यहां तक कि सबसे अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक शाकाहारी भी थैंक्सगिविंग के दौरान अतिरेक के जाल में पड़ सकते हैं। भोजन की अधिकता, भावनात्मक रूप से आवेशित मिलन, और छुट्टियों की योजना से अत्यधिक थकान हम सभी को आवश्यकता से अधिक खाने के लिए रसोई में भेज सकती है। हालाँकि, थैंक्सगिविंग या किसी भी छुट्टी को अधिक खाने के बराबर नहीं होना चाहिए। पतली धन्यवाद देने में आपकी सहायता के लिए यहां तीन व्यावहारिक युक्तियां दी गई हैं।
यहां तक कि सबसे अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक शाकाहारी भी थैंक्सगिविंग के दौरान अतिरेक के जाल में पड़ सकते हैं। भोजन की अधिकता, भावनात्मक रूप से आवेशित मिलन, और छुट्टियों की योजना से अत्यधिक थकान हम सभी को आवश्यकता से अधिक खाने के लिए रसोई में भेज सकती है। हालाँकि, थैंक्सगिविंग या किसी भी छुट्टी को अधिक खाने के बराबर नहीं होना चाहिए। पतली धन्यवाद देने में आपकी सहायता के लिए यहां तीन व्यावहारिक युक्तियां दी गई हैं।
1. आराम से थैंक्सगिविंग की तैयारी करें
नींद की कमी और सामान्य थकान के कारण अधिक भोजन करना पड़ सकता है। आपका शरीर थका हुआ है लेकिन आपका दिमाग कह रहा है "खाओ खाओ खाओ" आपकी ऊर्जा के स्तर को मंदी से बाहर निकालने में मदद करने के लिए। नींद को बनाएं अपनी पहली प्राथमिकता छुट्टियों के दौरान। हर रात आठ घंटे का लक्ष्य रखें। जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आपके पास स्वाभाविक रूप से अधिक ऊर्जा, एक स्पष्ट दिमाग और बेहतर करने में सक्षम होंगे आपके रास्ते में आने वाले किसी भी तनाव का सामना करें - ये सभी आपको भोजन के रूप में बदलने के कम जोखिम में डालते हैं समाधान।
2. दैनिक व्यायाम
यहां तक कि अगर आप अपनी नियमित फिटनेस क्लास या कसरत के लिए जिम नहीं जा सकते हैं, तो रोजाना कम से कम 20 मिनट की हलचल करें। व्यायाम न केवल आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा, यह आपको एक अच्छा एंडोर्फिन बढ़ावा देगा और तनाव को दूर करेगा। टहलने का एक अच्छा समय तब होता है जब आप महसूस करते हैं कि आपका रक्तचाप बढ़ रहा है और आराम से भोजन के लिए आपकी लालसा बढ़ने लगती है; टहलने से आपको आराम मिलेगा और पास्ता की थाली में हल चलाने के बजाय आपको कुछ स्वस्थ करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, थैंक्सगिविंग डे पर, टहलने के लिए जाएं या परिवार को फ्रिसबी के खेल के लिए भर्ती करें या यार्ड में फुटबॉल को स्पर्श करें, बजाय इसके कि टेबल के चारों ओर बैठकर बचे हुए सामान को उठाएं।
3. मॉडरेशन कुंजी है
सिर्फ इसलिए कि खाना आपके सामने है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे खाना ही पड़ेगा। थैंक्सगिविंग डे पर, अपनी स्वाद कलियों को ट्यून करें और केवल वही खाद्य पदार्थ खाएं जिनका आप वास्तव में स्वाद लेना चाहते हैं। यदि आप वास्तव में क्रैनबेरी सॉस पसंद नहीं करते हैं, तो इसे सिर्फ इसलिए न खाएं क्योंकि बाकी सभी ने इसे अपनी प्लेट में चिपका लिया है। लेकिन अगर वह कद्दू ग्नोची आपका नाम पुकार रहा है, तो एक छोटा सा हिस्सा लें। याद रखें, छुट्टी के रात्रिभोज में आम तौर पर आपके दैनिक भोजन की तुलना में अधिक विकल्प होते हैं - अपने कैलोरी को नियंत्रण में रखने की कुंजी छोटे हिस्से लेना है। धीरे-धीरे खाएं और जब आपका पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें। "अपनी प्लेट साफ करें" दृष्टिकोण का पालन न करें। बैठो और अपनी मेज पर कंपनी का आनंद लो।
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