सर्दी और फ्लू से लड़ने के तीन तरीके हैं: कुछ न करें, दवाएँ लें या दादी माँ के घरेलू उपचार का प्रयास करें। कुछ भी नहीं करने से रिकवरी में तेजी नहीं आती है और दवाएँ लेना अधिक पैसा कमाने के लिए एक बड़ी फार्मा चाल की तरह लगता है। यह आपको दादी माँ के चिकन सूप, इचिनेशिया, विटामिन सी और बहुत सारे पसीने के उपचार के साथ छोड़ देता है।
यहाँ सर्दी और फ्लू के उपचार के बारे में सबसे आम बूढ़ी पत्नियों की कहानियों पर एक नज़र है।
एक ठंडा खिलाओ
जर्नल में एक अध्ययन नैदानिक और नैदानिक प्रयोगशाला इम्यूनोलॉजी सुझाव देता है कि सर्दी-जुकाम को खिलाने से वास्तव में लाभ होता है। खाने से गामा इंटरफेरॉन के स्तर में वृद्धि होती है, एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जिसमें अच्छी कोशिकाएं (जिन्हें किलर टी कोशिकाएं कहा जाता है) रोगजनकों द्वारा आक्रमण की गई कोशिकाओं को नष्ट कर देती हैं। यह शरीर को संक्रमण से मुक्त करने के लिए आवश्यक प्रक्रिया है। अच्छा पोषण - अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के अलावा - ठंड के दौरान वसूली के समय में तेजी आ सकती है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप ठंड की घेराबंदी के दौरान बेहतर महसूस करते हैं।
आपको क्या खाना चाहिए? कच्चे फल और सब्जियां विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और अन्य कैरोटीनॉयड की आपूर्ति करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली, खरबूजा, संतरा, मिर्च, शकरकंद और टमाटर शामिल हैं। नारंगी या पीले फल, तरबूज, शतावरी और चुकंदर में बीटा-कैरोटीन और कैरोटेनॉयड्स पाए जाते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे बादाम, सैल्मन स्टेक, सूरजमुखी के बीज और पीनट बटर। अमीनो एसिड ग्लूटामाइन से भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं क्योंकि ग्लूटामाइन कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। ग्लूटामाइन दूध, मांस और नट्स में पाया जा सकता है।
एक बुखार भूखा
उपवास की स्वास्थ्यप्रदता विवादास्पद है लेकिन शोध से पता चलता है कि बीमार होने पर भूख से मरना बना सकता है पुनर्प्राप्ति अधिक कठिन है क्योंकि आपके शरीर में वे पोषक तत्व नहीं हैं जिनकी उसे लड़ने की आवश्यकता है संक्रमण। संभावना है, अगर आपको बुखार हो रहा है तो हो सकता है कि आपका खाने का मन न हो इसलिए हाइड्रेटेड रहें और अपनी ताकत बनाए रखने के लिए दिन भर में छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। सुनिश्चित करें कि आपको भी भरपूर आराम मिले।
मेहनत से काम पूरा करो
इसके बाहर पसीना आने का खतरा निर्जलीकरण है। हालाँकि, अपने रक्त का संचार करना एक अच्छा विचार है। टहलने या आसान बाइक की सवारी करके, कुछ ताजी हवा और हल्का व्यायाम करें, जैसा कि सहन किया जाता है। हल्का व्यायाम आपके लसीका द्रव को प्रसारित कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। प्लास्टिक स्वेट सूट या अत्यधिक गर्म सौना से बचें - यदि आप अपने शरीर को पीड़ा देने के बजाय लाड़-प्यार करते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे। कम से कम 64 औंस पानी या अन्य तरल पदार्थ पिएं और सुनिश्चित करें कि व्यायाम को ज़्यादा न करें। बहुत अधिक व्यायाम वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आप बीमार हो जाएंगे या लंबे समय तक बीमार रहेंगे।
चिकन सूप
आह, पेंट्री स्टेपल जो आपको बचपन में वापस लाता है जब आप एक खराब ठंड के साथ स्कूल से घर रह सकते थे। चाहे वह आपकी माँ का घर का बना नुस्खा हो या सीधे कैंपबेल के सूप के डिब्बे से, चिकन सूप लंबे समय से आम सर्दी के लिए एक स्वीकृत उपाय रहा है। लेकिन क्या यह काम करता है?
जर्नल में शोध के अनुसार सीना, चिकन सूप बीमारियों में है फायदेमंद. चिकन सूप से निकलने वाली गर्म वाष्प वायुमार्ग के तापमान को बढ़ाकर (और संभवतः निमोनिया को रोककर) वायुमार्ग के स्राव को बढ़ावा देती है। सूजन वाले गले पर इसका शांत प्रभाव पड़ता है, जब तक कि यह गर्म नहीं होता है। यह उच्च तरल सामग्री के कारण जलयोजन में मदद करता है। चिकन का प्रोटीन और सब्जियों के पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को पोषण दे सकते हैं। कोई भी गर्म सूप सर्दी के लिए फायदेमंद हो सकता है लेकिन अधिक तरल सामग्री, बेहतर। यह साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि चिकन सूप रामबाण है या नहीं, लेकिन मौसम के तहत महसूस करते हुए कुछ कटोरी लेना सर्दी के लिए आदर्श आराम भोजन लगता है।
विटामिन सी
एक बार सर्दी लगने पर क्या आप अपना ओजे सेवन बढ़ा देते हैं? हालांकि, विटामिन सी एक लाभकारी विटामिन है जो एंटीऑक्सिडेंट और एंटीहिस्टामाइन दोनों के रूप में कार्य करता है, यह वास्तव में आम सर्दी के खिलाफ जादू की गोली साबित नहीं हुआ है। हालांकि, अगर आपके आहार में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी है तो यह मदद कर सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह सर्दी की अवधि को केवल एक या दो दिन कम कर देगा। विशेषज्ञों सुझाव है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार विटामिन सी की आवश्यकताओं को पूरा करने और बीमारी को दूर करने का आदर्श तरीका है। और पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के अलावा, ये आहार अन्य पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला की आपूर्ति करते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण हैं।
Echinacea
हालांकि लोकप्रिय रूप से सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों से लड़ने के लिए उपयोग किया जाता है, शोध से पता चलता है कि यह जड़ी बूटी सर्दी या फ्लू को नहीं रोकती है। माना जाता है कि इचिनेशिया संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, लेकिन, के अनुसार मानार्थ और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र यह बच्चों या वयस्कों दोनों में अप्रभावी साबित हुआ है। हालांकि, केंद्र ऊपरी श्वसन संक्रमण के इलाज में इचिनेशिया की प्रभावशीलता पर शोध जारी रखे हुए है।
फैसला
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं, आराम करें और बीमार होने पर कुछ ताजी हवा और हल्का व्यायाम करें। अच्छी सलाह जिस पर आपकी दादी और विज्ञान दोनों सहमत हो सकते हैं। और जैसा कि बेन फ्रैंकलिन ने इतनी वाक्पटुता से कहा, "रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है।" सबसे सही तरीका बीमारी को रोकने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित रूप से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए है व्यायाम।
