वसंत का आगमन कई महिलाओं को अपने कसरत कार्यक्रमों को आगे बढ़ाने और अपने खाने की आदतों को साफ करने के लिए प्रेरित करता है ताकि वे आत्मविश्वास के साथ अपने गर्म मौसम की पोशाक पहन सकें।
कुछ महिलाओं को पूरक या आहार गोलियों के साथ अपने वजन घटाने को सुपर-चार्ज करने के लिए भी लुभाया जा सकता है। क्या आप उनमें से एक हैं? यदि आप अपने स्लिम-डाउन-फॉर-स्प्रिंग लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में बाड़ पर हैं, तो अपने वजन घटाने की समस्याओं के चमत्कारिक समाधान के लिए निकटतम फार्मेसी तक न दौड़ें, जब तक कि आप पढ़ें ConsumerSearch.com के स्वास्थ्य और फिटनेस संपादक केरी रॉसी का स्वास्थ्य जोखिमों और आज के सबसे लोकप्रिय आहार और वजन घटाने के दुष्प्रभावों के बारे में क्या कहना है एड्स।
SheKnows: वजन घटाने के लिए नवीनतम उत्पाद क्या हैं और उनके दावे क्या हैं?
केरी रॉसी: एक राष्ट्रीय "मुझे पतले होने की आवश्यकता है" मानसिकता के लिए धन्यवाद, हर साल नए वजन घटाने वाले उत्पाद जारी किए जाते हैं। उपभोक्ताओं के लिए कुंजी लेबल को पढ़ना है क्योंकि सभी अवयवों में पेशेवरों और विपक्ष हैं, यही वजह है कि
ConsumerSearch.com आहार गोली अनुसंधान अध्ययन का उत्पादन किया, ताकि उपभोक्ता घटक लेबल देख सकें और सूचित किया जा सके।SheKnows: महिलाओं को किन सप्लीमेंट्स या गोलियों से बचना चाहिए?
केरी रॉसी: एक नियम के रूप में, कोई व्यक्ति ऐसे उत्पादों से दूर रहना चाहेगा जिनमें 5-HTP और glucomannan होते हैं, दोनों का उपयोग भूख को दबाने वाले के रूप में किया जाता है, क्योंकि उनकी सुरक्षा के बारे में कई चेतावनियाँ हैं। कड़वे नारंगी और सिनफ्राइन ऐसे तत्व हैं जो अब प्रतिबंधित इफेड्रा को बदल देते हैं और ज्यादातर वसा जलने या थर्मोजेनिक पूरक में पाए जाते हैं। उनके साथ जुड़े कई जोखिम भी हैं और दिल की स्थिति वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं, क्योंकि वे रक्तचाप बढ़ाते हैं।
SheKnows: वजन घटाने वाले उत्पादों के बारे में क्या है जो स्पष्ट रूप से सामग्री को सूचीबद्ध नहीं करते हैं?
केरी रॉसी: कभी-कभी, आप कितना भी होमवर्क करें, कोई ऐसा उत्पाद हो सकता है जो आपसे दूर हो। उदाहरण के लिए, वजन घटाने की श्रेणी में नवीनतम परिवर्धनों में से एक, जिसमें एक आक्रामक विपणन अभियान भी है, सेंसा है। दावा यह है कि यदि आप अपने भोजन पर "स्वादिष्ट" क्रिस्टल छिड़कते हैं, तो गंध और स्वाद का अनुभव आपको कम खाने में मदद करेगा। यह पता लगाना बहुत मुश्किल है कि इस उत्पाद के लिए सामग्री क्या है। बहुत खुदाई के बाद, मैंने पाया कि कंपनी की वेबसाइटों में से एक सामग्री को माल्टोडेक्सट्रिन (जो मकई से बना कार्बोहाइड्रेट है) के रूप में सूचीबद्ध करती है स्टार्च), सोया-लेसिथिन, ट्राइकैल्शियम फॉस्फेट (कैल्शियम का एक रूप), सिलिका और प्राकृतिक और कृत्रिम स्वाद - इनमें से कोई भी वजन कम करने के लिए नहीं जाना जाता है हानि। मुझे नहीं पता कि यह खतरनाक है या नहीं। हालाँकि, सामग्री में ऐसा कुछ भी नहीं है जो मुझे ऐसा सोचने पर मजबूर करे - और न ही मुझे यह सोचने पर मजबूर करे कि यह काम करेगा। पबमेड फॉर सेंसा और डॉ हिर्श (इसे विकसित करने वाले डॉक्टर) पर एक त्वरित खोज कुछ भी नहीं प्राप्त करती है - जिसमें वेबसाइट पर बताए गए 1,400 से अधिक प्रतिभागियों के साथ "नैदानिक परीक्षण" शामिल है।
SheKnows: क्या वसा जलाने का दावा करने वाले उत्पाद वास्तव में काम करते हैं?
