न केवल व्यायाम मायने रखता है, बल्कि जिस तरह से आप बाद में अपने शरीर को फिर से भरते हैं, वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। सौभाग्य से, अब आपको अपना आधा किराया नवीनतम सप्लीमेंट्स में निवेश करने में खर्च नहीं करना पड़ेगा। प्रभावी और शक्तिशाली स्वादिष्ट के रूप में, चॉकलेट दूध कसरत के बाद के पेय की दुनिया में और अच्छे कारणों से अपनी जगह बना रहा है।
कसरत के बाद पूर्णता
न केवल व्यायाम मायने रखता है, बल्कि जिस तरह से आप बाद में अपने शरीर को फिर से भरते हैं, वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। सौभाग्य से, अब आपको अपना आधा किराया नवीनतम सप्लीमेंट्स में निवेश करने में खर्च नहीं करना पड़ेगा। प्रभावी और शक्तिशाली स्वादिष्ट के रूप में, चॉकलेट दूध कसरत के बाद के पेय की दुनिया में और अच्छे कारणों से अपनी जगह बना रहा है।
रुको - कसरत के बाद चॉकलेट दूध स्वस्थ है? ऐसा लगता है कि आपके केक को खाने और खाने के पीछे भी कुछ सच्चाई है। के अनुसार डॉ. जॉन आइवीयू, टेक्सास विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययनों के प्रमुख शोधकर्ता, जो एथलीट अन्य पोस्ट-कसरत की खुराक के बजाय चॉकलेट दूध पीते थे, उनकी मांसपेशियों की टोन अधिक थी और वे बेहतर समग्र आकार में थे। अगर वर्कआउट करने के बाद चॉकलेट अपराध-मुक्त होना प्रेरित होने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो मुझे नहीं पता कि क्या है।
इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना
व्यायाम करते समय हम सभी को पसीना आता है, और इससे हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जो हमारे शरीर को ठीक से चलाने के लिए जिम्मेदार लवण हैं। पता चला है कि दूध इन खोए हुए लवणों को बदलने में बहुत अच्छा काम करता है। दूध में दो सबसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स, सोडियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं। और चूंकि दूध अन्य पदार्थों की तुलना में पेट में अधिक समय बिताता है, इसलिए शरीर अधिक अवशोषित करने में सक्षम होता है।
स्नायु लाभ
एक गिलास दूध के बाद प्रतिरोध प्रशिक्षण का विचार मांसपेशियों की वृद्धि के लिए नवीनतम समीकरण है। ए अध्ययन में प्रकाशित किया गया खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल यह बताता है कि व्यायाम के बाद दूध पीने से मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि होती है। परिणाम? आपकी व्यक्तिगत मांसपेशियों की कोशिकाएं बढ़ जाएंगी, विशेष रूप से अधिक दुबले द्रव्यमान के साथ।
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सामग्री
ऐसा लगता है कि चॉकलेट और दूध का कॉम्बिनेशन एकदम सही है। साथ में, उनमें इष्टतम कार्बोहाइड्रेट-से-प्रोटीन अनुपात होता है जो शरीर को व्यायाम से पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम बनाता है, जिससे आप अपने अगले कसरत के लिए प्रमुख स्थिति में आते हैं। के अनुसार डॉ चार्ल्स स्मिथअरकंसास विश्वविद्यालय के पारिवारिक चिकित्सक, चॉकलेट दूध में अकेले दूध या स्पोर्ट्स ड्रिंक के कार्बोहाइड्रेट की मात्रा दोगुनी होती है। यह उच्च कार्ब सामग्री मांसपेशियों को बेहतर ढंग से ठीक होने और बढ़ने की अनुमति देती है।
अन्य पोषक तत्व
अन्य पोस्ट-कसरत पेय पदार्थों की तुलना में, चॉकलेट दूध कैल्शियम और विटामिन डी में अधिक प्रचुर मात्रा में होता है, जिनमें से प्रत्येक विशेष रूप से एथलीट के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य करता है। अकेले और साथ में ये पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत कुछ करते हैं। वे हड्डी और मांसपेशियों दोनों पर उनके प्रभाव के कारण एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं, और किसी भी पोषक तत्व की कमी के साथ चोट लगने की संभावना अधिक होती है। कैल्शियम हमारे तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है और हार्मोन रिलीज में शामिल है, जबकि विटामिन डी शरीर में अन्य खनिजों के नियमन के लिए महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, एक गिलास चॉकलेट दूध में लगभग आधा कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता, और हमारी विटामिन डी आवश्यकताओं का एक तिहाई से अधिक।
वॉलेट फ्रेंडली
कसरत के बाद चॉकलेट दूध आपके शरीर के लिए सभी अद्भुत चीजों के अलावा पारंपरिक सप्लीमेंट्स की तुलना में बहुत कम खर्चीला भी है। एक पूरक के लिए स्वास्थ्य स्टोर पर $ 100 से अधिक खर्च करना आसान है जो चॉकलेट दूध जितना फायदेमंद भी नहीं हो सकता है, जो बहुत सस्ता और अधिक आसानी से सुलभ है।
आवश्यक विटामिन, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, चॉकलेट दूध आपके कसरत के बाद दौड़ने में आपकी मदद करेगा। आप अपने कसरत का और भी अधिक आनंद ले सकते हैं, यह जानकर कि आप घर आ सकते हैं और कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन कर सकते हैं।
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