हम समाचार विश्व रिपोर्ट हाल ही में 20 प्रसिद्ध आहारों पर अपने शोध के परिणाम जारी किए, जिनमें शामिल हैं शाकाहारी आहार। कैसे किया शाकाहार घरेलू नामों के साथ रैंक वेट वॉचर्स, जेनी क्रेग, भूमध्य आहार और स्लिम फास्ट?
यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट हाल ही में 20 प्रसिद्ध आहारों पर अपने शोध के परिणाम जारी किए, जिसमें शाकाहारी आहार भी शामिल है। घरेलू नाम वेट वॉचर्स, जेनी क्रेग, भूमध्य आहार और स्लिम फास्ट के साथ शाकाहारी आहार रैंक कैसे हुआ?
सर्वश्रेष्ठ आहार मानदंड
20 आहारों की रैंकिंग सात श्रेणियों में स्कोर पर आधारित थी: अल्पकालिक वजन घटाने, दीर्घकालिक वजन घटाने, सुगमता पालन करने के लिए, सुरक्षा, पोषण पूर्णता, मधुमेह को रोकने या प्रबंधित करने की क्षमता, और हृदय को रोकने या प्रबंधित करने की क्षमता रोग।
आहार, पोषण, मधुमेह और हृदय रोग के बाईस विशेषज्ञों ने समीक्षा की, फिर आहारों को निम्नलिखित श्रेणियों में अंतिम रैंकिंग दी गई:
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- कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ आहार
- सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले आहार
- सर्वश्रेष्ठ मधुमेह आहार
- सर्वश्रेष्ठ हृदय-स्वस्थ आहार
- बेस्ट कमर्शियल डाइट प्लान (यदि लागू हो)
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शाकाहारी आहार रैंकिंग
19 अन्य आहारों के मुकाबले, यहां बताया गया है कि कैसे यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट विशेषज्ञों ने शाकाहारी आहार को स्थान दिया।
कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ आहार में #12
भले ही शाकाहारी आहार मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे के जोखिम को कम करने में कारगर साबित हो, लेकिन विशेषज्ञ "शाकाहारी पर गुनगुना" थे क्योंकि यह प्रतिबंधात्मक है, अंतर्निहित सामाजिक समर्थन के साथ नहीं आता है, और कुछ में कम हो सकता है पोषक तत्व।
विजेता: डैश आहार
#5 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले आहार में
विशेषज्ञों के अनुसार, शाकाहारी होने से आपको वजन कम करने और इसे दूर रखने की अच्छी संभावनाएं मिलती हैं, लेकिन आहार के लिए लोगों को "बहुत प्रतिबद्ध" होने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी पशु उत्पादों को छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। दिलचस्प बात यह है कि कच्चे खाद्य आहार को # 2 पर उच्च स्थान दिया गया था और इसे प्रतिबंधात्मक और श्रम प्रधान भी माना जाता था।
विजेता: वेट वॉचर्स डाइट
#5 सर्वश्रेष्ठ हृदय स्वस्थ आहार में
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के लिए विशेषज्ञों द्वारा शाकाहार ने उच्च अंक अर्जित किए और डाइटर्स को नमकीन, प्रोसेस्ड से दूर रखते हुए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर जोर दें विकल्प।
विजेता: ओर्निश डाइट
#2 सर्वश्रेष्ठ मधुमेह आहार में
मेयो क्लिनिक डाइट और ओर्निश डाइट के साथ शाकाहारी आहार सर्वश्रेष्ठ मधुमेह आहार के लिए दूसरा स्थान रखता है। विशेषज्ञ शाकाहारी भोजन की प्रशंसा करते हैं क्योंकि यह मधुमेह का प्रबंधन और रोकथाम दोनों कर सकता है क्योंकि यह वजन घटाने के साथ-साथ स्वस्थ वजन प्रबंधन को बढ़ावा देता है। अधिक वजन होना मधुमेह के विकास के सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है।
विजेता: डैश डाइट
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