केरी रॉसी: संक्षिप्त उत्तर है: वे हो सकता है। हालांकि, आहार और व्यायाम के बिना उपयोग किए जाने पर वे पाउंड नहीं पिघलेंगे। आपको अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता है, और फिर ये उत्पाद - चाहे वे वसा-बर्नर हों या कार्ब-ब्लॉकर्स या आहार की कोई अन्य श्रेणी - आपके प्रयासों को कम से कम गति देने में मदद कर सकते हैं। पहले और बाद की तस्वीरें सच हैं; हालांकि, उनका रहस्य यह है कि उन सभी मॉडलों को पता है कि वे जिस उत्पाद का इस्तेमाल कर रहे हैं उसके बिना वजन कम कैसे करें। विज्ञापन के लिए, वे पूरक लेते हैं, लेकिन क्या इसके परिणाम घोषित किए गए हैं, यह संदिग्ध है।
SheKnows: क्या फैट-बर्नर के साइड इफेक्ट होते हैं?
केरी रॉसी: कई दुष्प्रभाव हैं। उदाहरण के लिए, कड़वे नारंगी और सिनफ्राइन के मामले में, हमारे शरीर के तंत्रिका तंत्र में उनका हेरफेर कर सकता है उच्च रक्तचाप, हृदय गति में वृद्धि, अनियमित हृदय ताल, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अचानक मौत। इसलिए आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या जोखिम कुछ अतिरिक्त पाउंड के लायक है, क्योंकि अंततः, वजन कम करने के लिए आपको अभी भी यह देखना होगा कि आप क्या खा रहे हैं और आगे बढ़ रहे हैं।
SheKnows: क्या पूरक वास्तव में इंसुलिन या रक्त शर्करा संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं, यह देखते हुए कि वे "दवाएं" नहीं हैं और भोजन का गठन नहीं करते हैं?
केरी रॉसी: विशेष रूप से मधुमेह रोगियों में दालचीनी और क्रोमियम और रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन पर उनके प्रभावों पर शोध किया गया है। हमने स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से (दुष्प्रभावों को छोड़कर) उनकी भूमिकाओं पर सीधे गहराई से नहीं देखा, केवल इसलिए कि वे वजन घटाने के समीकरण से संबंधित हैं। इस मामले में, ये उत्पाद रक्त शर्करा को विनियमित करने का दावा करते हैं ताकि कोई दुर्घटना न हो और परिणामस्वरूप, भूख को दबा दें। हमें ऐसा करने वाले किसी भी घटक का कोई निर्णायक सबूत नहीं मिला।
SheKnows: क्या कार्ब-ब्लॉकर्स वास्तव में कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित होने से रोकते हैं?
केरी रॉसी: सबसे आम और सबसे अधिक शोधित कार्ब अवरोधक सफेद बीन निकालने (उर्फ चरण 2 या फेजोलस वल्गरिस) है। अधिकांश शोध में पाया गया है कि इसे लेने से वजन कम होता है - छह सप्ताह की अवधि में लगभग 4 से 8 पाउंड। किसी भी दीर्घकालिक प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव ज्ञात नहीं हैं, लेकिन दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर जब 10 ग्राम से अधिक का सेवन किया जाता है। जैसा कि आपको संदेह हो सकता है, वे दुष्प्रभाव पाचन तंत्र से संबंधित हैं - मतली, उल्टी, दस्त, गैस और पेट दर्द - और जब आप उत्पाद लेना बंद कर देते हैं तो वे आमतौर पर कम हो जाते हैं।
SheKnows: वजन घटाने वाले उत्पादों पर आपका निचला रेखा क्या है?
केरी रॉसी: मैं वजन घटाने की खुराक को स्वच्छ भोजन और व्यायाम योजना के पूरक के रूप में देखता हूं। मतलब अगर आप उन चीजों को कर रहे हैं और आप अपने प्रयासों को पूरक बनाना चाहते हैं, तो अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए सही है - स्वास्थ्य, भावना और अर्थव्यवस्था के मामले में - कुछ कोशिश करने लायक हो सकते हैं। मैं सादा हरी चाय निकालने की सिफारिश करता हूं, क्योंकि आराम से अधिक कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने की थोड़ी सी क्षमता के अलावा, इसका सक्रिय संघटक, ईजीसीजी, एक एंटीऑक्सिडेंट, अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तो भले ही आप वजन घटाने का अनुभव करें या न करें, आप अपना पैसा पूरी तरह से नहीं फेंक रहे हैं क्योंकि आप हैं आपके शरीर को एक एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करना जो इसे डीएनए क्षति और यकृत में फैटी जमा के साथ-साथ की रक्षा कर सकता है दिल।
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