ज़रूर, जिम जाने या बच्चों से पहले सुबह जल्दी उठने से आपको कैलोरी बर्न करने, टोन्ड और स्लिम होने में मदद मिलेगी, लेकिन आकार में आने के लिए कई अन्य अपरंपरागत तरीके हैं। यहां तक कि जब आपका शेड्यूल जाम से परे हो, तब भी आप अंदर जा सकते हैं स्वास्थ्य अपने व्यस्त एजेंडे पर हावी रहते हुए। यहां 10 फिटनेस त्वरित युक्तियां दी गई हैं जिनका आप तुरंत उपयोग कर सकते हैं।
अपने टश को मल्टीटास्क करें।
चाहे आप काम पर कॉन्फ़्रेंस कॉल पर हों या घर पर फ़ोन पर, बस वहां न बैठें या खड़े रहें; अपने टश को कस लें। हिप एक्सटेंशन से लेकर स्क्वैट्स तक, आप अपनी बातचीत समाप्त करने से पहले कुछ सेटों में फिट हो सकते हैं। यदि आपके फोन कॉल तनावपूर्ण होते हैं, तो कुछ शारीरिक गतिविधि करना आपके शरीर में बढ़ते तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।
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सीढ़ीयाँ ले लो ।
काम पर या मॉल में लिफ्ट एक अच्छी सुविधा हो सकती है, लेकिन सीढ़ियाँ लेने से आपका दिल मजबूत होगा, अतिरिक्त कैलोरी बर्न होगी और आपके पूरे निचले शरीर को टोन मिलेगा। यदि आपके घर में सीढ़ियां हैं, तो उन्हें मापने का हर अवसर लें। अपने बच्चों का उनके कमरों तक पीछा करके इसे मज़ेदार बनाएं।
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आमने सामने जाओ।
प्रौद्योगिकी ने निश्चित रूप से काम और घर पर दक्षता और उत्पादकता में वृद्धि की है, लेकिन इसने हमें अपनी उंगलियों को चलने देने का बहाना भी दिया है - हमारे पैरों को नहीं - चलने का। हालांकि पूरे कमरे में अपने सहकर्मी को कक्ष में बुलाना तेज़ और आसान है, लेकिन अपने से बाहर निकलना कुर्सी और उसके डेस्क पर चलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है और आपको अपने पैरों को फैलाने के लिए कुछ मिनट मिलते हैं (तथा व्यायाम आपके आमने-सामने व्यक्तिगत कौशल)।
काम आपको मोटा बना रहा है >>
अपने परिवार के समय को डबल-ड्यूटी करें।
आपको और आपके बच्चों को फिट और ट्रिम रखने के लिए शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण कारक है। बच्चों के तकनीकी रूप से अधिक निर्भर होने के साथ (वयस्क भी), कंप्यूटर और गेम कंसोल से डिस्कनेक्ट करना आपके पूरे परिवार के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। घर में लुका-छिपी खेलें, अपने बच्चों को स्कूल ले जाएं, अपनी बाइक को किराने की दुकान पर ले जाएं, और एक साथ समय बिताते हुए अपने बच्चों को सक्रिय करने के अन्य तरीके खोजें।
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कूल और हाइड्रेटेड रहें।
आपको पहले से ही हर दिन आठ 8-औंस गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, लेकिन ले रहे हैं बर्फ़ीला ठंडा घूंट आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि ठंडा पानी पीने से वास्तव में वजन कम होता है। सबसे अच्छा अभी तक, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपको दोपहर की ऊर्जा की कमी को दूर करने और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। सोखना!
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