क्या आपने कभी यादृच्छिक लक्षणों को गुगल किया है जो आपको कोशिश कर रहे हैं और यह पता लगाने के लिए कि आपके साथ क्या गलत है? अगर आपका जवाब नहीं है... ठीक है, तो आप झूठे हैं।
10 में से लगभग आठ अमेरिकी इंटरनेट पर चिकित्सा जानकारी खोजते हैं, जो कभी-कभार होने वाली ऐंठन के लिए कोई बुरी बात नहीं है - लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो इससे असहज है अनिश्चितता, न केवल आपके खोज के रूप में आपके लक्षण खराब हो जाएंगे, आप शायद अपने आप को एक पूर्ण विकसित नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनेंगे (आप जानते हैं, क्योंकि डॉ। हाउस मौजूद नहीं है जब आपको उसकी आवश्यकता होती है) अधिकांश)।
कुछ क्रिसमस पहले, मेरी चाची एक यात्रा के लिए आई थीं। मेरी तरह, वह भावनात्मक सामान का एक स्मोर्गसबॉर्ड है, और मुझे नहीं पता कि यह पेय था या... ठीक है, शायद यह था पीता है, लेकिन एक मिनट हम इस और उस बारे में चिट-चैट कर रहे हैं, और अगले हम गलत के लिए इंटरनेट की सफाई कर रहे हैं हमारे पास। शराब की दो बोतलें बाद में, हमने सामान्यीकृत चिंता विकार, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार और "-फोबिया" में समाप्त होने वाली लगभग सात अलग-अलग चीजों के साथ स्वयं का निदान किया।
एक चीज जिसका हमने खुद निदान नहीं किया? मद्य विषाक्तता। जाओ पता लगाओ।
जब साइबरकॉन्ड्रिया (या हाइपोकॉन्ड्रिया 2.0) की बात आती है, तो मुझे यह पता है: आत्म-निदान के लिए नए अध्ययन खोजने का आपका जुनून उतना ही अस्वस्थ है जितना कि अध्ययन कहते हैं कि आप हैं। वास्तव में, आप अपने आप को टर्मिनल घोषित करने और वास्तविक जीवन में बदलने से केवल चार वेबसाइट दूर हैं बॉब विली.
पुल से कूदने की इच्छा महसूस करने से पहले चक्र को तोड़ने का तरीका यहां दिया गया है:
1
केवल विश्वसनीय वेबसाइट खोजें
कोई भी वेबसाइट बना सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल सबसे अच्छे लोगों के बारे में सोचें: क्लीवलैंड क्लिनिक, मायो क्लिनीक, मर्सी मेडिकल सेंटर और यह रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र सूचना के वैध और विश्वसनीय स्रोत हैं। (और हाँ, मैंने इन वेबसाइटों को बुकमार्क कर लिया था इससे पहले मैं एक स्वास्थ्य लेखक बन गया।)
2
इसे शौक न बनाएं
दूसरे शब्दों में, जब आप अपने लंच ब्रेक पर इंटरनेट पर सर्फ करने का निर्णय लेते हैं, तो नवीनतम चिकित्सा विकास या सकल चित्रों को देखना शुरू न करें जो आपकी भूख को नष्ट कर देंगे।
3
समाधान खोजें, समस्या नहीं
इंटरनेट का सक्रिय रूप से उपयोग करें। यदि आप एक अस्पष्ट लक्षण देखते हैं जो किसी भी चीज़ से संबंधित हो सकता है, तो आप अंत में उस ब्लैक होल में खो जाएंगे जो आत्म-निदान है और आप कई दिनों तक अपना घर नहीं छोड़ेंगे। "थकान" न देखें, "थकान कैसे कम करें" देखें। अगर आपको खांसी है जो आपके पिछले प्रेमी की तरह चिपचिपी है, तो अपने गले को शांत करने के लिए घरेलू उपचार देखें।
4
विशिष्ट रहो
जब आप किसी ऐसे लक्षण पर बेचैनी महसूस कर रहे हों जो कि बना रहता है, तो एक विश्वसनीय लक्षण चेकर का उपयोग करें तय करें कि डॉक्टर के पास जाना है या नहीं - उदाहरण के लिए, फ्री एमडी का संचालन राष्ट्रीय पुस्तकालय द्वारा किया जाता है दवा। आपको ईमानदारी से (और तर्कसंगत रूप से) निर्णय लेने की आवश्यकता है कि आपके लक्षण वैध हैं या नहीं।
5
संदेश बोर्डों पर अपनी चिंताओं को साझा न करें
आपके लक्षणों में किसी और के लक्षणों के समान कारण नहीं होंगे। इसके अलावा, आप केवल सोच आपको लक्षण हो रहे हैं। यदि आप अपनी चिंताओं के साथ एक यादृच्छिक संदेश बोर्ड में जाते हैं, तो लोग भयानक निदान के साथ जवाब देने जा रहे हैं जो आपको अपने बिस्तर के नीचे एक कंबल पकड़कर छोड़ देगा।
6
धीमी गति से करें
धीरे-धीरे अपने चिकित्सा अनुसंधान में कटौती करें। यदि आप अपने आप को हर दर्द और दर्द पर शोध करते हुए पाते हैं, तो एक समय सीमा निर्धारित करें। एक बार अलार्म बजने के बाद, अपने आप को काट लें। जब तक आपका जीवन वापस नहीं आ जाता, तब तक समय सीमा को छोटा और छोटा बनाते रहें।
7
इंटरनेट का इस्तेमाल डॉक्टर के पास जाने के बाद ही करें
अगर आप बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो मेडिकल साइट्स पर जाना बिल्कुल बंद कर दें। इसके बजाय, वास्तव में अपने डॉक्टर से एक निदान प्राप्त करने के बाद ही निदान पर शोध करें... रुको, क्या किया जबड़े विषय बस खेलना शुरू करें?
निदान दिवा बनें
क्या आप हाइपोकॉन्ड्रिअक हैं?
महिलाओं के लिए उत्तम रोग-निवारण युक्तियाँ
स्व-निदान: विश्वसनीय स्वास्थ्य देखभाल संसाधनों को ऑनलाइन खोजना
