ऐसा आहार खाना जिसमें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, स्वस्थ अनाज और दुबला प्रोटीन हो, कैंसर से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपके नॉकआउट कैंसर पंच को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दी गई हैं।
अच्छा कैसे खाएं
एक स्वस्थ आहार खाने से आपके शरीर को अपने सर्वोत्तम कार्य करने में मदद मिलेगी, कुछ ऐसा जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपको कैंसर है। न केवल जो लोग अच्छा खाते हैं, उनके रोग विकसित होने की संभावना कम हो जाती है, यदि उनका निदान किया जाता है, वे उपचार के दुष्प्रभावों से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम हैं और उनका शरीर स्वयं की मरम्मत करने में सक्षम होगा और तेज। कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए इन स्वस्थ खाने के सुझावों का पालन करें।
अपना दैनिक पांच प्राप्त करें
हर दिन फलों और सब्जियों की कम से कम पांच रंगीन सर्विंग्स खाएं। इसे मिलाने की कोशिश करें - एक दिन पालक की सेवा करें, ब्रोकली के लिए अगली पहुंच। इसके अलावा, उन फलों और सब्जियों में खुदाई करें जो एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि (बेरीज, क्रूसिफेरस वेजी, आदि) में उच्च हैं।
नए खाद्य पदार्थों का प्रयास करें
यदि आपका इलाज चल रहा है, तो डॉक्टर कहते हैं कि नए खाद्य पदार्थों को आजमाना एक अच्छा विचार है। हो सकता है कि आपको वह चीज़ पसंद आए जिसका आप पहले तिरस्कार करते थे। उपचार के दुष्प्रभावों से निपटने में आपकी सहायता के लिए आपको कुछ आसान भोजन विकल्प भी मिल सकते हैं।
लो-फैट जाओ
कम वसा वाले, पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने से आप दुबले रहेंगे और आपके शरीर की सभी प्रकार के कैंसर से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करेंगे।
कम मात्रा में शराब पिएं
जबकि अध्ययनों से पता चला है कि समय-समय पर एक गिलास रेड वाइन आपके कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है, अन्य शोधों से पता चला है कि आत्मसात करने से मुंह, गले, यकृत, स्तन और यहां तक कि कैंसर हो सकता है बृहदान्त्र। इसलिए, आपको यह सीमित करना चाहिए कि आप कितना पीते हैं। यदि आप उपचार करवा रहे हैं तो शराब से दूर रहने की भी सलाह दी जाती है (यह आपके गले या मुंह के घावों में जलन पैदा कर सकता है)।
प्रोटीन के साथ पावर-अप
हमें अपनी ताकत बढ़ाने और उपचार के बाद मांसपेशियों की मरम्मत (और निर्माण) में मदद करने के लिए दैनिक आधार पर पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। चिकन या मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और नट्स जैसे लीन मीट खाकर अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें।
आगे की योजना
स्वस्थ खाने पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपको अभी बताया गया है कि आपको कैंसर है। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका? इन उपयोगी युक्तियों के साथ आगे की योजना बनाएं।
जमे हुए खरीदें
क्योंकि जमे हुए फलों और सब्जियों को कटाई के तुरंत बाद पैक किया जाता है, वे कभी-कभी ताजे की तुलना में कैंसर से लड़ने वाले पोषक तत्वों में अधिक होते हैं। जमे हुए खाद्य पदार्थ भी तैयार करना आसान है।
पहले से पकाएं
जब भी आपके पास खाना बनाने की ऊर्जा हो, तो जितना खाना चाहिए उससे ज्यादा पकाएं और बचे हुए को फ्रीज कर दें। इस तरह जब आप खाना पकाने के लिए तैयार नहीं होंगे तो आपके पास कुछ अच्छा भोजन होगा।
मदद के लिए पूछना
आपके खाना पकाने और पकाने की ज़रूरतों में दोस्त और परिवार हमेशा आपकी मदद करने के लिए तैयार रहेंगे। उन्हें किराने की दुकान या अपने परिवार के लिए खाना बनाने में मदद करने के लिए कहें।
नाश्ता करते रहें
जब आप कैंसर से जंग लड़ रहे हों, तो अपनी ताकत बनाए रखना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ स्नैक्स हाथ में रखें और दिन भर उन पर चबाते रहें। कुछ सुझावों में दही, अनाज और दूध, पनीर और पटाखे, नट्स, शर्बत और स्पोर्ट्स ड्रिंक शामिल हैं।
