अपनी आंतरिक अल्फा महिला को कैसे ट्रिगर करें - SheKnows

अल्फा महिलाओं को मजबूत, साहसी और आत्मविश्वास से भरपूर उपलब्धि हासिल करने के लिए जाना जाता है, जो जीवन में जो चाहती हैं उसके पीछे जाती हैं और अपने करियर की कमान संभालती हैं। हालाँकि, एक अल्फ़ा महिला होना आपकी पेशेवर उपलब्धियों से कहीं अधिक है।

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एक अल्फ़ा महिला होने का अर्थ यह भी है कि आप अपने नियंत्रण में हैं ख़ुशी और इसका उपयोग मजबूत और अधिक प्रभावशाली बनने के लिए करते हैं।

सबसे अधिक बिकने वाली लेखिका, वक्ता और जीवन प्रशिक्षक वेलोरी बर्टन ने चर्चा की कि कैसे आज महिलाएं "यह सब पा सकती हैं" और अपनी नवीनतम पुस्तक में अपनी व्यक्तिगत खुशी को अनलॉक कर सकती हैं, हैप्पी वुमन लिव बेटर. इस पुस्तक में, बर्टन ने 12 खुशी के मिथकों की खोज की है जो हर महिला को पता होना चाहिए और 13 अद्वितीय, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध खुशी ट्रिगर का खुलासा करता है जो दैनिक आधार पर किसी की खुशी को माप सकता है। बर्टन शेकनोज को अंदरूनी जानकारी देता है कि कैसे महिलाएं अपने लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए खुशी के ट्रिगर को सक्रिय कर सकती हैं।

खुशी जानबूझकर है

बर्टन उस मिथक को खारिज करते हैं जो कहता है कि जो होता है उसके बारे में खुशी होती है; आपकी खुशी का केवल 10 प्रतिशत आपकी परिस्थितियों पर निर्भर है, वह बताती हैं।

"इसमें से अधिकांश वही है जो आप हर दिन करना चुनते हैं," बर्टन कहते हैं। "ट्रिगर वे चीजें हैं जो आपको एक वास्तविक तरीके से खुश करने के लिए जानी जाती हैं जिसे आप करना चुन सकते हैं, और कोई भी उन्हें कर सकता है।"

बर्टन ने इस पुस्तक को महिलाओं के उपयोग के लिए एक उपकरण के रूप में लिखा था।

"यह हमारी संस्कृति में चल रही चीजों के बारे में एक वार्तालाप स्टार्टर है जो 40 साल पहले की तुलना में आज हमारे लिए खुश रहना कठिन बना देता है। मुझे लगता है कि यह जानना बहुत सशक्त है कि आपकी खुशी का एक बहुत बड़ा हिस्सा उन विकल्पों के बारे में है जो आप हर दिन करते हैं।"

13 खुशी ट्रिगर

में हैप्पी वुमन लिव बेटर, बर्टन निम्नलिखित 13 हैप्पीनेस ट्रिगर्स की खोज करता है जिन्हें आप तुरंत अपने आनंद को बढ़ाने के लिए सक्रिय कर सकते हैं:

• प्रत्याशा
• मुस्कान
• सेवा
• वित्तीय जानकार
• कृतज्ञता
• संबंध
• प्रवाह
• खेल
• विश्राम
• जीतना शब्द
• गति
• savoring
• प्रयोजन

अपनी पुस्तक में, बर्टन ने इन खुशी के ट्रिगर्स को कौशल के रूप में वर्णित किया है। चाहे आप एक माँ हों, करियर की महिला हों, छात्र हों, पत्नी हों या उपरोक्त सभी, इन खुशियों को नियमित रूप से सक्रिय करने के लिए आपके बहुत समय की आवश्यकता नहीं होगी। उदाहरण के लिए, प्रत्याशा खुशी ट्रिगर को सक्रिय करने के लिए, बर्टन आगे देखने के लिए कुछ बनाने की सिफारिश करता है और पल का आनंद लेना, चाहे वह खुद को चॉकलेट केक के टुकड़े के साथ व्यवहार कर रहा हो या अपना पसंदीदा टेलीविजन देख रहा हो प्रदर्शन। वित्तीय जानकार ट्रिगर के लिए, वह आपके साधनों से नीचे रहने या किसी जरूरतमंद को आशीर्वाद देने के लिए पैसे देने का सुझाव देती है। बर्टन का कहना है कि तीन तात्कालिक खुशी ट्रिगर कृतज्ञता, सेवा और आंदोलन हैं, जो हो सकते हैं केवल आपके सामने जो है उसकी सराहना करने, किसी को गले लगाने या 20 मिनट का समय लेने से सक्रिय होता है टहल लो।

