हर रोज प्रेरणा: खिंचाव - वह जानता है

जबकि अनुसंधान व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग के लाभों के बारे में परस्पर विरोधी परिणाम दिखाता है, एक अच्छा खिंचाव आपके शरीर और दिमाग के लिए चमत्कार कर सकता है। हमने तीन महिलाओं को स्ट्रेच ब्रेक का आनंद लेने के लिए कहा।

संबंधित कहानी। हर रोज प्रेरणा: अपने सोशल फीड पर कुछ पोस्ट करें जो आपको याद दिलाए कि दुनिया खूबसूरत है

चुनौती: फैलाव

क्यों? अनुसंधान से पता चला कि आपकी मांसपेशियों को खींचने से लचीलापन और गति की सीमा बढ़ जाती है। प्रत्यक्ष अनुभव से पता चलता है कि एक अच्छा खिंचाव अद्भुत लगता है।

हमारी महिलाएं प्रतिक्रिया करती हैं:

जेनी: मेरे पास भयानक मुद्रा है और तनाव ही मेरी बुरी आदत को और खराब करता है। इस समस्या को ठीक करना चुनौतीपूर्ण है क्योंकि अधिकांश तकनीकें या तो अत्यधिक अजीब हैं या याद रखना असंभव है। हालांकि, स्ट्रेचिंग अलग है। जब भी मैं खुद को झुकता हुआ पाता हूं तो मैं बस अपना कोर फैला देता हूं। परिणाम आश्चर्यजनक हैं। काम पर मैं आश्वस्त और सतर्क हूं। घर पर मेरे पास अधिक ऊर्जा होती है और जब मैं आईने के पास चलता हूं तो मैं घृणा से नहीं मुस्कुराता। स्ट्रेचिंग अब एक ऑटोमेटिक रिफ्लेक्स है जो मेरे खराब पोस्चर को ठीक करने का काम कर रहा है। कौन जानता था कि इतना आसान कुछ इतना प्रभावी हो सकता है। मैं यहाँ हूँ, दूर खींच रहा हूँ।

केरी: काश मैं अपनी योगा मैट पर जीवन जी पाता। मैं कार्यालय में जाने से पहले अक्सर सूर्योदय की कक्षा लेता हूं, लेकिन मुझे पूरे दिन बेहतर काम करने की जरूरत है, क्योंकि मैं अक्सर अपने कंप्यूटर पर या बैठकों में बैठा रहता हूं। इस हफ्ते, मैंने हर घंटे एक त्वरित स्ट्रेच ब्रेक लेने की कोशिश की, और इसने मुझे वास्तव में एक आसन की जाँच करने के लिए मजबूर किया। मैं कसम खाता हूं कि मेरे कंधे स्थायी रूप से घुमावदार हो रहे हैं, और मैं अपने तनाव को अपनी गर्दन और ऊपरी हिस्से में ले जाता हूं। मैं एक सुधार पाठ्यक्रम पर हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे अपने कार्यालय कैलेंडर में अनुस्मारक शेड्यूल करने की आवश्यकता है।

मेगन: मैंने हमेशा ध्यान और योग की उपचार शक्ति में विश्वास किया है। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे एक साधारण खिंचाव रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, जिससे आपके मूड, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके शरीर की ताकत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैं सप्ताह में कम से कम तीन दिन योग का अभ्यास करने के लिए समय निकालने की कोशिश करता हूं। योग इस मायने में प्रेरणादायक है कि यह मुझे पूरी तरह से खुद पर और मेरी मानसिक और शारीरिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने का समय देता है। मैं अपने परिवार, दोस्तों, व्यवसाय और जिम्मेदारियों को सक्रिय और फिर से जीवंत करने में सक्षम हूं। बेशक, एक अभिभावक के रूप में, मेरी दुनिया अक्सर टकराती है।

हमारी रोज़मर्रा की प्रेरणा श्रृंखला आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के छोटे-छोटे तरीकों से प्रेरित करना चाहती है। हमने 20 महिलाओं को कई तरह की छोटी-छोटी चुनौतियों का सामना करने और उनके परिणाम साझा करने के लिए कहा है। हमारे सभी रोज़मर्रा की प्रेरणा चुनौतियों को देखें यहां, और महिलाओं से मिलें यहां.