चाहे आप स्वतंत्र महसूस करना चाहते हों, वजन कम करना चाहते हों, अधिक प्यार करना चाहते हों या चीनी की आदत को तोड़ना चाहते हों, हो सकता है कि आप आगे बढ़ने में सक्षम न हों। जब तक आप अपने प्रियजनों, दोस्तों, खुद को या यहां तक कि उन अजनबियों को भी माफ नहीं कर देते जिन्होंने आपके साथ जानबूझकर या गलत किया है अनजाने में। झुंझलाहट, क्रोध और आक्रोश पर टिके रहना न केवल आपके दिल को चोट पहुँचाता है, यह आपके जीवन को महत्वपूर्ण और नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
खुश रहने के लिए खुद को आज़ाद करें
जैसा कि मैं व्यक्तिगत रूप से प्रमाणित कर सकता हूं, जब आप महसूस करते हैं माफी आपके दिल में, खुश रहना, उत्पादक होना, अपने लक्ष्यों को पूरा करना और खुद के साथ शांति से रहना आसान है। आप देखिए, दूसरे को क्षमा करना वास्तव में अन्य लोगों के बारे में कम और स्वयं के प्रति सच्चे, दयालु और सम्मानजनक होने के बारे में अधिक है। इसी तरह, दूसरों के खिलाफ अपने अपराधों के लिए विनम्रतापूर्वक प्रायश्चित करना खुद को वह सम्मान और मूल्य देने का एक तरीका है जिसके हम हकदार हैं।
किसी और को क्षमा न करना और अपने द्वारा की गई गलतियों के लिए पश्चाताप न करना:
- आपसे आपकी शक्ति छीन ली जाती है और आपकी गरिमा को छीन लिया जाता है।
- क्रोध, आक्रोश और आक्रोश में अपने आपको फंसाए रखें।
- आपको असहाय, अटका हुआ और निराश महसूस कराता है।
- आपको शारीरिक या भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाएं।
- आपको रिश्तों का आनंद लेने या अपनी उपलब्धियों का आनंद लेने से रोकें।
दूसरी ओर, दूसरों को क्षमा करना या क्षमा माँगना यह कर सकता है:
- मुक्त करें, चंगा करें, पोषण करें और आपको मुक्त करें।
- आपको हल्कापन, करुणा और सद्भावना से भर दें।
- आपको समृद्ध, सशक्त और जीवंत बनाएं।
- आपको भगवान या अच्छाई के करीब ले आओ।
- आपको ताज़ा करें, पुरस्कृत करें और नवीनीकृत करें।
मैं आपको सात आसान चरणों का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करता हूं जो "क्षमा करें" शब्द का उच्चारण करते हैं।
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तथ्यों का सामाना
इस वास्तविकता के स्वामी बनें कि आपको किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। यदि आप स्वीकार नहीं करते हैं कि आप कड़वे, क्षमाशील त्वरित रेत में फंस गए हैं, तो आप कभी भी एक पूर्ण और समृद्ध जीवन जीने के लिए अपनी लय से बाहर नहीं निकलेंगे।
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क्रोध को दूर करें
भले ही आपको लगता है कि दूसरे व्यक्ति के अपराध वास्तविक हैं और आपका क्रोध उचित है, आपको अपनी नाराजगी और कड़वाहट को दूर करने का संकल्प लेना चाहिए।
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अपराध याद रखें
आपको हुए नुकसान को याद करें। ध्यान रहे, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप आत्म-दया में डूब जाएं या स्टू करें। इसके बजाय, मैं अनुशंसा कर रहा हूं कि आप कुछ कागज लें और अपने या किसी अन्य के सभी अपराधों का वर्णन करें। राज्य: "मैं पूरी तरह से और स्वतंत्र रूप से _________ (व्यक्ति का नाम) को ______________ के लिए क्षमा करता हूं (सूची ने कहा कि व्यक्ति ने क्या किया)।" आपकी सूची लंबी हो सकती है, लेकिन हमेशा सुनिश्चित करें कि पहले "पूरी तरह से और स्वतंत्र रूप से क्षमा करें"। अब अपनी सूची को कई बार ज़ोर से पढ़ें। फिर इसमें माचिस लें और सिंक में जला दें। (यह बहुत मुफ्त है, लेकिन कृपया सावधान रहें कि आग न लगे या खुद को चोट न पहुंचे!) यदि वांछित हो तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।
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संदेह का लाभ दें
महसूस करें कि, ज्यादातर मामलों में, जिस व्यक्ति ने आपको नुकसान पहुँचाया है, वह शायद स्वार्थी या स्वयं शामिल था, लेकिन वह आपको चोट पहुँचाने के लिए नहीं था। लेकिन अगर वह या उसके अंदर निर्दयी विचार थे, तो उस व्यक्ति पर दया, दया और सहानुभूति की बौछार करें। इन अपराधियों को - या यहां तक कि स्वयं को - इस तरह की समझ से आपको मुक्त करने में मदद मिल सकती है।
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कल्पना कीजिए कि क्षमा कैसा लगता है
अब अपने आप को क्षमा के साथ मुक्त होने की कल्पना करें। आप चाहें तो क्षमा के लिए प्रार्थना करें। फिर आईने के सामने माफी की पुष्टि या मंत्र बनाएं और दोहराएं। ऐसा ही एक क्षमा प्रतिज्ञान हो सकता है: "मैं पूरी तरह से और स्वतंत्र रूप से ______________ (व्यक्ति का नाम) को क्षमा करता हूं, और अब मुझे रिहा कर दिया गया है। सद्भाव, शांति और अच्छाई _______ (व्यक्ति का नाम) और मेरे बीच सर्वोच्च शासन करेगी।”
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अनुभव को महत्व दें
महसूस करें कि दूसरों की या स्वयं की क्षमा शक्तिशाली और प्रभावी हो सकती है - शायद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना, व्यायाम करना और खुद पर विश्वास करना। स्वीकार करें कि अपनी कटुता, दुश्मनी और दुश्मनी को दूर करने से आपका जीवन बदल सकता है और बेहतर हो सकता है।
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क्षमा को गले लगाओ
माफी माँगने के लिए दूसरे के पास जाने से आपकी सात-चरणीय प्रक्रिया पूरी हो जाती है और आपको एक आनंदमय, दयालु मन प्राप्त करने में मदद मिलती है। यदि वह व्यक्ति अब इस धरती पर नहीं है, तो कल्पना करें कि आप विनम्रतापूर्वक क्षमा मांग रहे हैं और दूसरा व्यक्ति आपको क्षमा कर रहा है।
मुझे उम्मीद है कि क्षमा करने के लिए इन आसान सात चरणों को पढ़ने से क्षमा की प्रक्रिया शुरू करने में मदद मिल सकती है। मैं आपको उन लोगों को क्षमा करना शुरू करने के लिए आमंत्रित करता हूं जिन्होंने आपका अपमान किया है। याद रखें, किसी को क्षमा करने से, आप अपने दिल में और अधिक अद्भुत चीज़ों के आने के लिए जगह खाली कर देंगे।
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