उपहार खरीदने, फैंसी डिनर पकाने और मेहमानों का मनोरंजन करने के बीच, छुट्टियां व्यस्त समय हो सकता है। और यह आपके फिटनेस शासन को कठिन बना सकता है, जो कि वर्ष के इस समय आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले अतिरिक्त भोजन को देखते हुए अच्छा नहीं है।
यह सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप छुट्टियों के दौरान अपने व्यायाम की दिनचर्या को ट्रैक पर रखें।
1
परिवार और दोस्तों के साथ वर्कआउट करें
कई महिलाओं के लिए, छुट्टियों में वर्कआउट करने से एक बड़ी बाधा यह तथ्य है कि वे परिवार और दोस्तों के साथ विशेष समय से चूक जाती हैं। लेकिन अगर आप अपने प्रियजनों के साथ वर्कआउट करते हैं, तो आपको उनके बिना रहने की चिंता नहीं करनी पड़ेगी। बच्चों को पार्क में ले जाएं, और उनके साथ इधर-उधर दौड़ें, या देखें कि क्या परिवार का कोई सदस्य या दोस्त आपके साथ टहलने जाना चाहता है। संभावना अच्छी है कि आपके आस-पास के लोग छुट्टियों में भी अपनी फिटनेस बनाए रखना चाहते हैं, इसलिए वे आपके साथ आने से ज्यादा खुश होंगे।
2
अपने अवकाश कसरत की गणना करें
यद्यपि आप हमेशा उस कसरत की शैली में फिट नहीं हो सकते हैं जिसका उपयोग आप छुट्टियों में व्यस्त होने के बाद करते थे, फिर भी आप अपनी दैनिक गतिविधियों में फिटनेस को फिट कर सकते हैं। जब आप उपहार की खरीदारी के लिए जाते हैं, तो अपनी कार पार्किंग स्थल के पीछे पार्क करें ताकि आप तेज गति से चल सकें। एक बार अंदर जाने के बाद, जब भी संभव हो एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियाँ लें, और लक्ष्यहीन होकर टहलने के बजाय उद्देश्य से चलें। घर पर, कार्यों के बीच में खाली पलों को कुछ मजबूत करने वाले व्यायामों में खोजें, जैसे कि स्क्वैट्स और लंग्स। यह उन सभी व्यायामों को करने जितना आसान है, जो आप आमतौर पर घर पर अपने शेड्यूल में जिम में करते हैं।
3
पहले काम करो
जब आप सुबह उठते हैं, तो आपके सामने पूरा दिन होता है, और यह कसरत में फिटिंग को अधिक प्रबंधनीय बना सकता है। दोपहर के समय तक, आप शायद आधे दिन का दबाव महसूस कर रहे होंगे और अभी भी बहुत कुछ हासिल करना बाकी है। सुबह सबसे पहले वर्कआउट करना आपको ऊर्जावान बनाएगा और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा पूरे दिन के दौरान, जबकि इसे लगातार बंद करने से आप दोषी महसूस करेंगे और अनुत्पादक। तो इसे तुरंत करें, और अपने आप को सफलता के एक दिन के लिए तैयार करें!
4
अंतराल प्रशिक्षण पर ध्यान दें
ठीक है, इसलिए आप घंटों तक चलने वाले, स्थिर कार्डियो सत्र में फिट नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कैलोरी बर्न नहीं कर सकते हैं और कम समय में अपने चयापचय को संशोधित कर सकते हैं। छुट्टियों के दौरान आपको आकार में रखने के लिए अंतराल प्रशिक्षण पर भरोसा करें। इसका मतलब है कि आपके कार्डियो वर्कआउट के दौरान रिकवरी सेक्शन के साथ हाई-इंटेंसिटी बर्स्ट को बारी-बारी से करना। आप इसे दौड़ना, बाइक चलाना, पैदल चलना या अण्डाकार पर करते हुए कर सकते हैं। यह कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है।
5
भूख न लगने के लिए खाएं
दुर्भाग्य से, आपके कसरत में फिट होने के लिए इतने कम समय के साथ, यदि आप अपने भोजन का सेवन भी नियंत्रित नहीं रखते हैं तो आपकी कमर छुट्टियों के प्रभावों को महसूस करेगी। साल के इस समय में आपके आस-पास इतने सारे स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ, विशेष रूप से अतिरेक नहीं करना मुश्किल हो सकता है 
यदि आप अपने आप से अधिक खाने के लिए बात करने का प्रबंधन करते हैं क्योंकि आप "काफी भरे हुए नहीं हैं" या "थोड़ा और कमरा है।" इसका यह सोचना आसान है कि आपके पास अभी भी और अधिक के लिए जगह है और फिर अचानक पता चलता है कि आपने बहुत अधिक खा लिया है और आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कुंआ। इसलिए जब तक आपका पेट भर न जाए तब तक खाने के बजाय, इसे भूख न लगने के लिए खाने के रूप में सोचें। हर तरह से, उन सभी अच्छाइयों का एक छोटा सा नमूना लें जिन्हें आप वास्तव में आज़माना चाहते हैं। लेकिन एक बार स्वाद लेने के बाद, अपने आप से पूछें कि क्या आप अभी भी भूखे हैं। यदि नहीं, तो थोड़ा पानी लें और कुछ सेकंड के लिए रुकें।
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