कॉफ़ी बैठकों, समय सीमा, स्कूल छोड़ने और चल रहे कामों के बीच पागलपन से पीछे नहीं हटना चाहिए। इसके बजाय, आपका दैनिक काढ़ा स्वाद लेने के लिए कुछ है - और अपने व्यस्त कार्यक्रम से कुछ "मुझे समय" वापस छीनने का अवसर है।
पूरे इतिहास में, कॉफी पीने को आनंद और आनंद के साथ जोड़ा गया है - चाहे वह किसके द्वारा कारोबार किया जा रहा हो 14वीं सदी के अरब व्यापारी, वेनिस के मशहूर कॉफ़ी हाउसों का स्वाद चखते थे या अपने आराम से पीते थे घर।
लेकिन इन दिनों, कॉफी को अक्सर भीड़-भाड़ वाले दिन में एक त्वरित पिक-मी-अप के रूप में देखा जाता है। इसे उस तरह से नहीं किया जाना है!
"मुझे समय" का महत्व
"अपने लिए समय निकालना सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है," जीवन कोच ऑरेलिया विलियम्स कहते हैं वास्तविक जीवन समाधान.
“मैंने कुछ समय पहले घर से दूर अपने लिए समय निकालना सुनिश्चित करने का संकल्प लिया था। मेरे एक पति और चार बच्चे हैं और मैं अपने लिए साप्ताहिक समय निर्धारित करती हूं। चाहे मैं अकेला हो या गर्लफ्रेंड के साथ, मैं अपने लिए समर्पित समय को अमूल्य होने के लिए पाता हूं। ”
चाहे आप एक दैनिक लाड़-प्यार की दिनचर्या बनाने की कोशिश कर रहे हों या एक साप्ताहिक "मी टाइम" अनुष्ठान, ध्यान रखें कि आदत बनाने में केवल 21 दिन लगते हैं। इसका मतलब है कि कुछ ही हफ्तों के अंतराल में, आप प्रत्येक दिन की शुरुआत शांति की एक शांत भावना और अपने डायल पर एक मुस्कान के साथ कर सकते हैं!
नए संस्कार बनाना
अपने दिन के एक हिस्से को पूरी तरह से अपने लिए वापस लेने का दावा शुरू करने के लिए, इनमें से कुछ सुझावों का पालन करने का प्रयास करें:
रचनात्मक हो
आपका रचनात्मक आउटलेट क्या है? अपने कॉफी ब्रेक को एक अलग दैनिक गतिविधि के साथ संयोजित करने का प्रयास करें, जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे स्क्रैपबुकिंग, पढ़ना, पेंटिंग, सिलाई या क्राफ्टिंग। प्रत्येक सप्ताह या पखवाड़े में एक विशिष्ट समय निर्धारित करें ताकि एक काढ़ा का आनंद लिया जा सके और रचनात्मक रस बहने दिया जा सके।
एक किडी व्याकुलता बनाएँ
यदि आप घर पर रहने वाले माता-पिता हैं, तो गुड़ उबलने के दौरान बच्चों का मनोरंजन करने के लिए एक गतिविधि सेट करें और फिर एक में बस जाएं आपकी कॉफी और एक दावत के साथ आरामदेह सोफे - यह जानते हुए कि आपके पास अपने कप का स्वाद लेने के लिए 10 मिनट की शांति है कॉफ़ी।
काम का ब्रेक लें
काम करने वालों के लिए, अपने डेस्क पर या काम करने के रास्ते में अपनी कॉफी न पिएं। इसके बजाय, जब आप किताब पढ़ते हैं या किसी पत्रिका के माध्यम से फ़्लिक करते हैं, तो इसे 10 मिनट के ब्रेक के लिए कार्यालय के बाहर ले जाएं।
सुदृढीकरण में कॉल करें
अपने साथी, दाई या दादा-दादी को हर हफ्ते एक दिन बच्चों को बाहर ले जाने के लिए कहें - वे पुस्तकालय, स्थानीय बाजारों में या सिर्फ टहलने के लिए जा सकते हैं। जो भी हो, बस यह सुनिश्चित करें कि यह उन्हें कम से कम एक घंटे के लिए अपने कब्जे में रखता है ताकि आप घर पर रह सकें और शांति से उस कप कॉफी का आनंद ले सकें।
सैर के लिए जाएं
एक आलसी टहलने के लिए जाओ और अपने परिवेश का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए अपनी पांच इंद्रियों से जुड़ें। अपने आस-पास की सारी सुंदरता पर ध्यान दें: आपके द्वारा पैक की गई कॉफी को सूंघें और उसका स्वाद लें, महसूस करें हवा या अपने पैर की उंगलियों के बीच की रेत और जब आप प्रकृति के साथ फिर से जुड़ते हैं तो मौन की आवाज सुनें।
पार्क में रिचार्ज
बच्चों को पार्क में जाना पसंद है और यह वास्तव में माँ और पिताजी को एक छोटा "टाइम-आउट" भी देता है - बशर्ते आप अपने बच्चों पर हमेशा सतर्क नज़र रखें! घर पर एक कॉफी बनाएं और इसे अपने साथ पार्क में ले जाने के लिए पैकेज करें और अपने साथ कुछ पलों का आनंद लें जबकि आपके छोटे बच्चे झूलों पर खुद को बाहर निकालते हैं!
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कुछ "मुझे समय" छीनने का आपका पसंदीदा समय कब है? नीचे कमेंट में साझा करें!
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