हालांकि हरा ज्यादातर सब्जियों के साथ जुड़ा हुआ है, यहां कुछ हरे फल हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिन्हें आपके शाकाहारी भोजन योजना में शामिल किया जा सकता है।
हालांकि हरा ज्यादातर सब्जियों के साथ जुड़ा हुआ है, यहां कुछ हरे फल हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिन्हें आपके शाकाहारी भोजन योजना में शामिल किया जा सकता है।
एवोकाडो
मलाईदार मांस वाला एवोकैडो (हाँ, यह है एक फल) स्वस्थ वसा, पोटेशियम, बी विटामिन और अन्य विटामिन और खनिजों की एक स्वादिष्ट सरणी से भरा हुआ है। अपनी स्मूदी में एवोकाडो मिलाएं, इसे एक समृद्ध डिप में प्यूरी करें, और कटा हुआ एवोकैडो को सलाद में या पास्ता के साथ धीरे से टॉस करें।
>>आम एवोकैडो अखरोट सलाद
कीवी
विटामिन सी से भरपूर, कीवी एक रसदार हरा फल (छीलने पर) होता है जिसमें कोमल मांस और एक प्यारी सी मिठास होती है। कटा हुआ क्रॉसवाइज, इस फल को एक प्लेट पर एक आंख को पकड़ने वाले पक्ष के रूप में बाहर निकाला जा सकता है, या इसे फल या हरी सलाद में डाला जा सकता है। कीवी स्मूदी या कच्चे खाद्य सॉस के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है।
>>अनानास कीवी क्रॉस्टिनी
हरे अंगूर
किडोस के बीच एक पसंदीदा, अंगूर एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं और हृदय स्वास्थ्य, एंटी-एजिंग और अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच कैंसर के कम जोखिम से जुड़े होते हैं। अंगूर को नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, सलाद में जोड़ा जा सकता है, एक उपन्यास साइड डिश के रूप में भुना जा सकता है, और यहां तक कि रात के खाने के बाद एक मजेदार इलाज के लिए जमे हुए भी हो सकता है।
>>अंगूर डर्टी डोजेन या क्लीन 15 का हिस्सा हैं?
रहिला
सबसे अच्छे हाइपो-एलर्जेनिक फलों में से एक माना जाता है, नाशपाती फाइबर, विटामिन सी और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स में उच्च होते हैं जो पुरानी बीमारियों को दूर कर सकते हैं। नाश्ते के लिए एक नाशपाती लें, मिठाई के लिए शराब या जूस में पोच करें, सलाद के लिए स्लाइस और पासा नाशपाती, या एक स्मूदी में टॉस करें।
>>मसालेदार नाशपाती की चटनी
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