वर्ष के उस समय के दौरान जब हर कोई स्वस्थ वैगन पर वापस आ जाता है और बेहतर खाने, वजन कम करने और व्यायाम करने का वादा करता है इसके अलावा, जब हमारे शरीर से सभी निर्मित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की बात आती है तो यह हमारे शरीर को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए उपयुक्त लगता है निकायों।
फ़ोटो क्रेडिट: फ़ैब्रिस लेरौज / ओनोकी / 360 / गेट्टी छवियां
अपने शरीर को बढ़ावा दें
हमारे शरीर में कबाड़ को साफ करने की काफी प्रभावशाली क्षमता है, लेकिन पर्यावरण के विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त शराब, कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अभी भी एक टोल ले सकते हैं। जब शरीर की सफाई की प्रक्रिया प्रभावित होती है, तो इसका परिणाम अक्सर थकान, मस्तिष्क कोहरे, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या यहां तक कि कुछ गंभीर बीमारियों के रूप में होता है।
वसा ट्रिमिंग
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए सफाई और भी जरूरी है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और जिस हवा में हम सांस लेते हैं, उसके माध्यम से हम प्रतिदिन कई विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं, जो हमारे वसा में जमा हो जाते हैं। थकान से लेकर कैंसर तक किसी भी चीज का कारण बनने वाले कई तत्वों से खुद को बचाने का यह हमारे शरीर का तरीका है। जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से वसा को तोड़ रहे होते हैं और विषाक्त पदार्थों को वापस अपने रक्तप्रवाह में छोड़ देते हैं। एक अच्छी सफाई आपको अधिक कुशलता से वजन कम करने में भी मदद कर सकती है।
यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने से आपको अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने में मदद मिल सकती है। बाजार में कई सफाई उत्पादों में आपके बृहदान्त्र, गुर्दे या यकृत को साफ करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न पूरक शामिल हैं। हालाँकि, आपको अपने शरीर को वह बढ़ावा देने के लिए एक टन नकद खर्च करने या अंतहीन मात्रा में नींबू पानी पीने की ज़रूरत नहीं है। आपके किराने की दुकान पर उपलब्ध कई खाद्य पदार्थ आपको वह शुद्ध करने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं।
जैविक खाओ
यदि आप चाहते हैं कि आपके प्रयास सबसे सफल हों, तो जैविक उत्पाद और उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है। कीटनाशकों से ढकी उपज एक कदम आगे और दो कदम पीछे लेने के समान है।
जलकुंभी
तिपतिया घास जैसी यह सब्जी पालक के छोटे पत्तों की तरह दिखती है। आप उन्हें सलाद में डाल सकते हैं, और वे शायद किसी का ध्यान नहीं जाएंगे, लेकिन वे शरीर में एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। ये छोटे साग कोशिकाओं को डीएनए की क्षति को कम करने के लिए पाए गए हैं, जो कि अक्सर कैंसर का कारण बनता है। Watercress को शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, जो कैंसर और अन्य बीमारियों से लड़ने का एक और शानदार तरीका है। ए अध्ययन नॉर्विच रिसर्च पार्क द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वालों को प्रति दिन 170 मिलीग्राम जलकुंभी दी गई थी, उनके मूत्र में कार्सिनोजेन्स की औसत से अधिक मात्रा समाप्त हो गई थी। आप धूम्रपान करने वाले हैं या नहीं, इसे अपने आहार में शामिल करना इसके लायक हो सकता है।
बीट
जब आप उन्हें काटते हैं, तो उनके रास्ते में सब कुछ धुंधला कर देते हैं, तो ये उज्ज्वल जड़ वाली सब्जियां एक भयानक गड़बड़ी करती हैं। हालांकि, यह चमकदार लाल गूदा है जो शरीर को कुछ बेहतरीन लाभ प्रदान करता है। चुकंदर में उच्च स्तर के सुपारी होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सीफिकेशन गुण होते हैं। इसके अलावा, विभिन्न अंगों में ट्यूमर सेल की वृद्धि को कम करने के लिए बीट से सुपारी वर्णक दिखाया गया है। खाना पकाने के साथ उनके लाभ जल्दी से कम हो सकते हैं, इसलिए उन्हें काटकर सलाद पर कच्चा खाने की कोशिश करें, या खाना पकाने का समय कम से कम रखें।
डैंडिलियन चाय
