जेआर: हम अनुशंसा करते हैं कि महिलाएं अपनी पहली तिमाही में [गर्भावस्था के] गर्म कमरे से बचें। इसके अलावा, अगर गर्मी या हृदय गतिविधि प्रति-संकेत है; जैसा कि कुछ गंभीर हृदय स्थितियों के मामले में होता है, हम छात्रों से अपने डॉक्टर से जांच कराने के लिए कहते हैं। आम तौर पर अगर शारीरिक व्यायाम ठीक है और आप उम्मीद नहीं कर रहे हैं, तो पसीने से तरबतर होने का समय आ गया है!
एसके: योग प्रेमी मोक्ष की क्लास लेने के लिए कहां जा सकते हैं?
जेआर: कनाडा के हर बड़े शहर में कई, साथ ही न्यूयॉर्क शहर, लॉस एंजिल्स, मिनियापोलिस, उत्तरी केंटकी और सिनसिनाटी।
एसके: मोक्ष पर अंतिम शब्द?
जेआर: खैर, मैंने आज थोरो उद्धरण पढ़ा (और, मैं मानता हूं, इसे ट्वीट किया!) किसी भी समय बदलने की क्षमता के बारे में। हम सभी के जीवन में या अपने आप में कुछ ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनमें हम सुधार करना चाहते हैं। हम अधिक अनुशासन, या अधिक रोमांच, या शायद कम तनाव चाहते हैं। हम अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं और किसी तरह हम उन चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं जो सबसे महत्वपूर्ण हैं। मुझे पता है कि मेरे पास एक बड़ा पुराना पूर्वाग्रह है, लेकिन मैं इतनी दृढ़ता से महसूस करता हूं कि मोक्ष शारीरिक मुद्राओं और अभ्यास के साथ आने वाले तन-मन से कहीं अधिक है। मोक्ष स्टूडियो उन अन्य लोगों के साथ जुड़ने का अवसर प्रदान करता है जो अधिक समृद्ध, पूर्ण जीवन जीने पर काम कर रहे हैं। स्टूडियो के मालिक और शिक्षक सकारात्मक बदलाव का समर्थन करने के इरादे से हैं। और हमारा सामूहिक लक्ष्य यह है कि अगर हम सब एक साथ ऐसा कर सकते हैं, तो हम सूक्ष्म से स्थूल तक - अपने मैट से अपने परिवारों तक, अपने समुदायों में और दुनिया में जा सकते हैं। और मुझे लगता है कि यह शक्तिशाली है। तो मुझे उम्मीद है कि एक दिन जल्द ही आपसे मुलाकात होगी... पसीने से तर कमरे में!
फ़ोटो क्रेडिट: जेसिका रॉबर्टसन
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