हेलो लवली शेकनोज पाठकों! मेरे पहले कॉलम में आपका स्वागत है। आपने शायद शीर्षक से अनुमान लगाया है कि इस कॉलम का वजन घटाने से कुछ लेना-देना है। लेकिन वहाँ और भी है, मैं वादा करता हूँ।
हमारे जीन्स, पेट और दिमाग को खुश रखना
हेलो लवली शेकनोज पाठकों! मेरे पहले कॉलम में आपका स्वागत है। आपने शायद शीर्षक से अनुमान लगाया है कि इस कॉलम का वजन घटाने से कुछ लेना-देना है। लेकिन वहाँ और भी है, मैं वादा करता हूँ।
पैमाने से हैरान
मुझे पहले अपना परिचय दें: मेरा नाम रोला बहसूस है और जब मैं लगभग 11 साल का था तब से मैं वजन से जूझ रहा था। मैं अपने ग्रेड स्कूल कक्षाओं में अन्य लड़कियों से बड़ा था और कक्षा 11 में, मैंने 5 फीट, 6 इंच पर 245 पाउंड मारा।
बेशक 245 पाउंड बनने के रास्ते में, मेरे पास परिवार, दोस्त और यादृच्छिक लोग थे जिन्हें मेरे माता-पिता जानते थे मुझे बताओ कि यह शर्म की बात है कि मेरा वजन अधिक है क्योंकि मेरे पास "सुंदर चेहरा" है और मुझे कुछ खोने की कोशिश करनी चाहिए वजन। पैमाने की लाल सुई को बोल्ड नंबर 245 पर हठपूर्वक सेट होते देखना एक किशोर लड़की के लिए बेहद चौंकाने वाला है, जिसे इस बात का अंदाजा भी नहीं था कि वह शुरुआत में 200 पाउंड की थी।
एक दिन, मैं लाइब्रेरी गया और उन किताबों को देखने लगा जिनका वजन घटाने से संबंध था। मैंने सुज़ैन सोमरस द्वारा लिखी गई एक पुस्तक पर हस्ताक्षर करना समाप्त किया, जिसे कहा जाता है बढ़िया खाएं और वजन कम करें.
मेरे खाने की आदतों को बदलना
जब मैंने इसे पढ़ा और देखा कि यह सीधा लग रहा है, तो मैंने अपनी माँ को बुनियादी खाद्य संयोजन नियम दिखाए और उसने विशेष भोजन तैयार करके मेरी मदद करना शुरू किया जिसमें प्रोटीन, सब्जियां और कॉम्प्लेक्स शामिल थे कार्बोहाइड्रेट। इस बीच, मैंने परिष्कृत शर्करा और स्टार्च को काटने के लाभों के बारे में सीखा ताकि पैमाने पर लाल सुई खाने की योजना में दो साल से भी कम समय में 180 वर्ष से कम हो जाए। मैंने यहां पठार किया और उसी खाने की योजना पर पांच साल बाद, मैंने शासन को थोड़ा सा जाने देने का फैसला किया। मैं अपना वजन बनाए रखने में सक्षम था, भले ही मैंने खाने की योजना का सख्ती से पालन नहीं किया।
जब मैंने अधिक बार जिम जाना शुरू किया (सप्ताह में कम से कम चार बार साधारण कार्डियो और लाइट करने के लिए, नियंत्रित वजन प्रशिक्षण), मैं 165 पाउंड तक गिर गया, 2 के दौरान 5 पाउंड देना या लेना वर्षों। मैं उन अंतिम 10 पाउंड को अच्छे के लिए नहीं प्राप्त कर सका, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने क्या प्रयास किया क्योंकि पैमाने ऊपर और नीचे उछाल रहा था। मैंने अपने वजन से खुश रहने की कोशिश की, लेकिन मुझे हमेशा लगा कि सुधार की गुंजाइश है क्योंकि मैं चाहता था मेरे आत्मविश्वास और सकारात्मक शरीर की छवि को पकड़ने के लिए, और पैमाने पर संख्या को हिलने न दें यह।
स्वस्थ भोजन से छुट्टी
फिर पिछली गर्मियों में मेरी भयानक यूरोप यात्रा मेरे रास्ते में आई और मैं जिलेटो, कैनोलिस, पिज्जा, मछली और चिप्स और बहुत सारे परिष्कृत शर्करा और स्टार्च के साथ जंगली भाग गया। जब मैं वापस आया, तो मुझे लगा कि मेरे कपड़े ढीले हैं और मेरा पेट सामान्य से अधिक बाहर निकल रहा है। मैंने भयानक पैमाने पर कदम रखा और अपने आतंक से सीखा कि मैंने 7 पाउंड प्राप्त किए हैं! भले ही मैंने अपने वर्कआउट को बनाए रखा और रिफाइंड शुगर और स्टार्च को जितना हो सके उतना कम किया, मुझे पता था कि मैं और अधिक करना चाहता हूं। यह मुझे यहाँ लाता है।
नियंत्रण में वापस
मैं यहां इसलिए हूं क्योंकि मैं अपनी यात्रा आपके साथ साझा करना चाहता हूं क्योंकि मैं कम से कम 10-15 हारने के अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए काम करता हूं पाउंड, अपने वजन पर फिर से नियंत्रण पाने के लिए, और जब मैं एक बार में मिठाई के लिए खुद का इलाज करता हूं तो दोषी महसूस करना बंद कर देता हूं जबकि। मेरा लक्ष्य अपने वजन के साथ शांति प्राप्त करना है क्योंकि मैं एक सक्रिय जीवन शैली जीना जारी रखता हूं, जैसा कि सुसान सोमरस के रूप में है कहते हैं, "फिट, कट्टरपंथी नहीं।" मेरा अंतिम लक्ष्य एक ऐसा संतुलन खोजना है जो मेरे कूल्हों, मेरे आत्मविश्वास और मैं को बनाए रखे प्रसन्न। यहां मैं अपनी साप्ताहिक प्रगति, टिप्स, चीजें साझा करूंगा जो मैंने रास्ते में सीखी हैं और यहां तक कि उसी नाव में लोगों से सलाह भी मांगूंगा जैसे मैं हूं।
मुझे पता है कि मैंने इस कॉलम को "नो मोर वेटिंग, "लेकिन यह केवल पाउंड बहाए जाने की प्रक्रिया की बात नहीं कर रहा है। यह अन्य वजन की बात कर रहा है जो हमें नीचे लाता है: भय, कम आत्मविश्वास और बुरी आदतें। तो यह चीज़केक के बारे में बताने के लिए सिर्फ एक और वजन घटाने वाली पत्रिका नहीं है जिसे मुझे नहीं खाना चाहिए। यह वजन के साथ हमारी मानवीय लड़ाई, आत्मविश्वास की हमारी इंद्रियों और प्रेरणा के हमारे स्रोतों के बारे में एक कॉलम है। इस कॉलम के साथ, मैं प्रस्ताव करता हूं कि हम वजन नहीं करते - या मुझे कहना चाहिए - अब और प्रतीक्षा करें। आइए आगे बढ़ते हैं और एक स्वस्थ उपचार लेते हैं, वापस बैठते हैं (शायद एक अच्छे वर्कआउट के बाद), और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन के लिए एक साथ सवारी का आनंद लें!
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