वर्कआउट शेड्यूल रखने के टिप्स - SheKnows

आपने अगले छह महीनों के लिए अपने साप्ताहिक वर्कआउट को शेड्यूल करके सही काम किया है, लेकिन अपने कैलेंडर पर व्यायाम करना आसान हिस्सा है। असली चुनौती वास्तव में आपके वर्कआउट शेड्यूल का पालन करना है। आपको ट्रैक पर रखने में मदद के लिए, यहां आपकी फिटनेस योजना से चिपके रहने के लिए छह युक्तियां दी गई हैं।

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एक फिटनेस दोस्त की भर्ती करें

यदि प्रत्येक दिन फिटनेस में पेंसिल करना पसीने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है, तो एक फिटनेस मित्र के साथ काम करना शुरू करें जो आपको जवाबदेह ठहराएगा और आपके व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। अकेले जाने की तुलना में न केवल एक साथ पसीना करना अधिक मजेदार है, साथी फिटनेस आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

व्यायाम में रुकावट से बचें

जब बच्चे अन्यथा व्यस्त हों तो अपने वर्कआउट को शेड्यूल करके व्यायाम करते समय खुद को बाधित होने से बचाएं। जब बच्चे स्कूल में हों या जिम में उन्हें चाइल्डकैअर में रखें, तो व्यायाम का समय निर्धारित करें। आप अपने व्यायाम समय के दौरान किडोस के बाद देखने के लिए परिवार के किसी सदस्य को सूचीबद्ध करने पर भी विचार कर सकते हैं। चूंकि आपके पास पहले से ही अपना कसरत कार्यक्रम निर्धारित है, आप अग्रिम व्यवस्था कर सकते हैं।

अपने कसरत की तैयारी को कारगर बनाएं

कसरत के कपड़ों के लिए अफवाह फैलाना या अपनी पसंदीदा फिटनेस डीवीडी की खोज करना जब व्यायाम की घड़ी गिन रही हो तो कीमती पसीने का समय बर्बाद होता है। प्रत्येक कसरत से एक रात पहले, अपने कपड़ों और जूतों को आसान ड्रेसिंग के लिए सेट करें और, यदि आप घर पर कसरत करते हैं, तो किसी भी आवश्यक फिटनेस प्रॉप्स के साथ अपना कसरत वीडियो तैयार करें।

फिटनेस सफलता के लिए पोशाक

कसरत पोशाक की बात करें तो, आप अपने व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहने के लिए और अधिक उत्साहित महसूस करेंगे यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपको अच्छे लगते हैं और अच्छा महसूस कराते हैं। कुछ चापलूसी फिटनेस वियर सेट खरीदें जो वास्तव में आपको व्यायाम करने के लिए उत्साहित करते हैं।

अपनी फिटनेस के साथ लचीला बनें

आपका कसरत कार्यक्रम पत्थर में सेट नहीं है। बीमार बच्चे, काम की समय सीमा या अपना अलार्म गायब होने पर वैकल्पिक व्यायाम समय या कसरत के प्रकार होने पर अपनी फिटनेस दिनचर्या में बदलाव के लिए जगह बनाएं। जिम में उस स्पिन क्लास के लिए घर पर फिटनेस डीवीडी को स्थानापन्न करने के लिए मानसिक रूप से तैयार होने से आप छूटे हुए वर्कआउट पर जोर देने से बचेंगे, साथ ही आपको अपने व्यायाम कार्यक्रम के अनुरूप बनाए रखेंगे।

अपने व्यायाम प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत करें

अपना रखो व्यायाम प्रेरणा हर हफ्ते अपने आप को एक इलाज के साथ पुरस्कृत करके उच्च - अधिमानतः गैर-कैलोरी। यदि यह आपके बजट में है, तो मालिश या मणि/पेडी शेड्यूल करें, या कुछ और फायदेमंद करें - और मुफ्त - जैसे कि अपने बच्चों के साथ पार्क या पार्क में जाना। एक सुखद घटना के लिए अपने व्यायाम प्रयासों को संलग्न करें ताकि आप जान सकें कि आपके पास अपनी कड़ी मेहनत के लिए इनाम के रूप में देखने के लिए कुछ है।

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