माँ सही थी। अपना खाना सब्जियां आपको मजबूत और स्वस्थ रखेगा। देखें कि बीमारी से बचने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए। उन्हें अभी किराने की दुकान पर उठाएं और बाद में उन्हें अपने बगीचे में लगाने की योजना बनाएं।
माँ सही थी। सब्जियां खाने से आप मजबूत और स्वस्थ रहेंगे। देखें कि बीमारी से बचने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए। उन्हें अभी किराने की दुकान पर उठाएं और बाद में उन्हें अपने बगीचे में लगाने की योजना बनाएं।
पालक
Popeye यह सही हो सकता है। पालक कई प्रसिद्ध प्रदान करता है स्वास्थ्य सुविधाएं. यह न केवल विटामिन ए के लिए एक पावरहाउस है, इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, मैंगनीज और जिंक जैसे अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी शामिल हैं। पालक में मौजूद फ्लेवोनोइड्स में कैंसर रोधी गुण होते हैं। पालक में कुछ आहार फाइबर भी होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं - आपकी कमर को देखने के लिए बहुत अच्छा है।
ब्रॉकली
अन्य क्रूस वाली सब्जियों की तरह ब्रोकली आपके शरीर को संक्रमण और कैंसर से लड़ने में मदद कर सकती है। ब्रोकोली विटामिन डी की कमी को रोकने में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें विटामिन के और विटामिन ए का एक अनूठा संयोजन है जो विटामिन डी चयापचय (Whfoods.org) को संतुलित करने में मदद करता है।
मीठे आलू
नारंगी रंग की यह जड़ वाली सब्जी न केवल देखने में सुंदर है, यह विटामिन ए का पावरहाउस प्रदान कर सकती है। के अनुसार प्राकृतिक समाचार, एक मध्यम शकरकंद आपके शरीर को विटामिन ए की पूरी अनुशंसित दैनिक भत्ता देता है। मीठे आलू में विटामिन बी 6, पोटेशियम, मैंगनीज, और विटामिन सी और ई - रोग की रोकथाम में महत्वपूर्ण विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है। साथ ही, विटामिन का संयोजन स्वस्थ त्वचा और बालों में योगदान करने में मदद करता है।
लहसुन
लहसुन सिर्फ वैम्पायर को भगाने से ज्यादा कुछ कर सकता है। इस शक्तिशाली किचन स्टेपल में सक्रिय तत्व एलिसिन होता है जो बैक्टीरिया और संभावित संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। फंगल इंफेक्शन का इलाज होने के अलावा, लहसुन को दिल को बढ़ावा देने में भी फायदेमंद माना जाता है स्वास्थ्य (मज़बूत रहना). लहसुन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे पकाने के बजाय ताजा खाने की कोशिश करें (बस सुनिश्चित करें कि हाथ में कुछ पुदीने हों)।
मशरूम
तकनीकी रूप से सब्जी नहीं, यह कवक अभी भी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। आप मशरूम को उनके मिट्टी के स्वाद के लिए पसंद कर सकते हैं, लेकिन उनका उपयोग सदियों से स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। अध्ययनों से पता चला है कि मशरूम सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को बढ़ा सकते हैं जो संक्रमण से लड़ने में काम आ सकता है।
आपको क्यों चाहिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपना साग खाएं. >>>
