अपने दांतों और मसूड़ों को साफ और स्वस्थ रखना एक दैनिक प्रतिबद्धता है। यह बहुत काम की तरह लग सकता है, लेकिन अपने मुंह की उचित देखभाल करने से आप सड़क पर होने वाले बहुत सारे दर्द और अनावश्यक चिकित्सा शुल्क से बच सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस सरल मार्गदर्शिका का पालन करके वह सब कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं।
ब्रश करना
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि ब्रश करना किसका एक प्रमुख घटक है दांत की सफाई. लेकिन क्या आप जानते हैं कि क्या आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं? अपने दांतों और मसूड़ों की उचित देखभाल करने के लिए, आपको नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करना चाहिए। कठोर ब्रिसल्स आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए उन्हें अपने मुंह के संवेदनशील क्षेत्रों पर इस्तेमाल करने के बजाय घर की सफाई के लिए बचाएं। अपने बैक मोलर्स से शुरू करते हुए, सॉफ्ट ब्रिसल्स को अपनी गम लाइन पर रखें। अपने ब्रिसल्स को दांतों पर अपने मुंह के केंद्र की ओर धीरे से ब्रश करें। इसे दो बार और दोहराएं, फिर ब्रश को अगले दांत पर ले जाएं और ऐसा ही करें। इस प्रक्रिया को अपने पूरे मुंह पर, आगे और पीछे दोहराएं। आगे और पीछे की बजाय इस गति में ब्रश करने से आपके मसूड़े की मंदी की संभावना को कम करने में मदद मिलेगी और यह पट्टिका को हटाने में बेहतर है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें - जब आप सुबह उठते हैं और रात को सोने से पहले।
लोमक
इसे इस तरह से सोचें: हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो आपको फ़्लॉस भी करना चाहिए। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आपके टूथब्रश के कुछ क्षेत्रों में जाने का कोई रास्ता नहीं है जहां फ्लॉस का एक टुकड़ा पहुंच सकता है। इसलिए यदि आप फ्लॉसिंग नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने मुंह के कुछ हिस्सों को बैक्टीरिया और प्लाक बिल्डअप के गंभीर खतरे में छोड़ रहे हैं। फ्लॉसिंग करते समय, सुनिश्चित करें कि आप फ्लॉस को प्रत्येक जोड़ी दांतों के बीच खींच रहे हैं। अपने दांतों के किनारों के साथ खुरचें और सीधे अपनी गम लाइन में उतरें। यह बैक्टीरिया और पट्टिका को इकट्ठा करने की सबसे अधिक संभावना है, इसलिए इसे याद न करें!
नियमित जांच
आपको लग सकता है कि दिन में दो बार ब्रश करने और फ्लॉस करने से आप अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त काम कर रहे हैं। हालांकि दैनिक देखभाल निस्संदेह महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से मिलना भी जरूरी है। आपकी उम्र और दंत इतिहास यह निर्धारित कर सकता है कि आपको कितनी बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है, लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, आपको हर छह महीने में सफाई और जांच के लिए जाना चाहिए। यह एक महंगे प्रयास की तरह लग सकता है जिससे आप बचना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने से आप सड़क के नीचे दंत समस्याओं में बहुत सारा पैसा बचा सकते हैं। आपका हाइजीनिस्ट अवांछित पट्टिका को इस तरह से हटा सकता है कि आपके अपने ब्रशिंग और फ्लॉसिंग को आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता है। इससे कैविटी और मसूड़ों की बीमारी से बचा जा सकता है। इसके अलावा, अपने दंत चिकित्सक से आपके मुंह पर एक नज़र डालने और अपने एक्स-रे की जांच करने से मुंह की गंभीर समस्या को रोका जा सकता है। और अगर आपको अपॉइंटमेंट बुक करने में याद रखने में परेशानी होती है, तो बस अपने दंत चिकित्सक के सचिव से कहें कि जब आपका अगला चेकअप हो तो आपको कॉल करने के लिए कहें। साल में कम से कम एक बार अपने दंत चिकित्सक को देखना आपके मुंह की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे अब और बंद न करें!
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