ज्यादातर लोग सिंहपर्णी को एक अजीब खरपतवार के रूप में सोचते हैं, या शायद जब आप एक बच्चे थे, तो यह आपके लिए एक इच्छा-निर्माता था। दुनिया में कई जगहों पर, सिंहपर्णी एक समस्या से दूर है, बल्कि एक सुपरफूड है। डंडेलियन चाय को लीवर और किडनी को साफ करने का एक शानदार तरीका माना जाता है और यह वाटर रिटेंशन को कम करने में मदद करती है। यह बेदाग चाय कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकती है, मधुमेह रोगियों को उनके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकती है और कुछ अन्य लाभों के नाम पर प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है। कुछ लोग इसमें स्नान भी करते हैं या त्वचा से अशुद्धियों को दूर करने के लिए इसे फेशियल क्लीन्ज़र के रूप में उपयोग करते हैं। यदि आप अभी भी इस खरपतवार पर कामना करते हैं, तो अगली बार उन सभी आश्चर्यजनक चीजों के बारे में सोचें जो वे छोटे बीज किसी दिन आपके लिए करेंगे।
सेब
सेब जैसे पेक्टिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर से रेडियोधर्मी अवशेषों को हटाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। सेब के छिलके में पेक्टिन की मात्रा विशेष रूप से अधिक होती है। पेक्टिन अन्य अणुओं को आकर्षित करता है और उन्हें बांधता है, जिससे आपके शरीर के लिए मूत्र या मल के माध्यम से उन्हें समाप्त करना संभव हो जाता है। अन्य पेक्टिन युक्त खाद्य पदार्थों में नाशपाती, अमरूद और खट्टे फल शामिल हैं। सेब अपने उच्च स्तर के कीटनाशकों के लिए जाने जाते हैं, इसलिए इस मामले में, निश्चित रूप से जैविक सेब खरीदना सबसे अच्छा है।
लहसुन
यह आपको बुरी सांस दे सकता है, लेकिन आपका जिगर इसकी सराहना करेगा, इसलिए लोड करें। लहसुन लीवर एंजाइम को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है। इसमें एलिसिन और सेलेनियम की मात्रा भी अधिक होती है, जो लीवर की सफाई के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य कर सकता है, जो बैक्टीरिया के शरीर से छुटकारा दिलाता है। यह पता चला है कि आपके शरीर में कबाड़ इसकी तीखी गंध की भी सराहना नहीं करता है।
क्लोरोफिल
पादप क्लोरोफिल केवल पौधों को हरा बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है; यह आपके शरीर के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। क्लोरोफिल वास्तव में रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को चूसता है, भारी धातुओं को बेअसर करता है और पित्त के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। पत्तेदार हरी सब्जियां या गहरे हरे रंग की सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली और समुद्री शैवाल सभी में क्लोरोफिल का उच्च स्तर होता है और अपने स्वयं के अन्य लाभ प्रदान करते हैं। क्लोरेला, जिसे अक्सर टैबलेट के रूप में सेवन किया जाता है, वास्तव में विकिरण- और पारा-संबंधी स्थितियों के साथ-साथ कई अन्य धातुओं और विषाक्त पदार्थों को बेअसर कर सकता है।
नींबू
एक कारण है कि कुछ अत्यधिक सफाई में बहुत सारा नींबू पानी पीना शामिल है। हम सभी जानते हैं कि नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सर्दियों में सर्दी से बचाव करने में मदद करता है। हालांकि, आप नहीं जानते होंगे कि विटामिन सी विषाक्त पदार्थों को संश्लेषित करने में भी मदद करता है ताकि उन्हें पानी से अवशोषित किया जा सके और इस प्रकार मूत्र के माध्यम से समाप्त किया जा सके। अन्य खट्टे फल, जैसे अंगूर और चूना, भी अच्छे सफाई वाले खाद्य पदार्थ हैं। सुबह सबसे पहले कुछ नींबू पानी पीने या नाश्ते के लिए अंगूर खाने पर विचार करें।
पानी
जब भी आप किसी भी प्रकार की सफाई कर रहे हों, तो पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है। सभी बोतलबंद पानी समान नहीं बनाए जाते हैं; इसमें से बहुत कुछ आपके नल पर मौजूद फिल्टर से बेहतर नहीं है। स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पानी की दुकान पर जाएं, और सिफारिशें मांगें। पानी जो क्षारीय हो गया है, वह आपके सफाई के प्रयासों को भी बढ़ा सकता है।
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