अपने व्यक्तिगत और पावर ट्रिगर्स को पहचानें

महिलाएं किस खुशी के ट्रिगर से सबसे ज्यादा संघर्ष करती हैं? बर्टन का कहना है कि जिन हजारों महिलाओं ने परीक्षण किया है, उनमें से सबसे आम नीचे ट्रिगर में से एक विश्राम है। "बहुत सी महिलाएं आराम नहीं करतीं और वे बहुत चिंता करती हैं, इसलिए वे आराम नहीं करतीं। उन्हें पर्याप्त नींद नहीं आती है। किताब में मेरी परिभाषा सिर्फ आराम के बारे में नहीं है। यह जाने देने और चिंता न करने में सक्षम होने के बारे में भी है। और ऐसा लगता है कि महिलाएं सबसे ज्यादा संघर्ष करती हैं।

बर्टन ने महिलाओं को उसे मुफ्त ऑनलाइन लेने के लिए प्रोत्साहित किया हैप्पी वुमन टेस्ट, जो उनके शीर्ष तीन "व्यक्तिगत ट्रिगर्स" और नीचे के तीन "पावर ट्रिगर्स" को प्रकट करेगा, साथ ही यह निर्धारित करने के लिए एक खुशी भागफल भी होगा कि वे सभी खुशी ट्रिगर्स का कितनी सक्रियता से उपयोग करते हैं।

"मैंने महिलाओं को उनके ट्रिगर्स का पता लगाने में मदद करने के लिए खुशी ट्रिगर टेस्ट बनाया, और मैंने ऐसा करने का एक कारण यह था कि ट्रिगर किसी के लिए भी काम करते हैं। ऐसे व्यक्तिगत ट्रिगर हैं जिनका हम बहुत उपयोग करते हैं, और फिर कुछ ऐसे हैं जो पावर ट्रिगर हैं जो नीचे के तीन हैं। वे वही हैं जिनका आप अक्सर उपयोग नहीं करते हैं। इसलिए आपको यह पता लगाना होगा कि आपके नीचे के ट्रिगर क्या हैं और अपनी खुशी बढ़ाने के लिए उनका उपयोग करने के बारे में अधिक जानबूझकर होना चाहिए। ”

यह सब होना

अल्फा महिलाएं करियर-केंद्रित और लक्ष्य-चालित होने के साथ जुड़ी हुई हैं, लेकिन क्या ऐसा विश्वास है कि पेशेवर रूप से सफल महिलाओं ने रास्ते में व्यक्तिगत बलिदान दिए हैं और वास्तव में खुश नहीं हैं?

बर्टन नहीं मानते कि यह सच है। वह बताती हैं कि आज महिलाओं के लिए बहुत सारे अवसर हैं और उनसे क्या अपेक्षाएं हैं? 40 साल पहले की तुलना में जीवन जैसा दिखना चाहिए, जिससे महिलाएं इसे करने के लिए दबाव महसूस कर सकती हैं सब। वह महिलाओं को अपने जीवन के हर क्षेत्र में जानबूझकर रहने की सलाह देती हैं।

"मुझे लगता है कि यह कहना बहुत अनुचित है कि एक महिला जिसका करियर है और जिसका कोई परिवार नहीं है, उसने बलिदान दिया है," बर्टन कहते हैं। "यदि आप शादी और एक परिवार चाहते हैं तो आपको अपने निजी जीवन के साथ उतना ही जानबूझकर होना चाहिए जितना आप अपने पेशेवर लक्ष्यों और करियर के साथ हैं।"

सही रवैया बनाए रखें

खुश रहने का चुनाव करके आज अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।

"आप खुश रहना चुन सकते हैं। ऐसे समय होते हैं जब हम कठिन चीजों से गुजर रहे होते हैं और हम उन चीजों से खुश नहीं होंगे, लेकिन हम अपना दृष्टिकोण चुन सकते हैं। यह इस बारे में है कि आप अपने दैनिक जीवन के बारे में कैसे सोचना चुनते हैं। आप कुछ दयनीय से गुजर सकते हैं, या आप इसके माध्यम से जाना और कुछ आनंद लेना चुन सकते हैं, ”बर्टन कहते हैं।

बर्टन महिलाओं को खुशी के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है "एक महत्वपूर्ण लक्ष्य जो आपको मजबूत करेगा।"

"पुस्तक कहा जाता है हैप्पी वुमन लिव बेटर क्योंकि खुश महिलाओं के बीमार होने की संभावना कम होती है, उनके लंबे समय तक जीने की संभावना अधिक होती है, शादी करने और खुशी से शादी करने की संभावना अधिक होती है, और पदोन्नति मिलने की संभावना अधिक होती है। खुशी आपको अधिक लचीला भी बनाती है। मैं उन महिलाओं से प्यार करता हूं जो समझती हैं कि खुश रहना आपको मजबूत बनाता है।"

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