अपने शरीर को बच्चे के लिए तैयार करना कोई आसान काम नहीं है। वास्तव में, गर्भधारण से पहले की योजना कम से कम एक साल पहले शुरू होनी चाहिए, जब आप वास्तव में बच्चा पैदा करने की कोशिश करना शुरू करें। आपको कौन सी चीजें करनी चाहिए अभी यदि आप 2011 तक ओवन में रोटी बनाना चाहते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ें।
डॉक्टर के पास ले जाओ
सबसे पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने डॉक्टर से बात करना। एक चिकित्सक आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करने में सक्षम होगा और फिर आपके शरीर को मजबूत बनाने के लिए सुझाव दे सकता है
गर्भावस्था से पहले।
अपने परिवार के इतिहास पर शोध करें
बच्चा होने से पहले, अस्थमा, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह सहित सभी चिकित्सीय स्थितियों पर शोध करना महत्वपूर्ण है, जो आपके परिवार में चलती हैं। अपने माता-पिता या किसी से बात करें
पुराने रिश्तेदार जो कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। वहां से, आपका डॉक्टर आपको यह देखने के लिए आनुवंशिक परीक्षण के बारे में सलाह दे सकता है कि क्या आपके बच्चे में इन बीमारियों के होने की संभावना है। इसका
आपके लिए यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि क्या आपकी माँ को गर्भपात हुआ है या समय से पहले गर्भधारण हुआ है, क्योंकि यह प्रभावित कर सकता है आपका गर्भावस्था; इस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ साझा करना सुनिश्चित करें।
व्यायाम करें
गर्भावस्था से पहले आपका शरीर जितना स्वस्थ होगा, आपके बच्चे को जन्म देने के बाद वह उतनी ही तेजी से वापस लौटेगा। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम भी एक आसान गर्भावस्था के लिए बना सकता है। एक अच्छी कसरत योजना चाहिए
कार्डियो, वेट लिफ्टिंग, कोर स्ट्रेंथिंग और जेंटल स्ट्रेचिंग शामिल हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
अपने आहार को पूरक करें
गर्भ धारण करने की कोशिश शुरू करने से एक साल पहले, आप जो विटामिन ले रहे हैं उसका मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है और क्या आप किसी पोषक तत्व की कमी से पीड़ित हैं (एक साधारण रक्त परीक्षण)
आपके डॉक्टर से निदान में मदद मिल सकती है)। आपको अपने आहार को जन्मपूर्व पूरक के साथ पूरक करना शुरू करना चाहिए जिसमें जन्म दोषों को रोकने के लिए फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व शामिल हैं
और जटिलताओं।
अपने टीके अपडेट करें
कुछ संक्रमण, जैसे चिकनपॉक्स, एक अजन्मे बच्चे के लिए - यदि घातक नहीं तो - खतरनाक हो सकते हैं। यदि आपका टीकाकरण अप टू डेट नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें कम से कम एक अपडेट करवाना सुनिश्चित करें
गर्भ धारण करने की कोशिश शुरू करने से एक महीने पहले।
गोली से उतरो
आप जिस प्रकार के जन्म नियंत्रण का उपयोग कर रहे हैं (यदि आप किसी का उपयोग कर रहे हैं) के आधार पर, आपका चिकित्सक गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले तीन महीने के ब्रेक की सिफारिश कर सकता है। यह आपकी अनुमति देगा
प्रजनन प्रणाली को सामान्य करने के लिए। बर्थ कंट्रोल ब्रेक भी डॉक्टरों के लिए आपकी नियत तारीख को प्लॉट करना आसान बना सकता है।
अपनी दवा कैबिनेट साफ़ करें
गर्भवती होने पर महिलाओं को कुछ दवाएं, जड़ी-बूटियां और सप्लीमेंट नहीं लेने की सलाह दी जाती है। आपके लिए सभी दवाओं और हर्बल सप्लीमेंट्स की सूची बनाना महत्वपूर्ण है
अपने कैबिनेट में रखें और इसे अपने डॉक्टर के पास भेज दें। वहां से, वह आपको बता सकती है कि आपको वास्तव में गर्भवती होने पर क्या लेना बंद कर देना चाहिए और दूसरों को क्या नहीं लेना चाहिए।
उन बुरे दोषों को छोड़ो
गर्भवती होने की कोशिश शुरू करने से एक साल पहले, आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए और कैफीन और शराब से दूर रहना चाहिए। यह आपके शरीर को इन दोषों से हुए नुकसान से उबरने के लिए कुछ समय देगा
बच्चे के लिए समय आने से पहले।
अपने साथी को शामिल करें
केवल महिलाएं ही नहीं हैं जिन्हें बच्चे के लिए अपने शरीर को तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। पुरुषों को भी अपने शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए कुछ चीजें करनी चाहिए (और आपके गर्भ धारण करने की संभावना)। ए
कुछ चीजें जो आपका आदमी कर सकता है उनमें शामिल हैं: धूम्रपान छोड़ना, शराब छोड़ना, संतुलित आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, बॉक्सर शॉर्ट्स पहनना (संक्षिप्त नहीं) और अपने घर की देखभाल करना
तापमान ठंडा।
यदि कोई बच्चा आपके भविष्य में है, तो अभी से एक स्वस्थ गर्भावस्था की योजना बनाना शुरू कर दें - यह न केवल एक जटिलता-मुक्त गर्भावस्था और जन्म सुनिश्चित करेगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को अभी और एक बार आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
बच्चा पैदा होता है। जितना महत्वपूर्ण आप स्वस्थ हैं, आपका बच्चा उतना ही स्वस्थ होगा।
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